Korzystaj z internetu i aplikacji na smartfony, aby zmotywować się. Oto, jak możesz schudnąć za pomocą mediów społecznościowych.
Ostatnio myślałem o wszystkich sposobach, w jakie sieć i mój iPhone pomagają mi pozostać „na dobrej drodze” i ćwiczyć to, co głosię, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowych nawyków. Jeśli stawiasz sobie trud nawiązywania lepszych nawyków, istnieje wiele prostych, zabawnych i bezpłatnych zasobów, o których powinieneś wiedzieć. Codziennie korzystam z mediów społecznościowych, blogów kulinarnych i kilku aplikacji na iPhone'a, aby czerpać inspirację i motywację do wypróbowywania nowych zdrowych produktów spożywczych i treningów.
Oto niektóre z moich ulubionych, z których osobiście korzystam i polecam spróbować.
# 1 Blogi spożywcze
Wiele blogów ma bardzo proste składniki, jasne wskazówki i uczciwe opinie. Są jak bezpłatne zdrowe książki kucharskie, które budują i budują!
Uwielbiam sprawdzać różne blogi z jedzeniem, ponieważ jest tak wielu ludzi, którzy są naprawdę pomysłowi i kreatywni, jeśli chodzi o nowe zdrowe przepisy. Czasami na blogu o jedzeniu natrafiam na przepis, który jest tak oryginalny i wygląda tak dobrze, że zastanawiam się: „Dlaczego nigdy o tym nie myślałem?” Właśnie wtedy, gdy myślę, że „nie mam ochoty gotować w tym tygodniu , ”Na blogu o jedzeniu natrafiam na przepis, który brzmi dokładnie tak, jak mam na to ochotę, a mój umysł zmienia się bardzo szybko.
Zawsze znajduję nowe świetne blogi z jedzeniem online, ale jest kilka takich, które zazwyczaj sprawdzam co tydzień. Wspaniałą rzeczą w „śledzeniu” bloga o jedzeniu jest to, że widzisz osobę ewoluującą i słyszysz o swoich doświadczeniach z pierwszej ręki. Zwykle budujesz w nich zaufanie i wierzysz im, gdy mówią, że przepis, produkt lub restauracja są świetne. Po znalezieniu blogera spożywczego, który Ci się podoba i podzielaniu podobnego smaku z jedzeniem, możesz użyć go jako świetnego źródła do gotowania.
Wiem, że blogerzy, których obserwuję, są tacy jak ja, zwykłe kobiety próbujące gotować proste zdrowe jedzenie, a nie profesjonaliści, co sprawia, że czuję się mniej onieśmielony próbowaniem ich przepisów. Ponieważ wiem, że lubimy te same rodzaje żywności i gotujemy z tych samych podstawowych składników, mogę łatwo przeglądać ich posty i znaleźć inspirację dla tego, co chcę gotować dalej. Najlepsze jest to, że w przeciwieństwie do książki kucharskiej blogi kulinarne są darmową inspiracją i zawsze się rozwijają.
Nie zrozum mnie źle, uwielbiam kupować książki kucharskie. Ale jest coś wspaniałego w czytaniu posta, który właśnie został opublikowany, być może dlatego, że zwykle wiąże się z jedzeniem sezonowym i wydaje mi się, że pragnę w tym czasie, lub dlatego, że fajnie jest zobaczyć, co ludzie gotują i jedzą „w czasie rzeczywistym . ”
Oto niektóre z moich ulubionych blogów kulinarnychOhsheglows, Nutritonstripped, iDeliciouslyella. Istnieje wiele ton dla wszystkich rodzajów smaków, więc rozejrzyj się trochę.
# 2 Instagram i Pinterest
ŹródłoPowody, dla których lubię Instagram, Facebook i Pinterest są bardzo podobne do tego, dlaczego lubię blogi o jedzeniu. Są świetnymi wizualnymi elementami zdrowej inspiracji. Jest tak wielu trenerów zdrowia, szefów kuchni, blogerów żywności, trenerów osobistych, dietetyków itp., Którzy są w tych mediach społecznościowych stale oferując bezpłatne porady i małe wskazówki przez cały czas. To całkiem fajna rzecz, jeśli mnie o to poprosisz.
Kiedy zaczniesz obserwować zdrowe osoby o podobnych poglądach w Twojej okolicy, możesz sprawdzić, gdzie jedzą, co zamawiają, jakie przepisy przygotowali i jakie zdrowe produkty im się podobają. Jest to łatwy sposób na uzyskanie rekomendacji i inspiracji od osób, którym ufasz i które mają ze sobą coś wspólnego. O tak, i znów jest całkowicie darmowy i zawsze aktualizowany!
Jednymi z moich ulubionych są Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, blogerzy kulinarni, o których wspomniałem powyżej, oraz różni szefowie kuchni i restauracje w mojej okolicy, które lubię, jak na przykład Haven Kitchen i Hu Kitchen.
# 3 My Fitness Pal
My Fitness Pal to strona internetowa i aplikacja mobilna, która działa jak wirtualny dziennik żywności. Korzystasz ze strony internetowej i aplikacji, zakładając bezpłatne konto i wprowadzając wszystkie swoje unikalne informacje, takie jak płeć, wzrost, waga itp. Aplikacja daje następnie dostosowane zalecenia dotyczące liczby kalorii, które należy jeść codziennie, ponieważ a także wszystkie inne składniki odżywcze, do których należy dążyć (węglowodany, tłuszcze itp.). Możesz wprowadzić jedzenie, które jesz codziennie do swojego profilu, a aplikacja będzie śledzić Twoje postępy.
Nie sądzę, że konieczne jest obsesyjne śledzenie kalorii każdego dnia, ale ta aplikacja może być świetnym budzeniem. Może nie masz pojęcia, ile kalorii spożywasz przeciętnego dnia lub jakie są odpowiednie porcje dla często spożywanych pokarmów. Korzystanie z internetowego dziennika żywności takiego jak ten może być dla ciebie bardzo cennym otwieraczem do oczu.
Fakt, że jest cyfrowy, sprawia, że korzystanie z niego jest dość łatwe, ponieważ możesz przeszukiwać bazę danych artykułów spożywczych na stronie i łatwo wybierać to, co jesz. Na przykład wyszukaj ogólne rzeczy, takie jak „jabłko” lub określone marki, takie jak „chleb pełnoziarnisty Trader Joe”. Istnieje również opcja wprowadzania treningów na każdy dzień, a aplikacja powie Ci, ile kalorii spalisz w przybliżeniu i jak to z kolei wpływa na twoje zapotrzebowanie na kalorie na ten dzień.
Witryna / aplikacja została stworzona jako witryna do udostępniania społecznościowego, dzięki czemu możesz dzielić się swoimi postępami i wpisami z przyjaciółmi, co może pomóc ci nawzajem się śledzić.Może to być świetną motywacją, ponieważ każdego dnia rozliczasz się i pokazujesz znajomym, co porabiałeś. Gorąco zachęcam ludzi, którzy próbują schudnąć, do wypróbowania takiego wirtualnego pamiętnika żywności. Badania wykazały, że naprawdę pomagają ludziom schudnąć.
Osobiście korzystam ze strony internetowej, aby wprowadzić niestandardowe informacje o przepisach. Witryna umożliwia generowanie i przechowywanie niestandardowych informacji o wartościach odżywczych receptur poprzez wprowadzenie każdego składnika, ilości używanej i liczby porcji, które chcesz zrobić. Podaje informacje o wartościach odżywczych każdej porcji niestandardowej receptury, co w innym przypadku byłoby dość trudne do poznania. Może to być bardzo cenne, jeśli robisz zdrową domową wersję jednego ze swoich ulubionych potraw i chcesz dokonać porównania swojej zdrowej wersji z oryginałem!
Uwielbiam myśleć o klasycznym daniu, powiedzmy lasagnie, a następnie bawić się zdrowymi alternatywnymi składnikami i wprowadzić własną wersję przepisu, aby zobaczyć, jak te dwa się porównują.
# 4 Endomondo
Istnieje mnóstwo świetnych aplikacji fitness na iPhone'a / Androida, które można pobrać za darmo na telefon, które mogą się naprawdę przydać. Tym, którego osobiście używam na moim iPhonie, jest Endomondo. Jest to bezpłatna aplikacja, która śledzi Twoje treningi i przekazuje informacje, takie jak czas ćwiczeń, liczbę spalonych kalorii, dystans itp. Aplikacja przechowuje następnie wszystkie informacje o treningu w „Historii osobistej”, dzięki czemu zobaczyć, jak postępują Twoje treningi. Jeśli masz czujnik tętna lub pasek, możesz z łatwością połączyć go z Endomondo, aby uzyskać jeszcze dokładniejszy odczyt twoich treningów opartych na twoim tętnie.
Ta aplikacja ma być aplikacją do udostępniania społecznościowego, podobną do My Fitness Pal. Dzięki temu Ty i znajomi możecie udostępniać sobie nawzajem swoje informacje o treningu, aby wzajemnie się motywować i pociągać wszystkich do odpowiedzialności.
Najbardziej lubię korzystać z tej aplikacji, gdy idę na spacery lub biegi. Potem fajnie jest zobaczyć zdjęcie na mapie trasy, którą przeszedłem, i śledzić takie rzeczy, jak prędkość i odległość. Czasami po prostu chodzę po okolicy i załatwiam sprawy i włączam aplikację, a potem, gdy wracam do domu i sprawdzam swoje Endomondo, jestem zaskoczony, widząc, że faktycznie przeszedłem 4 lub 5 mil tego dnia i spaliłem setki kalorii bez naprawdę nawet próbuję. To świetna motywacja do robienia trochę więcej każdego dnia, nawet rzeczy, które nie są uważane za tradycyjne ćwiczenia.
Oczywiście dobrze jest iść na siłownię i śledzić tam swoje treningi, ale z jakiegoś powodu uważam, że jeszcze lepiej jest robić coś zabawnego lub praktycznego (np. Załatwianie spraw, sprzątanie itp.), A następnie zobaczyć, jak to jest naprawdę dobre też ćwiczyć. To narzędzie może pomóc Ci się nudzić po treningu i pomoże Ci popchnąć Cię jeszcze bardziej, gdy wykonujesz formalny trening.
To są moje ulubione sposoby korzystania z Internetu i aplikacji społecznościowych, aby zachować zdrowie, ale jest tak wiele sposobów, więc rozejrzyj się i zapytaj ludzi, z czego korzystają!
