Od czasu do czasu nasze życie jest trochę zagracone. Oto jak detoksykować swoje życie w 5 prostych krokach.
Jest już w połowie 2013 r., W połowie drogi do wszystkich naszych postanowień noworocznych, nadziei i celów. Czy zaznaczyłeś więc połowę swojej listy? A może starasz się pamiętać, dlaczego przede wszystkim wyznaczasz sobie cele? Dowiedz się, jak możesz odzyskać wszystko dzięki naszemu detoksykacji życiowej.
I to zagracenie, zatłoczenie i choroba zwykle zdarzają się w połowie roku, kiedy czujemy się natchnieni, niemotywowani i całkowicie niezainteresowani robieniem rzeczy, które mamy robić.
Aby pomóc ci przetrwać kryzys w połowie roku, przygotowałem prosty przewodnik „Detox Your Life”, dzięki któremu poczujesz się niesamowicie.
Krok 1: Określenie potrzebnych obszarów
źródłoPierwszym krokiem w detoksykacji twojego życia będzie identyfikacja twoich indywidualnych „punktów bólu”; to obszary życia, z których jesteś najbardziej niezadowolony. Dobrym sposobem na rozpoczęcie tej listy jest zastanowienie się, dokąd zmierza twój umysł, kiedy się martwisz.
Martwisz się o pieniądze? A może martwisz się o związek z jednym z twoich przyjaciół lub członków rodziny? Możesz nawet czuć się sfrustrowany i znudzony pracą lub chcieć zmienić kierunek studiów.
Pozwól umysłowi dostarczyć ci punkty bólu. Nie naciskaj ani nie zmuszaj się do zmartwień. To, co pojawia się w sposób naturalny i organiczny, jest dla ciebie naprawdę ważne i na czym powinieneś się skupić.
Po spędzeniu około 10 minut na zastanawianiu się nad bólami zapisz je na kartce papieru lub w dokumencie na komputerze. Odtąd będziesz mógł podzielić punkty bólu na kategorie i opracować całkiem niezłą mapę drogową tego, na co musisz zwrócić uwagę podczas detoksykacji.
Na przykład, jeśli twoje zmartwienia obejmują: walkę z przyjacielem, poczucie niedoceniania w pracy, znudzenie się w domu, brak życia towarzyskiego, nienawiść do szefa i samotność, to prawdopodobnie kategoriami byłyby „życie towarzyskie”, „życie domowe” i „życie zawodowe”.
Omówiłem kilka z tych kategorii w tym artykule, ale w przypadku tych, które się nie pojawiają, należy kierować się zdrowym rozsądkiem i dowiedzieć się, dlaczego nie jesteś szczęśliwy i co możesz zrobić, aby poprawić sytuację.
Krok 2: Jedz dobrze, aby czuć się dobrze
źródłoNastępnym krokiem jest odtrucie diety. Nie oznacza to, że musisz iść na 14-dniowe czyszczenie soku lub spakować się i udać się do odosobnienia w aśramie, gdzie musisz jeść czysto przez miesiąc.
Nie. To jest o wiele łatwiejsze.
Wszystko, co musisz zrobić, to usunąć gunk z diety i zastąpić go dobrymi rzeczami. Wyeliminuj napoje bezalkoholowe, przetworzone produkty spożywcze, takie jak czekolada, pączki, ciasta i ciasta, jedzenie na wynos, takie jak McDonalds i KFC (tak, nawet z ich menu „sałatek”) i zastąp gunk świeżymi sałatkami, owocami, pełnoziarnistymi, chudym mięsem i ryby.
Po pewnym czasie będziesz w stanie wyczuć, co sprawia, że twoje ciało czuje się dobrze, i dalej odżywiać się tymi rodzajami żywności. Będziesz także w stanie stwierdzić, które potrawy sprawiają, że czujesz się ospały, chory i zmęczony, i trzymaj się od nich z daleka.
Zaufaj jelitom - dosłownie!
Krok 3: Wiosenne porządki
To moja ulubiona część detoksykacji życia, ponieważ jest to świetna okazja, aby pozbyć się wszystkich śmieci, które zatkają sypialnię i dom. Jest to także część detoksykacji, w której naprawdę czuję, że wszystko się łączy. Dla mnie naprawdę trudno jest się skoncentrować, jeśli mój dom jest w nieładzie.
Jeśli nie mam czystego, pachnącego miejsca do pracy, wpadam w szał i trochę niszczę. Ale po dobrym wiosennym porządku czuję się jak nowa kobieta!
Aby pomóc Ci zacząć, oto moje najlepsze wskazówki na temat detoksykacji domu i sypialni:
- Konserwacja garderoby! Zasadą jest, aby raz w roku czyścić moją garderobę i przekazywać wszystko, co nie było noszone przez ostatnie 12 miesięcy.
- Pliki z dala. Na szczęście nie otrzymujemy już zbyt dużo drukowanej komunikacji i możemy zrezygnować i subskrybować powiadomienia e-mailowe. Będą jednak chwile, gdy będziesz musiał przechowywać i archiwizować dokumenty. Raz na kwartał poświęć czas na zebranie wszystkich swoich dokumentów (jeśli jesteś leniwy jak ja i zostaw to gdzieś w klastrze) i uporządkuj je, aby później łatwo było je zlokalizować.
- Zatrudnij profesjonalistę do czyszczenia dywanów, kanap, a nawet materaca. Jeśli to możliwe, zainwestuj w ekologiczny środek czyszczący. Pozbędzie się to wszystkich martwych komórek skóry, zarazków i kurzu, które wisiały w pobliżu.
- Codziennie wpuszczaj świeże powietrze do sypialni i domu. Otwórz wszystkie okna i drzwi.
- Kup rośliny domowe. A potem spróbuj utrzymać go przy życiu!
- Otwórz wszystkie żaluzje i zasłony i wpuść światło słoneczne do swojego domu.
- Rozwiń łóżko i umyj wszystkie prześcieradła, poszewki na poduszki i poszewkę doona.
- Zadbaj o porządek na wszystkich powierzchniach, łącznie z łazienką i kuchnią.
Krok 4: Miłość do siebie
źródłoTeraz, kiedy wyczyściłeś swój dom, sypialnię i ciało (zdrowo się odżywiając), chciałbym, abyś zagłębił się w oczyszczenie umysłu.
Mówiłem to już wcześniej, ale każdego dnia mamy do 70 000 myśli. Z tych myśli 90% z nich jest dokładnie takich samych, jak te, które miałeś wczoraj.
Co to znaczy? Zasadniczo zwiększa znaczenie i siłę myśli, które masz każdego dnia, ponieważ gdy są one powtarzane przez długi czas, są jak samospełniająca się przepowiednia.
Jednak zmiana myśli jest o wiele łatwiejsza do powiedzenia niż do zrobienia. Jako ludzie mamy wbudowane uprzedzenie negatywności, co oznacza, że znacznie częściej patrzymy na negatywne sytuacje niż na pozytywne.
I chociaż było to niesamowite w epoce kamienia łupanego, kiedy musieliśmy postrzegać wszelkie wyprawy z naszych jaskiń jako uzasadnione niebezpieczne (czy ktoś może powiedzieć lwy z zębami szablowymi?), To negatywne nastawienie nie jest tak konieczne w naszym współczesnym życiu. Właściwie to trochę do bani.
Kiedy ciągle myślimy negatywnie, ograniczamy naszą zdolność do odczuwania i działania pozytywnie. Ograniczamy możliwości, które nam dostarczamy, oraz pozytywne doświadczenia, z których możemy korzystać.
Aby dopełnić detoksykację życia, będziesz musiał zdusić swoją negatywną Nancy w tyłek. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest po prostu uświadomienie sobie swoich myśli i rodzajów rzeczy, które mówisz sobie każdego dnia. Ilekroć zauważysz, że myślisz negatywnie, zrób to, aby uznać to, zamiast ignorować jego obecność.
Zacząłem ten nawyk jakiś czas temu i na początku byłem bardzo konkretny w sprawach, których szukałem. Dla mnie moje negatywne myśli często można podzielić na dwie kategorie: moja wredna dziewczyna i moje ego. Te dwie osobowości wysyłają paskudne, okropne i przygnębiające myśli, takie jak „Nigdy nie będziesz tak dobry, jak ten i taki” i „Nigdy nie będziesz w stanie tego zrobić!”
Ale kiedy zapoznasz się ze swoimi wzorami myślowymi, możesz zacząć je zmieniać. Jednym z moich ulubionych sposobów na to jest wypróbowanie niektórych afirmacji, aby przeciwdziałać negatywnemu myśleniu.
Na przykład, jeśli zobaczysz swoje odbicie w lustrze i masz wrażenie, że tyłek wygląda na ogromny, możesz wypróbować tę afirmację:
Kocham i akceptuję się całym sercem. Jestem idealna tak jak jestem.
Lub jeśli masz zły dzień i czujesz, że nic nie idzie po twojej myśli, możesz użyć tego:
Wszystko, co się teraz dzieje, dzieje się dla mojego najwyższego dobra.
Istnieją afirmacje dotyczące każdej sytuacji, uczuć i emocji (sprawdź książki Louise Hay dla niektórych świetnych!), Więc bądź pewny, że twojemu negatywnemu myśleniu można przeciwdziałać.
I w końcu, przy wystarczającej liczbie afirmacji i interwencji o negatywnym myśleniu, zaczniesz wierzyć w pozytywne słowa, które wymawiasz, i rozkwitniesz jako piękna, cudowna osoba, którą jesteś.
Krok 5: przyjaciel oczyści się
„Jesteś średnią z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu.” Jim Rohn
Co myślisz, kiedy czytasz ten cytat? Czy odczuwasz ulgę? Zmartwiony? Ani?
Prawda jest taka, że prawdopodobnie jesteś kombinacją tych wszystkich rzeczy. Ponieważ chociaż wszyscy mamy przyjaciół, którzy inspirują nas do osiągania wielkich rzeczy, a samo przebywanie w pobliżu jest wielką przyjemnością, są też tacy przyjaciele, którzy sprawiają, że czujemy się mniej niż wspaniali i zdecydowanie bardziej nudni.
Lubię nazywać tych przyjaciół wieszakami i „drenażami”, ponieważ emocjonalnie cię wyczerpują (jak emocjonalne wampiry!). To są te, o których wiesz, że prawdopodobnie powinieneś porzucić, ale odkładaj to na później, ponieważ nie chcesz zranić ich uczuć ani nie wywołać dramatu.
Niestety ich negatywność i złe nastawienie są zaraźliwe. I chociaż może się to wydawać surowe i drastyczne, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić (dla was obojga) jest odejście od tego związku.
Wszyscy zasługujemy na przyjaciół i bliskich, dzięki którym czujemy się wspaniale. Te, które po prostu uwielbiamy kręcić się wokół i które popychają nas do podążania za naszymi marzeniami. Tego rodzaju ludzie dodadzą wartość naszemu życiu.
Drugi rodzaj ludzi (narzekający, skomle, suki i sooki) nie. Prosty.
Aby ukończyć detoksykację, będziesz musiał rzucić ociekacze. Nie twierdzę, że będzie to łatwe i na pewno nie będzie wygodne, ale kiedy pozbędziesz się ludzi, którzy cię sprowadzają, będziesz mógł powstać!
Teraz, jeśli jesteś osobą, która nie wycofuje się z konfrontacji, możesz zwrócić się bezpośrednio do tej przyjaciółki i porozmawiać z zainteresowanymi osobami.
W przeciwnym razie, jeśli jesteś dość cichy (jak ja), możesz powoli, ale pewnie oddalić się od nich, dopóki nie będą już jedną z pięciu najbardziej wpływowych osób.
Rozstanie się jest czymś naturalnym dla nas wszystkich, więc nie martwiłbym się tym zbytnio.
Zamiast tego skup się na swoim szczęściu i daj sobie ogromną dawkę miłości własnej.
Jesteś tego warta, kochanie!
