Joga to coś więcej niż rozciąganie. Dowiedz się, które różne rodzaje jogi pomagają w typowych problemach, takich jak bezsenność, depresja, trawienie, ból mięśni, zmęczenie i niepokój.
Jeśli jesteś nowy, prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, ile jest różnych rodzajów jogi. Istnieje już od 4000 lat i przez ten czas rozwinęło się wiele stylów.
Dobrze jest wypróbować różne rodzaje jogi, aby zobaczyć, co najbardziej Ci się podoba, ale oto podstawowe omówienie niektórych z najczęstszych stylów ćwiczeń. Najlepszą częścią znajomości wszystkich tych odmian jest to, że możesz ich używać w razie potrzeby. Na przykład, jeśli jesteś obolały lub zestresowany, możesz uprawiać jogę odtwórczą. Jeśli chcesz zwiększyć swoją energię i schudnąć, vinyasa i hatha byłyby doskonałym wyborem.
W tym artykule poznasz język joginów, dzięki czemu nie poczujesz się zagubiony. Joga również buduje siłę i tonizuje mięśnie, nie tylko się rozciąga i jest to powszechne nieporozumienie. A jeśli uważasz, że ręce z palcami u nóg są łatwe, to tak, joga jest łatwa.
Mówiąc wprost, joga jest czymś więcej niż tylko postawami fizycznymi, jest to filozofia harmonizacji życia i umysłu z emocjami. To nie jest religia, tylko systematyczne podejście do pokonywania przeszkód w umyśle. Pozy (zwane także asanami) są tylko częścią całego obrazu prezentowanego przez jogę.
Słowo joga faktycznie tłumaczy się jako związek lub związek. Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, siedzący tryb życia inteligentnych ludzi musi być połączony z ruchem, aby zapobiec depresji i problemom zdrowotnym. Jest to jedna z najlepszych opcji i nie jest tajemnicą, joga szybko staje się integralną częścią naszej kultury.
1. Przepływ Vinyasa
ŹródłoJest to nadal najpopularniejszy rodzaj zajęć jogi i myślę, że to pomost do bardziej tradycyjnych rodzajów jogi. Wiele razy lekcje Vinyasa będą przypominać zajęcia treningowe z głośniejszą muzyką i szybszym tempem. Możesz spodziewać się powitania słońca i potu.
Vinyasa oznacza oddech na ruch, a nauczysz się oddychać podczas ruchu, co jest bardzo cenne dla zdrowia, siły mięśni i kości. Gdybym mógł podsumować sens tego rodzaju jogi, powiedziałbym, że uczy ona pozostawania obecnym i odpuszczania rzeczy. Dodatkowym bonusem jest to, że tracisz wagę, stajesz się silniejszy i bardziej elastyczny.
Lubię vinyasę jogę z powodu skupienia emocjonalnego. Nauczyciele vinyasy nie zawsze są najszczuplejsi lub najbardziej imponujący fizycznie, ale upewnią się, że odejdziesz z uśmiechem, który może być bardziej cenny.
2. Hatha
ŹródłoZajęcia z jogi Hatha to ciągle zmieniająca się seria statycznych pozycji. Moim osobistym zdaniem jest to najszybszy sposób na budowanie siły i elastyczności. Kiedy poznasz pozy i anatomię ciała, koncentracja zwykle staje się coraz mniejsza w szybkim poruszaniu się, a bardziej w dostosowywaniu ciała do bezpiecznego budowania siły i elastyczności.
Z mojego doświadczenia wynika, że ten rodzaj jogi jest bezpieczniejszy niż joga vinyasa. Uczy ludzi, jak rozwijać elastyczność bez hipermobilności i pomaga uczniom zrozumieć mechanikę ciała. To dla was mózgów, spodoba wam się naukowe podejście do jogi.
3. Regenerująca / yin / delikatna joga
ŹródłoJest to również jeden z moich ulubionych rodzajów jogi i szybko zyskuje popularność w Stanach Zjednoczonych. Jest popularny we wszystkich grupach wiekowych, ponieważ faktycznie pomaga skrócić czas regeneracji mięśni i ponieważ zmniejsza bolesność. Te trzy terminy: regenerujący, łagodny i yin-joga są często wymienne, chociaż istnieją między nimi niewielkie różnice.
Yin joga odbywa się w zasadzie na ziemi bez napinania mięśni. To bardzo naukowe podejście do dbania o swoje ciało. Kiedy mięśnie nie są zgięte, ale trzymane w delikatnych partiach przez 3-8 minut, tkanka łączna pokrywająca mięśnie, zwana powięź, uwalnia i pozwala na zwiększenie elastyczności. Joga regeneracyjna jest znana z bezsenności, depresji, powrotu do zdrowia, fibromialgii i stresu.
To świetny styl jogi dla osób, które mają problemy z rozciąganiem lub nie są gotowe na naprawdę wymagające zajęcia. Jest świetny dla ludzi, którzy przechodzą uzdrawianie emocjonalne, a ja korzystałem z jogi regeneracyjnej, aby przetrwać trudne sytuacje w moim życiu.
4. Ashtanga
ŹródłoJeśli lubisz strukturę i dyscyplinę, jest to joga dla Ciebie. Ashtanga to tradycyjny rodzaj jogi o ustalonej sekwencji. W rzeczywistości ma pięć sekwencji, które opierają się na sobie. Pattabhi Jois był ojcem ashtanga jogi, a dziś ludzie, którzy studiowali z nim, uczą tego, czego się od niego nauczyli.
Lubię określać ten rodzaj jogi mianem jogi precla, ponieważ to tam cię prowadzi. Praktyczne asztangi ćwiczą 3 godziny każdego dnia i gorąco polecam tym, którzy szukają zmiany stylu życia i chcą wprowadzić dyscyplinę do swojego życia. Jest także świetny dla twojego zdrowia. Twoje trawienie stanie się ultra-regularne z powodu tego, jak wykręcasz tułów i poruszasz się.
Twoja skóra poprawi się, gdy pozbędziesz się toksyn, a zmniejszysz ryzyko zranienia podczas innych czynności, gdy stawy staną się elastyczne, a mięśnie mniej napięte. Głównie uwielbiam, jak to utrzymuje ból i sztywność na szyi i plecach.Ilu z nas spaceruje z napięciem w ramionach? Możesz to wszystko pożegnać, jeśli ćwiczysz regularnie.
5. Bikram joga
ŹródłoJest to prawdopodobnie jeden z najpopularniejszych rodzajów jogi na zachodzie. Został opracowany przez mężczyznę o imieniu Bikram i jest serią postaw wykonanych w bardzo ogrzewanym pomieszczeniu. Jest to bardzo wyraźny rodzaj jogi i wiele osób zdziwi się, że różni się od innych rodzajów jogi. To ten, który sprawi, że się pocisz i skopiesz tyłek.
Ludzie będą nosić bardzo mało ubrań i będziesz potrzebować dwóch ręczników na zajęcia (jeden na matę, aby się nie poślizgnął, a drugi do wycierania twarzy). Ludzie często używają tego rodzaju jogi, aby schudnąć przed ślubami lub wakacjami lub użyć go do detoksykacji po weekendzie w Vegas. Chociaż joga ma na celu nauczyć umiaru i powściągliwości, nie dając ci pretekstu do mocniejszego imprezowania.
6. Gorąca joga
ŹródłoTen rodzaj jogi jest często mylony z jogą Bikram, ale zwykle jest to odmiana pozycji Bikram. Jest tak, ponieważ Bikram napisał swoją sekwencję poz. Znajdziesz duże sieci korporacyjne, takie jak CorePower Yoga, które mają klasy fusion, które łączą różne style w jedną klasę.
Możesz być pewien jednej rzeczy, będzie gorąco. Gorąca joga sprawia, że nieelastyczni ludzie czują się bardziej elastyczni, ponieważ ich mięśnie są ciepłe, a gorąca joga stanowi świetną randkę, poważnie.
7. Joga Iyengara
ŹródłoTo stał się moim ulubionym rodzajem jogi i jest bardzo podobny do hatha. Jest to joga oparta na wyrównaniu, która koncentruje się na anatomii i spowalnia tempo zajęć. Jest świetny dla osób zainteresowanych praktyką długoterminową bez obrażeń i uczeniem się, jak działa mechanika ciała.
Na pewno zostaniesz rzucony wyzwaniem i nauczysz się dużo na zajęciach jogi Iyengara. Nazwa pochodzi od niedawno przekazanej nazwy B.K.S. Iyengar, który był jednym z ojców współczesnej jogi. Nadal możesz znaleźć nauczycieli, którzy uczyli się dzisiaj z tym mężczyzną.
8. Kriya joga
Źródło Mówi się, że krija joga jest jogą oryginalną i większość ludzi nie ma pojęcia, co to jest. Musisz przeczytać popularną „Autobiografię jogina”, aby właściwie zrozumieć ideę Krija Jogi. Celem tej formy jest oświecenie, które zasadniczo jest „jednością”.
Jest to nazwa jogi przekazywanej z pokolenia na pokolenie uczniowi i ta koncepcja jest rozwodniona w reprezentacji tego biznesu komercyjnego. Jogi Kriya uczy się w Indiach wraz z jogą Mysore. Społeczność jogi w Stanach Zjednoczonych wie, że firmy przekształciły jogę w coś, czym pierwotnie nie była przeznaczona.
Pytanie brzmi: czy powinno się to zmienić, czy też bardziej pomaga naszej kulturze, która została dostosowana do głównych konsumentów? Odpowiedź nie jest czarna ani biała.
9. Kundalini
ŹródłoKundalini to styl jogi, który koncentruje się bardziej na medytacji. Studenci najczęściej noszą białe ubrania i zwykle mają opaskę na głowę. Jest to naukowy rodzaj jogi, który wpływa na układ nerwowy. Układ nerwowy jest jak system okablowania komputera.
Joga Kundalini w pewien sposób ładuje obwody elektryczne. Poczujesz się bardziej kreatywny, a celem jest otwarcie się na duchowe zrozumienie. Yogi Bhajan był założycielem Kundalini Jogi na zachodzie, która jest popularna wśród celebrytów i aspirantów duchowych.
Wiele społeczności, które żyją na przemian, postępuje zgodnie z naukami tego rodzaju jogi. Na koniec większości zajęć możesz się nauczyć śpiewów i grać w gong. Krija (ćwiczenia) są bardzo unikalne i zwykle powtarzane w liczbach mających duchowe znaczenie. Na pewno poczujesz się inaczej, jeśli zastosujesz ich praktykę sadhany, która jest praktyką wcześnie rano, zwykle od 5 do 7 rano.
Joga Anusara, Mysore, Joga Lorest, Joga Śmiechu, Joga Dahna, Joga Nidra, Joga Acro i Joga Tantryczna są różnymi rodzajami jogi z ich własnym ukierunkowaniem. Przed pójściem na zajęcia polecam zbadanie, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli dopiero zaczynasz jogę i próbujesz w nią wejść, tak jak wszystko inne, dobrze jest wiedzieć, w co się pakujesz.
Joga nie jest tak prosta jak rozciąganie, a jak widać z wielu różnych typów wymienionych tutaj, istnieją tysiące lat odkryć na temat umysłu i ludzkiego ciała, które ukształtowały dzisiejszą jogę. Niektórzy ludzie pozostają wierni jednemu rodzajowi jogi przez całe życie, a niektórzy go zmieniają. Niektórzy ludzie znajdują jednego nauczyciela i podążają za nim.
Kiedy odkryjesz, że Twoje endorfiny naprawdę zaczynają działać, poczujesz, że joga jest wysoka, co sprawia, że ludzie mówią po zajęciach naprawdę miłe rzeczy. Podobnie jest, gdy ludzie się brzęczą; nagle wszystko jest jak kwiaty i tęcze. To jest naprawdę zabawne, a jedynym środkiem ostrożności, jaki mogę ci dać, jest to, że jeśli ćwiczysz regularnie, nie przestawaj.
Jeśli twój mózg przyzwyczai się do regularnego uwalniania endorfin i nagle rzucisz palenie, może to spowodować depresję i prawdopodobnie nie zrozumiesz, dlaczego czujesz się przygnębiony. Niech to będzie zobowiązanie na całe życie. Nie mówię tego, aby cię przestraszyć, ale ktoś mi to powiedział i nie traktowałem ich bardzo poważnie, dopóki sam tego nie doświadczyłem, i mieli całkowitą rację.
To logiczne; nie odchodź od bycia naprawdę aktywnym do siedzącego. Ludzie, dolna linia, będą w depresji i niezdrowi, jeśli będą osiadli. Uprzemysłowiony świat zaniedbał fakt, że ludzie nie są tak inżynierowie, aby siedzieli od 8 do 10 godzin dziennie. Nie pozwól, aby kultura 9-5 wykorzystała to, co najlepsze; wejdź na matę do jogi, bez względu na to, jak sztywny lub zastraszony jesteś. To nie jest straszne, obiecuję.
Pamiętaj, że jeśli nie lubisz swoich pierwszych zajęć z jogi, może to być mieszanka różnych rzeczy. Może jesteś w klasie o powolnym tempie, gdy szukasz klasy o szybkim tempie.Może po prostu nie połączyłeś się z osobowością nauczyciela lub uznałeś ich za irytujących. Lata zajęło mi znalezienie nauczycieli, których tak naprawdę pamiętałem i od których chciałem się uczyć.
Trzymaj się go i wypróbuj różne studia, zanim się poddasz. Jest to niesamowite narzędzie, którego można użyć, aby uchronić się przed zachorowaniami i obrażeniami oraz daje ono możliwość wykorzystania energii dostępnej w ciele bez uzależnienia od stymulantów, takich jak Adderall, które są uzależniające.
Znajdź nauczyciela, którym chcesz być, i pozostaniesz przy nim. Dokonaj inwestycji w siebie, a inni zainwestują w ciebie.
Jeśli ten artykuł Cię intryguje, udostępnij go wszystkim osobom, które według ciebie też by były, i pozostaw poniżej swoje przemyślenia i opinie. Dziękujemy za bycie częścią społeczności OrandaStyle.
