Zmiana nastąpi - niezależnie od tego, co próbujesz kontrolować. Chociaż nie zawsze możesz kontrolować te nieoczekiwane zmiany, zawsze możesz kontrolować sposób, w jaki reagujesz i jak sobie radzisz.
Zmiana jest trudna, ale konieczna, ponieważ bez zmian nigdy nie dorastalibyśmy i się uczyli. Jakkolwiek jest to konieczne, zmiana może być ogromnym wyzwaniem - tym bardziej, gdy zmiana jest nieoczekiwana i / lub niepożądana. Zmiana może być wyzwaniem, ale dzięki tym poradom i wskazówkom będziesz w stanie poruszać się w trudnych wodach zmian z fachową precyzją.
Zaakceptuj emocje
Akceptacja to trudny temat, ale o którym warto rozmawiać. Możliwość wzniesienia się ponad coś i zaakceptowania tego jest w każdym z nas. Czasami zdolność do zaakceptowania czegoś jest utrudniona i zależy od sytuacji; innym razem to zależy od ciebie.
Niezależnie od tego, jak zareagujesz na zmianę, możesz zaakceptować to, co myślisz o zmianie. Nie próbuj mówić z gniewu, smutku, zranienia lub zdenerwowania. Jeśli to zrobisz, emocje staną się stłumione i pojawią się później.
Radzimy sobie z tym, kiedy to się stanie. Są to normalne reakcje i masz prawo czuć się tak, jak to robisz. Akceptowanie nieoczekiwanych zmian może być niemożliwe od razu; nauczenie się akceptowania niektórych zmian może zająć dużo czasu, więc w międzyczasie zaakceptuj swoją reakcję na sytuację. Smutny, zły lub zdenerwowany - bez względu na emocje, nie walcz z nimi.
Uziemić się
Uziemienie jest techniką psychologiczną stosowaną w celu zakotwiczenia się w teraźniejszości. Koncentrowanie się na teraźniejszości, gdy jest ona tak stresująca, może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale jest to sposób, w jaki możesz się wzmocnić, aby stawić czoła teraźniejszości i jej wyzwaniom.
Istnieje wiele różnych ćwiczeń uziemiających, które mogą pomóc w tego typu sytuacjach. Ćwiczenia oddechowe, będące jedną z najlepszych, to jedna z technik uziemienia, którą możesz zabrać ze sobą wszędzie.
Zdolność do uziemienia się jest bezcenna. Uziemienie to narzędzie, które możesz zabrać ze sobą wszędzie i możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu. Pomyśl o sobie jak o łodzi, o życiu jak o oceanie, a o technikach uziemienia jako o kotwicy.
Uziemienie sensoryczne to kolejna technika, która może ci pomóc i koncentruje się na uziemieniu się za pomocą zmysłów. Na przykład: skupienie się na odczuwaniu swetra na skórze lub trawie pod stopami.
Podstawa poznawcza polega na skupieniu się na tym, kim jesteś, gdzie jesteś, skąd pochodzisz… to może trwać bez końca. Zasadniczo uziemienie poznawcze polega na skupieniu się na sobie w teraźniejszości. Uziemienie się podczas stresu jest dobre, ponieważ może pomóc w ponownym skupieniu się.
Nie zaniedbuj siebie
Gdy wpadniesz w nurt życia, nie zaniedbuj siebie. Dbanie o siebie może być ostatnią rzeczą, o której myślisz, ale i tak to rób. Jest to coś, co łatwo przeoczyć. Nie możesz zajmować się innymi lub radzić sobie dobrze ze stresem, jeśli nie dbasz o siebie.
W trudnych czasach łatwo jest zapomnieć o sobie, ale nie można tego zapomnieć. Dbaj o siebie - tyle sobie zawdzięczasz. Znajdź kilka rytuałów samoopieki, które rezonują z tobą i wykonaj je.
Ucieczka na chwilę
Podobnie nie zapomnij od czasu do czasu wziąć oddechu. Rozumiem przez to, że od czasu do czasu musisz uwolnić się od wszystkiego, co cię stresuje lub denerwuje.
Dla dobra twojego zdrowia psychicznego nie bądź zdenerwowany, zraniony, zły i zestresowany 24/7 z powodu tej nieoczekiwanej zmiany. Od czasu do czasu daj sobie trochę czasu na oddychanie. Daj spokój umysłowi.
Przeczytaj książkę, obejrzyj ulubiony program telewizyjny lub posłuchaj dobrej muzyki. Wyjdź z domu z przyjacielem i daj sobie pozwolenie na uwolnienie się od wszystkiego, co cię dręczy - choćby na chwilę. Nie jest to łatwe, ale znalezienie jasnych miejsc w ciemności jest możliwe.
Miej wiarę i daj jej czas
Uwierz w to, w co wierzysz. Wierzysz, że złe czasy nie trwają wiecznie. Czas zmieni rzeczy, które należy zmienić, a złe czasy przeminą. Miejcie wiarę, że bez względu na to, co stanie się na waszej drodze, poradzicie sobie z nią z odwagą i łaską. Wiedz i miej nadzieję, że wszystko się poprawi.
Negatywne, nieoczekiwane zmiany są trudniejsze do zaakceptowania w porównaniu do zmian pozytywnych lub oczekiwanych. To, co musisz zrobić, to poczuć, jakkolwiek się czujesz, i dać mu czas. Czas leczy wszystko. Konieczność przeprowadzki, zwolnienie z pracy lub wyrzucenie są niewielkie w wielkim planie życia. Choć może to boleć, nie będzie bolało wiecznie. Bądź więc cierpliwy wobec siebie. W ramach wszystkich trudności leży możliwość - znalezienie pracy jest Twoim zadaniem.
Zaakceptowanie tej zmiany, niezależnie od tego, co próbujesz kontrolować, jest ćwiczeniem siły woli i wiele razy zmiana, taka jak zakończenie związku, praca lub nagły ruch może przynieść niezliczoną ilość problemy. Chociaż nie zawsze możesz kontrolować te nieoczekiwane zmiany, jedyną rzeczą, którą zawsze możesz kontrolować, jest to, jak reagujesz i jak sobie radzisz.
