Stres jest nemezis numer jeden współczesnej kobiety, a około 83% z nich czuje się zestresowanych codziennie, co stanowi ponad 78% mężczyzn z tym problemem. Ten stan epidemiczny powoduje liczne choroby, których leczenie pochłania oszałamiające 80% federalnego budżetu opieki zdrowotnej w USA.
Trudno jest zrównoważyć pracę lub naukę z dodatkową pracą w obecnej gospodarce, co sprawia, że jesteśmy wielozadaniowi, spędzając czas z rodziną lub na randkach, robiąc zakupy, pracując w domu i dbając o formę. Twoja lista rzeczy do zrobienia jest długa, jeśli masz dzieci z codziennymi zajęciami szkolnymi i hobby, starzejących się rodziców, którzy potrzebują twojego monitorowania, nie wspominając o nowo narodzonym dziecku, które jest twoją fontanną radości, ale pozostawia ci sen pozbawiony małej ilości wolnego czas na inne rzeczy.
Dziewczyny ze szkół wyższych mogą nie mieć dzieci, ale zwykle uczą się więcej niż chłopcy, ponieważ czują, że muszą, aby czuć się dobrze ze sobą. Dziewczęta są często perfekcjonistkami, co powoduje, że 86% studentek jest wyczerpanych, podczas gdy tylko 72% ich męskich kolegów czuje się w ten sposób.
Ponieważ stres jest naszą rzeczywistością i nie możemy go wyeliminować, ponieważ jest wszechprzenikający, najlepszym sposobem na walkę z nim jest nauczenie się jak największej liczby technik łagodzenia stresu, a następnie trzymanie się tych, które działają najlepiej dla każdego z nas. Następujące uratowały mnie zbyt wiele razy, więc jestem podekscytowany, że mogę je udostępnić.
1. Relaksujący rytuał poranny
Zacznij od ustawienia budzika 20 minut wcześniej niż zwykle. Twój cały dzień będzie mniej stresujący, jeśli stworzysz dodatkowy czas na delikatne energetyzujące odcinki, zarówno jogi, jak i pilates. Alternatywnie możesz medytować, powtarzając pozytywną mantrę, na przykład: „Dzisiaj wszystko będzie dobrze. Życie jest wspaniałe! ”Nie musisz robić tego na głos, wystarczy myśli. Stwórz własną pozytywną afirmację i wpraw się w dobry nastrój, zanim twoja rodzina się obudzi.
Będzie to świat oprócz zwykłego poranka stresującego się serwowaniem śniadania, przebierankami do pracy i resztą gorączkowej rutyny, w tym odstawieniem dzieci do szkoły i utknięciem w korku.
Kolejną ważną rzeczą, która Cię zrelaksuje, jest smaczne, zdrowe śniadanie przy stole bez pośpiechu. Jest to niezbędne do prawidłowego trawienia i powstrzymania stresu. Wstawanie wcześniej na posiłek, na który zasługujesz ty i twoja rodzina, to nie poświęcenie, ale uczta.
2. Aromaterapia
Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego, relaksującego i natychmiastowego relaksu jak parny prysznic z produktami zawierającymi czyste olejki eteryczne. Jeśli nie podoba ci się pomysł stosowania drogich ekologicznych marek, zrób jeszcze bardziej naturalny, dodając kilka kropli swojego ulubionego olejku do łagodnego żelu pod prysznic bez perfum. Odwiedź sklep ze zdrową żywnością lub sklep internetowy, aby uzyskać najbardziej relaksujące zapachy: lawendy, drzewa sandałowego, szałwii i rumianku. Wdychaj opary lecznicze, podczas gdy ty skupiasz się wyłącznie na własnym zdrowiu. Następnie wypij filiżankę herbaty z tych samych uspokajających ziół - szałwii lub rumianku.
Aby uzyskać natychmiastową ulgę w stresie przez cały dzień, trzymaj małą butelkę esencji, która działa najlepiej dla Ciebie i wdychaj bezpośrednio kilka razy. Możesz również zrobić aromatyczny spray, mieszając kilka kropel olejku z wodą destylowaną w butelce mister. Możesz nosić go w torebce i przechowywać w szufladzie biurka.
Jeśli masz wyjątkowo stresujący tydzień, zarezerwuj masaż aromaterapeutyczny z profesjonalną masażystką i pozwól salonowi odrodzić się na nowo.
3. Zdobądź zwierzaka
Jeśli jeszcze go nie masz, adoptuj lub kup zwierzaka, którym możesz się zająć. Nieważne, czy to tylko złota ryba. Karmienie jednego i obserwowanie, jak się kręci, jest tak medytacyjne. Jeśli masz odpowiednią przestrzeń życiową, wystarczającą ilość czasu i brak alergii, najlepiej mieć kota lub psa, ponieważ są one bardziej wrażliwe na przytulanie niż inne zwierzęta. Ta kochająca aktywność czyni ciebie i twojego zwierzaka bezstresowym dzięki serotoninie i innym wesołym hormonom uwalnianym po głaskaniu twojego futrzanego przyjaciela. Jeśli jesteś zapracowaną mamą, możesz mieć pewność, że Twoje dzieci pokochają przejęcie odpowiedzialności za pielęgnację i sprzątanie uroczego kumpla.
Spacerowanie ze zwierzęciem to kolejny wielki buster stresu, ponieważ oznacza wykonywanie ćwiczeń na świeżym powietrzu i trochę świeżego powietrza, podczas gdy cieszycie się kochającym towarzystwem.
4. Traf w klub komediowy
Śmiech uwalnia również serotoninę, która przełamuje stres i oblewa cię radością. Zbierz dziewczyny lub współpracowników na regularne wieczory w klubie komediowym, jeśli taki istnieje w twoim mieście. Świetną alternatywą jest zorganizowanie nocnej komedii przed telewizorem lub monitorem. Twoi przyjaciele lub partner mogą być jeszcze lepszym wyborem, jeśli lubią pogawędki przy drinku. Wystarczy jedna jednostka z dużą ilością wody, abyś mógł się zrelaksować i cieszyć się dobrą zabawą z gangiem.
Jeśli masz małe dzieci, zanurz się w beztroskiej zabawie, wystawiając domowy program lalek. Wcielenie zepsutej księżniczki, zabawnej wiedźmy lub innej oburzającej postaci sprawi, że za chwilę zapomnisz o stresie. Wasze dzieciaki się śmieją i szczęśliwe oczy będą wisiały na torcie.
Są to techniki odprężające, które działają natychmiast, promując jednocześnie zrównoważony styl życia. Podaj swoje ulubione w sekcji komentarzy.
