Trauma głęboko dotyka tych z nas, którzy ją znali i, niezależnie od tego, czy jest sprytnie ukryta, czy też wyraźnie stoi przed nami, ten artykuł oferuje pomocną dłoń w rozpoznaniu i rozpoczynaniu powrotu do zdrowia po traumie.
„W końcu, gdy kamień zostanie wrzucony do stawu, woda drży nawet po opadnięciu kamienia na dno.”
Arthur Golden, Wspomnienia o gejszy
Słowo „trauma” (od greckiego słowa tritosko, co oznacza „zranić”) najlepiej rozumieć, być może, jako coś, co występuje, co w pewien sposób nas głęboko rani. Uraz ma wiele boków i twarzy i, podobnie jak winda, ma różne podłogi i różne poziomy dotkliwości, co oznacza, że każda indywidualna trauma wymaga własnej drogi powrotu do zdrowia. Każde leczenie traumy daje moc i nagrody.
Dla przypomnienia, z powodu traumy, po której wyzdrowiałem, spędziłem czas na doradztwie oraz badałem i ćwiczyłem samopomoc w dziedzinie leczenia i samoopieki. Odkryłem, że powrót do zdrowia po traumie jest głębokim i cudownym obszarem życia.
Przyjęcie
Powodem, dla którego mądrze jest zaakceptować traumę, jest to, że w pewnym sensie akceptacja jest antidotum na traumę.
Trauma dociera do nas w unikalny sposób: przenika do naszego ciała i siły życiowej w głęboko ranny sposób, który jest złożony i w przeciwieństwie do tego, w jaki sposób większość innych doświadczeń wchodzi w nasze życie i system.
Uraz może być nagły, szokujący i przerażający lub może być samotny, smutny i być źródłem rozpaczy. Niemożność rozpoznania traumy w tym czasie jest częścią złożonego sposobu radzenia sobie z traumą; akceptacja traumy obecnej w naszym systemie lub późniejszym życiu jest kluczowym elementem w usuwaniu skutków traumy, ponieważ nie można stawić czoła temu, czego odmawia się, a temu, co jest akceptowane, można zbadać.
Odzyskiwanie (Re-cover-y)
Jeśli podzielimy słowo „wyzdrowienie”, wygląda to tak: ponowne odkrycie (re-cover) i ma na celu ponowne zbadanie czegoś, ponowne zakrycie czegoś, ponowne przyjrzenie się i ponowne odkrycie. To ponowne badanie traumy jest prawdopodobnie najbardziej bolesnym elementem traumy po doświadczeniu samej traumy - jest wyjściem po wejściu i boli przy wejściu i boli przy wyjściu.
Jednak eksploracja traumy nigdy nie jest tak bolesna jak przeżywanie go, ponieważ wiemy już, że przeżyliśmy go w taki czy inny sposób. Badanie traumy, widzenie jej na nowo w jasny, wnikliwy sposób, jest początkiem powrotu do traumy i tam ukryte są nagrody. Aby dojść do siebie po ranie, musimy wiedzieć coś o samej ranie, a zdobycie wiedzy o traumie, choć bolesne, pozwala na rozwiązania i uzdrowienie.
Dbanie o siebie
Niektóre sposoby, w jakie leczyłem własne traumy, są w dużej mierze oparte na samoopiece.
Opieka nad sobą oznacza dążenie do zaspokojenia potrzeb osoby, którą jestem, i zależy jej na poznaniu tego, co czuję, wyrażaniu i doświadczaniu - pomyśl o „ja” jako osobie lub małej istocie, która ma energię i życie, a zatem wyraża, czuje, ożywia i żyje.
Jeśli jesteś świadomy tego, przez co przechodzi jaźń lub doświadczył, możesz być przyjacielem jaźni i odnosić się do tego; jeśli jesteś nieświadomy i odłączony - „odłączony” oznacza brak powiązania lub niewiedzy (co jest powszechnym elementem związanym z traumą) - jesteś ślepy na potrzeby jaźni w tym przypadku.
Możesz radzić sobie bardzo dobrze w wielu lub niektórych obszarach życia, albo nie. Chodzi o to, że samoopieka wymaga wiedzy o sobie, o którą się troszczy, i zastosowania odpowiedniej opieki, a jeśli jestem „niepowiązany” ze sobą, istnieje „blokada” - a przynajmniej wyzwanie. Tak więc samoświadomość jest podstawą samoopieki. Samoświadomość wymaga również poczucia i wiedzy o tym, kim jesteśmy, i to jest odpowiedź i wyzwanie w jednym.
Samoświadomość
Samoopieka i samoświadomość są podstawą odzyskiwania traumy; podstawą samowiedzy jest akceptacja.
Kiedy akceptuję, że czuję się przygnębiony, smutny lub cierpię, zaczynam nazywać swoje objawy. Kiedy wchodzę w te uczucia - siedząc w spokojnej przestrzeni i pozwalając sobie fizycznie poczuć moje ciało, myśli, ekspresję w sobie - dochodzę do wniosku, jak czuje się moja trauma i czego potrzebuje.
Mogę płakać, wstawać i robić coś innego, to może boleć lub być odrętwiały. Trochę jak medytacja, niekoniecznie wiem, co jest w tym pokoju umysłu, dopóki się tam nie znajdę, a kiedy tam dotrę, może chcę odejść natychmiast: pozostając tam tak dużo, jak to możliwe, pozostawiając na jakiś czas i wtedy powrót jest ostatecznie sposobem na opanowanie chęci ucieczki.
Wolność
Biegamy czasem, odpychając siebie; powrót do zdrowia po urazie jest przeciwieństwem tego. Moc, którą czerpię z powrotu do zdrowia po traumie, dotyczyła dla mnie sposobów wyczuwania nieograniczonego piękna ptaków, nieba i deszczu, rozumienia światła dziennego jako miłości i wejścia do wewnętrznego świata, który jest nieskończony.
Jeśli możesz zacząć dzisiaj rozpoznawać i doświadczać swojej traumy taką, jaka jest, pogodzić się z jej obecnością, jeśli to oznacza, że biegniesz do najlepszego doradcy, jaki możesz znaleźć, wypełnić dziennik słowami lub płakać z bólu zaczęliście leczyć i kroczyć nową, regenerującą ścieżką. Dobrze ci życzę.
Bądź w kontakcie: podziel się swoimi przemyśleniami i pomysłami w sekcji komentarzy poniżej.
