Matka Natura dała nam rośliny, aby pomóc zmniejszyć wahania nastroju u kobiet, ale należy pamiętać, że niektóre rośliny zakłócają skuteczność kontroli urodzeń.
Jeśli nie wychowałeś się w sklepie ze zdrową żywnością, nie jest za późno, aby dowiedzieć się o niesamowitych roślinach, które mogą pomóc nam utrzymać nastrój na dystans, abyśmy mogli przestać być Grinch raz w miesiącu. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że niektóre z tych ziół i korzeni mogą zakłócać skuteczność kontroli urodzeń.
Oto niektóre z najlepszych ziół, korzeni i pokarmów, które są szeroko dostępne jako naturalne alternatywy, które nie zawierają listy potencjalnie szkodliwych skutków ubocznych. Zmiany nastroju u kobiet są niestety czymś często zdarzającym się, więc mogą stać się jednymi z twoich najlepszych przyjaciół. Pamiętajcie, wiedza jest przecież mocą.
1. Maca
Kocham to. Jest podobny do żeń-szenia, ponieważ jest to korzeń i to, co nazywamy adaptogenem. Oznacza to, że nie jest to środek pobudzający ani relaksujący. To jest harmonizator. Przywraca równowagę hormonalną i daje to, czego potrzebujesz. Brzmi magicznie, prawda?
Ten peruwiański proszek korzeniowy ma więcej zalet, jest również afrodyzjakiem, więc jeśli kupisz surowe batony z maca lub dodasz go do koktajlu, uważaj na dziecko! Maka można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością i polecam surowy proszek nad kapsułkami, ponieważ jest silniejszy.
Nie bierz za dużo, ponieważ jest bardzo silny i wymaga trochę przyzwyczajenia. Pamiętaj, aby wziąć zalecaną ilość i nie przyjmować jej codziennie przez długi czas, jest to bardziej potrzebne. Oto także inne zastrzeżenie, od wieków używane przez Peruwiańczyków w celu zwiększenia płodności, więc jest to.
Słowo dla mądrych: tak jak w przypadku wszystkich suplementów, ważne jest, aby przeprowadzić badania i nie zasięgać rady (nawet mojej) na pierwszy rzut oka, abyś wiedział, w co się pakujesz.
2. Czarny cohosh
Czarny kohosh jest tradycyjnie używany przez rdzennych Amerykanów w celu łagodzenia skurczów menstruacyjnych i objawów menopauzy. Nie martw się, to nie halucynogen. To jest całkiem fajne, prawda?
Dziś jest powszechnie stosowany do drażliwości i wahań nastroju. Występuje w postaci nalewki, utrzymując spokój, jedna kropla na raz. Nie smakuje dobrze, więc polecam dodanie go do koktajlu lub pogoń za nim z cytryną.
Jest to łagodny środek uspokajający i przeciwzapalny, więc bądź zmęczony (zamierzona gra słów), biorąc go rano lub w ciągu dnia, ponieważ możesz się zmęczyć. Ważne jest również, aby pamiętać, że można go wykorzystać do wywołania porodu i nie należy go spożywać w czasie ciąży.
3. Ziele dziurawca
Ziele dziurawca zwyczajnego stosuje się jako naturalny lek przeciwdepresyjny, a także w leczeniu nastrojów. Jest to jeden z tych środków, które mogą zepsuć kontrolę urodzeń, więc używaj jej ostrożnie. To jest w kapsułkach lub nalewkach. Gaia jest zaufaną marką ziół równoważących hormony i jest dostępna online lub w większości sklepów ze zdrową żywnością. Gaia Adrenal Health to mieszanka ziołowa, którą również bardzo polecam.
W Niemczech lekarze przepisują zioła bardziej niż leki, a ziele dziurawca zwyczajnego są najczęściej przepisywane na depresję, stany lękowe i zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ten wieloletni krzew jest używany w Europie od setek lat jako bezpieczna alternatywa dla leków, które mają szkodliwe skutki uboczne.
Ziele dziurawca zwyczajnego podnosi poziom serotoniny w mózgu, która jest substancją chemiczną, która sprawia, że jesteśmy szczęśliwi.
Pamiętaj, że te rzeczy byłyby bardziej skuteczne, jeśli zmniejszysz alkohol, ćwiczysz i dostaniesz dużo świeżych organicznych owoców i warzyw. Jeśli masz dietę na hot doga i piwo i co wieczór siedzisz przed telewizorem, prawdopodobnie nie będzie to skuteczne.
4. Olej z wiesiołka
Jest to niezwykła roślina, która ma naturalny środek przeciwbólowy o nazwie fenyloalanina. Zawiera również kwas tłuszczowy, który reguluje hormony, który jest w wyższym stężeniu niż w większości innych roślin. Wpływa na chemikalia, które powodują stan zapalny podczas menstruacji, aby złagodzić skurcze.
Stwierdzono, że ten szczególnie pomaga w migrenach, a także w funkcjonowaniu nerwów. Więc weź trochę gamma kwasów linolenowych i baw się dobrze! Odzyskaj swoją zapał i porzuć pomysł okropnego dnia, nie musimy!
5. Czysta jagoda drzewa
To jest zabawne. Ma dokładnie odwrotny efekt niż afrodyzjak, a w rzeczywistości był używany w klasztorach przez mnichów i kobiety w celu zmniejszenia libido, gdy ich mężowie byli na wojnie. Nazywano go „przyprawą mnicha”. Europejczycy używali go do regulacji cyklu miesiączkowego, zwłaszcza ciężkości.
Został naukowo przebadany i zawiera związki, które pomagają zrównoważyć hormony żeńskie. Co zaskakujące, jest również stosowany w leczeniu niepłodności. Jak to zdobyć? Jest dostępny w kapsułkach i jak każdy inny suplement; musisz zwrócić uwagę na zalecaną dawkę miligrama, aby upewnić się, że jest skuteczna.
Mówi się, że z czasem działa lepiej, więc nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. W jednym badaniu stwierdzono, że objawy PMS zmniejszyły się aż o 60%. To znaczna kwota, jeśli mnie zapytasz.
6. Don Quai
Jest to prawdopodobnie najczęściej stosowane zioło u kobiet. Służy do pomocy w okresie menopauzy i PMS. Jest to właściwie część rodziny marchwi, podobnie jak żeń-szeń i korzeń maca, ponieważ jego korzeń jest wykorzystywany jako adaptogen.Jest szczególnie stosowany u kobiet w medycynie chińskiej w celu zrównoważenia poziomów energii i zmniejszenia skurczów.
Jest stosowany od ponad 2000 lat jako lek ziołowy. Możesz dostać go w herbacie, kapsułkach, nalewkach lub w suplementach ziołowych. Mieszanki ziołowe są również świetną opcją, ponieważ można uzyskać korzyści z wielu ziół jednocześnie. Istnieje kilka niesamowitych mieszanek herbat ziołowych, które pomogą Ci poprawić nastrój na drodze.
7. Łopian
Korzeń łopianu jest często sprzedawany w barach z sokami, aby pomóc oczyścić wątrobę. Jeśli ostatnio piłeś wino lub koktajle, to świetny sposób, aby pomóc usunąć te toksyny z narządów filtrujących. Możesz kupić korzeń samodzielnie i wycisnąć go w domu, ale pamiętaj, aby połączyć go z innymi owocami i warzywami, ponieważ ma silny smak.
Możesz także dostać herbatę z korzenia łopianu lub kupić ją w nalewce lub kapsułce. Korzeń łopianu faktycznie rośnie jako chwast i jest stosowany w tradycyjnym japońskim jedzeniu. Oczyszcza krew i wspomaga krążenie, odporność, układ limfatyczny i moczowy, usuwając toksyny z organizmu.
Może to pomóc w zwiększeniu oddawania moczu jako leku moczopędnego w celu zmniejszenia retencji wody. Pomaga zrównoważyć hormony i zmniejszyć lęk i nastrój.
8. Mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa to popularne zioło, które ma wiele zalet. Pomaga zapewnić równowagę emocjonalną i może zmniejszyć bóle głowy, wahania nastroju i skurcze menstruacyjne. Jest to powszechnie stosowane zioło, które może być tak przetworzone, że przestanie być skuteczne. Jeśli kupujesz go w postaci herbaty, upewnij się, że nie ma żadnych dodatkowych składników, takich jak naturalne smaki lub lecytyna sojowa, które zmniejszą siłę działania.
Możesz dostać to również w olejku eterycznym. Polecam tylko olejki eteryczne o jakości terapeutycznej, ponieważ pozostałe są głównie wypełniaczem, takim jak alkohol wytwarzany z ziaren. Spodziewaj się zapłacić minimalnie około 35 USD za dobry olejek eteryczny. Dwie moje ulubione marki to Floracopia i DoTerra.
9. Ginkgo
Światowa Organizacja Zdrowia powiedziała, że ginkgo jest najczęściej przepisywanym lekiem we Francji i Niemczech. Jest używany w Chinach od ponad 5000 lat. To drzewo pochodzi z Chin i może żyć ponad 1000 lat. Te drzewa rosną od ponad 150 milionów lat. Co to robi? Jest stabilizatorem nastroju i pomaga poprawić pamięć.
Jest stosowany w leczeniu objawów depresji i w dostarczaniu krwi do mózgu. Jest przeciwzapalny i może pomóc zmniejszyć skurcze. Powszechnie nazywany ginkgo biloba, jest stosowany w leczeniu objawów menopauzy i można go znaleźć jako herbatę, kapsułkę lub nalewkę.
10. Chrom
Chrom jest jednym z wielu minerałów, które mogą pomóc zharmonizować nasze ciało i nasz nastrój. Stwierdzono, że jest szczególnie skuteczny w przypadkach depresji. Brak chromu może zmniejszać zdolność organizmu do regulowania insuliny, co może powodować zmęczenie, drażliwość i wahania nastroju.
Chrom pomaga utrzymać regularny poziom insuliny i reguluje apetyt, a także zużycie węglowodanów, tłuszczów i białek przez organizm. To niezła robota! Minerały znajdują się w żywności, a szczególnie w roślinach. Pomagają regulować funkcje mózgu, dzięki czemu nasz nastrój może regulować. Niektóre produkty zawierające chrom to świeże warzywa, takie jak brokuły, grzyby i fasolka szparagowa.
Polecam jeść te surowe, aby uzyskać jak największą biodostępność. Po ugotowaniu warzywa składniki odżywcze można zatamować, a jedzenie rośliny jest mniej skuteczne. Kukurydza i ziemniaki mają również chrom, ale pamiętaj, aby kupować je ekologicznie.
Jeśli dotarłeś tak daleko w tym artykule, prawdopodobnie zauważyłeś, ile z tych ziół używano poza tym krajem dłużej niż nasz kraj. To, że ludzie biorą leki na receptę, nie oznacza, że jest to najlepsza opcja. Rozumiesz, co mówię?
Pomyśl o swoich wahaniach nastroju jako wskaźniku, że kilka rzeczy w twoim życiu jest niezrównoważonych i wiedz, że możesz je przywrócić. Pamiętaj, że te zioła nie będą magiczną kulą. Musisz zająć się swoją dietą, ćwiczeniami, stresem i nawykami snu. Zaleca się ograniczenie alkoholu i kofeiny, aby również radzić sobie z wahaniami hormonalnymi.
Im bardziej uczymy się, jak układy w naszym ciele współpracują, tym lepiej będziemy w stanie nimi zarządzać. Nie jestem uprzedzony do jogi tylko dlatego, że jestem nauczycielem jogi; Czułem, że efekty i nastrój poprawiły się tysiące razy i usłyszałem opinie od tysięcy studentów, którzy zgadzają się ze mną, że to naprawdę działa.
Pamiętaj, że jeśli masz około dwudziestki lub trzydziestki, możesz nie być świadomy swojego nastroju, ale może nadal tam być. Często stajemy się coraz bardziej negatywni i obwiniamy innych ludzi za nasze złe nastawienie, a obwiniamy nasze zewnętrzne okoliczności za brak energii. Czasami jesteśmy tak przyzwyczajeni do bycia w złym humorze, że nie zdajemy sobie sprawy, że możemy poradzić sobie z naszym nastrojem i przestać obniżać wibracje.
Dla kobiet, które przechodzą menopauzę, jest to nowe doświadczenie i możesz również nie zdawać sobie sprawy z tego, w jakim stopniu nastrój może powoli wkradać się do twojego życia. Jeśli często tracisz opanowanie lub płaczesz więcej niż zwykle, to dobry znak, że nadszedł czas, aby wypróbować niektóre z tych stabilizatorów nastroju i się nie pobić.
Nie tylko w ciągu miesiąca możemy być nastrojowi. Dwa tygodnie wcześniej zwykle zaczynamy odczuwać objawy emocjonalne. W zależności od poziomu stresu, nastrój może zaatakować w dowolnym momencie i możemy być uzbrojeni w te rośliny, aby walczyć i zachować pozytywne nastawienie. Matka Natura ma w zanadrzu kilka sztuczek i ważne jest, aby dzielić się nimi z przyjaciółmi, abyśmy nie uzależnili się od leków na receptę!
Nawet jeśli nie odczuwasz teraz objawów nastroju, możesz po prostu kupić niektóre z nich online, aby mieć je zawsze pod ręką, gdy są potrzebne. Informacje te nie mają na celu zastąpienia porady lekarskiej, a jeśli masz poważne zaburzenia nastroju, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz inne poważne obawy dotyczące zdrowia, skontaktuj się z lekarzem.
Świetnym pomysłem jest również skonsultowanie się z naturopatą lub zielarzem, w sprawie których mieszanki ziołowe najlepiej pasują do twojego ciała i osobowości.
Istnieją świetne miesięczne publikacje na temat ziół i być może będziesz w stanie wyhodować własne, aby zaoszczędzić trochę pieniędzy. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na jakość i nie bój się płacić trochę więcej, aby uzyskać coś, co faktycznie działa.
Dziękuję za przeczytanie iz niecierpliwością czekam na Wasze opinie w komentarzach poniżej… Dziękuję, że jesteście częścią społeczności kobiet uprawnionych przez OrandaStyle.
