Poranki nie muszą być najbardziej przerażającą porą dnia. Skorzystaj z tych prostych, ale skutecznych funkcji oszczędzania czasu, a wkrótce nie będą.
Czy spędzasz poranki na bieganiu, próbując załatwić wszystko, ale nieuchronnie coś zapominając? Czy twój budzik jest jak początek wyścigu mocy, w którym bierze się prysznic i wychodzisz do pracy z zawrotną prędkością, jakbyś próbował ustanowić nowy rekord świata na czas?
Jeśli to Cię opisuje, czy jesteś gotowy nauczyć się, jak sprawić, by twoje poranki były nieco bardziej relaksujące - i znacznie mniej stresujące?
Rozpoczęcie dnia w pośpiechu i pośpiechu wyznacza tempo wszystkiego, co dzieje się w kolejnych godzinach. Dlatego podejmowanie małych, prostych kroków, aby wyjść z tego nawyku, pomaga zbliżyć się do dnia z pozycji spokoju i pokoju.
Kto wie? Może to być po prostu klucz do bardziej płynnych i łatwych dni.
Aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że nie będziesz nękać się i spieszyć, gdy zaczynasz swój poranny program, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić poprzedniej nocy:
# 1: Spakuj lunch
źródłoJedzenie posiłków, które są dla ciebie dobre i które pomogą ci zachować zdrowie i siłę, jest dość łatwe, jeśli masz czas na ich przygotowanie, ale prawie niemożliwe, jeśli nie.
Więc jeśli jesteś typem osoby, która zawsze ma więcej do zrobienia rano niż minuty, aby zapakować pożywny lunch poprzedniej nocy, jest kluczem do upewnienia się, że masz jedzenie, które zapewni ci energię, której potrzebujesz przetrwać dzień.
# 2: Dowiedz się, co będziesz nosić
Jednym z największych marnotrawstw czasu, jeśli chodzi o poranne rytuały, jest stanięcie przed szafą i decydowanie o tym, co będziesz nosić. To prawie tak, jakbyś wierzył, że jeśli wystarczająco długo spojrzysz na swoje ubrania, jakiś nowy i ekscytujący strój pojawi się z powietrza.
Jednak dopóki nie wymyślisz, jak sprawić, by ten magiczny akt zadziałał, lepiej będzie, jeśli wybierzesz swój strój poprzedniej nocy. W ten sposób możesz po prostu rano przygotować się i wślizgnąć do ubrania, nie przechodząc przez czasochłonną rutynę „nie mam nic do noszenia”.
# 3: Umieść swoje potrzeby w samochodzie
Aby upewnić się, że nic ważnego nie pozostanie w tyle, gdy wybiegniesz za drzwi w pośpiechu AM, zapakuj je do samochodu poprzedniej nocy.
W ten sposób nie musisz się martwić próbą zapamiętania wszystkiego, czego potrzebujesz rano, ponieważ będzie to jedna praca, która już została wykonana.
# 4: Trzymaj ubrania na siłowni razem
Okropnie łatwo jest znaleźć powód, aby nie chodzić na siłownię po pracy. I „Zapomniałem ubrania na siłownię” to jedna z najlepszych wymówek, ponieważ na pewno nie możesz wsiąść na bieżnię, eliptyczny lub stacjonarny rower na wysokich obcasach i spodniach, prawda?
Chociaż może być kuszące, aby zrezygnować z tego, że nie masz przygotowanych butów i szortów tenisowych, nie pomoże ci to w osiągnięciu swoich celów. Po treningu włóż odzież zaraz po powrocie do domu, aby torba była gotowa do następnej sesji ćwiczeń.
(To byłby dobry przedmiot do trzymania w samochodzie, więc ty zawsze mieć wszystko, czego potrzebujesz, aby spocić się na drodze do lepszego zdrowia i kondycji).
# 5: Utwórz listę kontrolną
źródłoOczywiście najlepszym sposobem, aby upewnić się, że nie zapomnisz o czymś lub zapomnisz zrobić coś rano, jest utworzenie listy kontrolnej, która służy jako ostateczne przypomnienie.
Musisz upewnić się, że zawiera wszystkie przedmioty, które mogą przypadkowo wymknąć Ci się z głowy (np. Wziąć lunch zapakowany z lodówki), abyś mógł je sprawdzić, gdy będziesz gotowy wyjść.
Przygotowywanie rzeczy do pracy poprzedniej nocy na pewno pozwoli Ci zaoszczędzić czas. Ale nie wszystko można zrobić z wyprzedzeniem, więc oto kilka wskazówek, które należy wykonać rano, które pomogą ci przejść przez rutynę rano bez nadmiernego stresu i zmęczenia (i zmarnowanego czasu):
# 6: Nie włączaj komputera
Jeśli masz możliwość spędzania godzinnych godzin na surfowaniu w sieci, angażowaniu się w media społecznościowe lub graniu w gry, nawet nie myśl o włączeniu komputera rano, a na pewno nie będziesz miał dylematu czasowego.
Oparcie się pokusie może być trudne, ale przekonasz się, że jesteś bardziej skuteczny i skuteczny, gdy nie omija Cię świat online.
# 7: Masz wszystko, czego potrzebujesz w jednym miejscu
Trzymaj kosz lub szafkę przy drzwiach, abyś mógł schować wszystko, co musisz zabrać ze sobą, wychodząc za drzwi. Pomoże to uniknąć marnowania cennych porannych minut na poszukiwanie zagubionych przedmiotów, ponieważ będziesz wiedział, że są bezpiecznie w wyznaczonym miejscu i są gotowe na kolejny dzień.
# 8: Zostaw drzemkę w spokoju
źródłoBardzo kuszące może być uderzenie w drzemkę raz, dwa lub dziesięć razy i rano jeszcze kilka minut przymknięcia oka. Jednak nie tylko zmniejsza to czas potrzebny na przygotowanie się do dnia, ale często sprawia, że czujesz się bardziej zmęczony, niż gdybyś właśnie wstał z łóżka przy pierwszym uruchomieniu alarmu.
Trzymaj budzik po drugiej stronie pokoju, aby zmusić cię do wstania z łóżka, gdy zabrzmi. W ten sposób nie możesz po prostu nacisnąć przycisku i wrócić do snu.
# 9: Jedz śniadanie w drodze
Chociaż najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli chodzi o jedzenie śniadania, jest siedzenie i zdrowy posiłek przy pełnym zaangażowaniu w to doświadczenie, większość ludzi nie planuje tego rano.
Twoja lista rzeczy do zrobienia zapada w pamięć, a także każde inne wydarzenie, które czeka na Ciebie w ciągu dnia, więc ostatnią rzeczą, o której prawdopodobnie pomyślisz, jest spokojny, pożywny posiłek na początek dnia.
Jednak pominięcie śniadania powoduje negatywne konsekwencje, takie jak niski poziom cukru we krwi, wzmożone pragnienie niezbyt zdrowej żywności i przejadanie się później w ciągu dnia. Jeśli naprawdę nie masz czasu usiąść i delektować się uważnym posiłkiem, jedzenie w ruchu jest lepsze niż nic.
Trzymaj batony proteinowe lub koktajle pod ręką, ponieważ możesz je spożywać dość łatwo podczas podróży do pracy.
# 10: Ćwiczenie
To może wydawać się, że ćwiczenia rano rzeczywiście pozostawią cię w tyle, ale rozpoczęcie dnia od aktywności fizycznej pozwoli ci wyprzedzić grę, ponieważ zarówno umysł, jak i ciało będą gotowe poradzić sobie z tym, co stanie ci na drodze. Daje to odrobinę energii na krok i daje energię potrzebną do poruszania się.
Pierwsze dni, w których to robisz, mogą być trudne, ale trzymaj się tego, a zauważysz, że poranki są znacznie lepsze, gdy zaczniesz od zrobienia czegoś dobrego dla swojego ciała. Możesz nawet zacząć oczekiwać na poranne sesje potu.
Zdjęcie na okładce: pinterest.com
