Cellulit dotyka znaczną większość ludzi w pewnym momencie życia, nawet tych szczupłych i wysportowanych. Oto, jak się go pozbyć, gdy uderza.
Większość ludzi ma błędne przekonanie, że jedynym skutecznym sposobem na pozbycie się cellulitu jest operacja. Jasne, że operacja może to naprawić, ale zdziwiłbyś się, wiedząc, że istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić w naturalny sposób nie tylko, aby pozbyć się cellulitu, ale także temu zapobiec.
W tym przewodniku znajdziesz bogactwo wiedzy, która da Ci różne pomysły. Dostarczy Ci informacji o najlepszych produktach do użycia, naturalnych lekarstwach, które możesz zrobić w domu, oraz o tym, jak zadbać o siebie, aby zatrzymać cellulit.
Co to jest cellulit?
Jeśli znasz swojego wroga, będziesz w stanie skutecznie go pokonać. Wiele osób rozpoznaje cellulit, gdy go widzi, ale nie wiedzą, co to właściwie jest i co go powoduje.
Cellulit to stan, który nadaje skórze wgłębiony i guzkowaty wygląd. Jest to spowodowane leżącymi u podstaw złogami tłuszczu i najczęściej pojawia się po okresie dojrzewania. Najczęstsze obszary ciała, na które ma wpływ, to pośladki i uda, i istnieją trzy klasy klasyfikacji dla cellulitu:
- Stopień 1: Tutaj cellulit nie jest bardzo zauważalny, ale istnieją podstawowe zmiany w skórze, które można wykryć po dokładniejszym zbadaniu komórek skóry.
- Stopień 2: Tutaj skóra może wydawać się lepka, niższa temperatura i mieć zmniejszoną elastyczność wraz ze zmianami w stopniu 1.
- Stopień 3: W tej klasie dotknięty obszar jest wyraźnie inny i miałby szorstki, pomarańczowy wygląd przypominający skórkę pomarańczową wraz ze wszystkimi oznakami stopnia 2.
Cellulit może wpływać zarówno na mężczyzn, jak i kobiety, ale jest bardziej dominujący u kobiet ze względu na szczególne rodzaje tłuszczu i tkanki łącznej w ich ciałach. Istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować cellulit. Niektóre z nich to:
- Hormony: Uważa się, że hormony takie jak estrogen, insulina, noradrenalina, hormony tarczycy i prolaktyna są częścią produkcji cellulitu i prawdopodobnie odgrywają znaczącą rolę w rozwoju cellulitu.
- Geny: Genetyka może odgrywać rolę w rozwoju cellulitu, ponieważ niektóre geny mogą sprawić, że osoba będzie bardziej predysponowana do jej posiadania. Cechami charakterystycznymi dla cellulitu na poziomie genetycznym są: płeć, rasa, powolny metabolizm, rozkład tłuszczu i niedostateczne krążenie.
- Dieta: częściej cierpisz na cellulit, jeśli masz niezdrową dietę, która polega na spożywaniu zbyt dużej ilości tłuszczu, prostych węglowodanów, takich jak ciasta i ciastka, zbyt dużej ilości soli i niewystarczającej ilości błonnika.
- Czynniki stylu życia: osoby, które palą i nie ćwiczą regularnie, są bardziej podatne na cellulit. Cellulit może występować częściej u osób siedzących lub stojących w jednej pozycji przez długi czas.
- Odzież: może to zabrzmieć dziwnie, ale noszenie ciasnej bielizny lub ciasnej odzieży na pośladkach może przyczyniać się do powstawania cellulitu. Ma to związek z ograniczonym przepływem krwi w okolicy.
Najlepsze produkty na cellulit
Oto niektóre z najlepszych produktów i kremów na cellulit na początek. Otrzymali dobre recenzje za osiągnięcie zauważalnych rezultatów.
1. Cellulit Clarins Body Lift
Na pewno możesz spodziewać się gładszej i lepiej wyglądającej skóry w ciągu kilku tygodni od użycia tego produktu. Istnieje skuteczna mieszanka składników, która obejmuje: escin (kasztanowiec), miętę wodną i celozję cristata. Zawiera również mentol i kofeinę, które znane są z działania wygładzającego i złuszczającego skórę. Twoja skóra będzie wyglądać lepiej nawilżona.
2. Nu Skin Dermatic Effects Body Balsam do ciała
Z ekstraktem z miodu, ekstraktem z nasion komosy ryżowej, ekstraktem z alg, kwiatem hibiskusa rosa-sinensis i ekstraktem z liści ileix paraguariensis, Nu Skin Dermatic Effects Body Contouring Lotion jest jednym z najlepszych kremów na cellulit na rynku.
Nie tylko niesamowicie pachnie egzotyczną mieszanką składników, ale odżywia, nawilża skórę i zabiera się za cel, aby pozbyć się cellulitu z dotkniętych obszarów. Odbywa się to poprzez rozkład tłuszczów i napinanie skóry.
Oprócz całej dobroci zawiera również ekstrakt miodu, który jest łagodnym AHA (kwasem alfa-hydroksykwasowym), który złuszcza skórę. Raporty sugerują, że wyniki można zobaczyć już po dwóch tygodniach przy regularnych wnioskach.
3. Seronia Adonia LegTone
Adonia LegTone Serum zawiera roślinną mieszankę komórek macierzystych, lecytynę, koenzym A, zieloną herbatę i ekstrakt z nasion komosy ryżowej, aby zminimalizować pojawienie się cellulitu. To serum jest lekkie, dzięki czemu łatwo wtapia się w skórę.
Unikalna mieszanka składników i olejków botanicznych zawartych w tym serum na cellulit. Jednym z kluczowych składników są roślinne komórki macierzyste, o których mówi się, że działają cuda. Przy długotrwałym stosowaniu tej surowicy wyniki będą mówić same za siebie.
4. HydroPeptide Firming Moisturizer
Ten bogaty balsam naprawdę poprawia wygląd skóry dzięki aktywnym składnikom: fermentowi bakterii mlekowych, rutynie, ekstraktowi z liści mącznicy lekarskiej, heksapeptydowi acetylowemu-39 i kofeinie.
Chociaż może mieć wysoką cenę, ten produkt zawiera wiele aktywnych składników, których nie znajdziesz w innych kremach na cellulit - szczególnie tańszych.Firma, która stworzyła ten mały klejnot, tak bardzo w niego wierzy, że oferuje 30-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy.
5. SkinCeuticals Koncentrat napinający ciało
SkinCeuticals to jedna z tych popularnych marek, która zaszczyciła nas różnorodnymi pięciogwiazdkowymi produktami. Ich koncentrat napinający ciało to kolejny produkt, z którego można się ekscytować. Natychmiast po aplikacji skóra powinna wyglądać bardziej miękko; po kilku tygodniach stosowania zauważysz, że cellulit jest mniej widoczny, a obszar jest bardziej napięty, bardziej jędrny, bardziej równomiernie stonowany i zdrowszy.
Działają tu trzy znaczące składniki: tripeptyd, ekstrakt drożdżowy i zhydrolizowane białko ryżowe. Tripeptyd działa poprzez utrzymywanie nawilżenia i nawilżenia skóry, dzięki czemu staje się pulchna i wspiera naturalną strukturę skóry.
W dłuższej perspektywie będzie to również dobre dla zdrowia skóry. Ekstrakt drożdżowy działa sprytnie, aby odmłodzić skórę, a zhydrolizowane białko ryżu działa napinająco i ujędrniająco. Brzmi jak całkiem niezła kombinacja.
6. Buty nr 7 wygładzają i poprawiają leczenie cellulitu
No.7 to jedna z tych marek, która prawdopodobnie nie zdobyła uznania, na jakie zasługuje za swoje wspaniałe produkty. Ten produkt jest świetny dla osób z ograniczonym budżetem, które chcą skutecznego produktu. Kluczowymi składnikami są: kofeina, ekstrakt z eugleny gracilis i ekstrakt z glaucium flavum - wszystkie działają wygładzająco i napinająco.
Natychmiast po użyciu Butów nr 7 Wygładzenie i Ulepszenie Zabiegu Cellulitowego, Twoja skóra będzie niesamowicie gładka i miękka, i łatwo wtapia się w skórę, jednocześnie pachnąc niebiańsko bajecznie. Przy długotrwałym codziennym stosowaniu Twój cellulit zostanie zmniejszony i mniej zauważalny. Skóra w dotkniętych obszarach będzie również miękka, gładka i zdrowsza.
7. Celluprov
Celluprov to świetny zabieg, który pomaga zredukować cellulit już po kilku tygodniach. Lekka formuła wtapia się w skórę łatwo i szybko, aby nawilżyć i wygładzić obszary dotknięte cellulitem.
Ważnymi składnikami Celluprov jest „Provislim”, składnik pochodzący z Fisetin i Frambione. Fisetyna jest flawonoidem pochodzącym z truskawek, a Frambione to inna nazwa zbyt popularnych ketonów malinowych. To połączenie działa dobrze w walce z pojawieniem się cellulitu.
8. Mio Shrink To Fit Cellulite Smoother
Jest to produkt, który pozwala dość szybko zauważyć poprawę. Zawiera dobre połączenie składników zwalczających cellulit, takich jak mentol, kofeina, ekstrakt z nasion komosy ryżowej, olej z nasion arabiki i skrzyp. Zawiera również adiposlim, który jest połączeniem laurynianu sorbitanu i lauroiloproliny, co poprawia funkcję komórek i zwiększa przepływ krwi.
9. Krem do cellulitu Sisley Cellulinov
Ten krem doskonale nadaje się do ujędrnienia skóry, a Twoja skóra będzie wyglądać coraz lepiej przy codziennym stosowaniu. Ma kilka unikalnych składników, które wszystkie działają razem, aby zmniejszyć cellulit. Niektóre z nich to: kofeina, nasiona longan, indyjski lotos, czerwone algi i olejek lawendowy.
10. Serum ujędrniające do ciała z mydłem i chwałą
Opracowane z wykorzystaniem czułej na nacisk technologii mikrosfery, to serum uwalnia kofeinę podczas siedzenia. Niesamowite, prawda? Jest to idealne rozwiązanie, jeśli większość dnia spędzasz w biurze w pozycji siedzącej.
Sit Tight zawiera pressocapsular firm plus, puffdrain 82, nowy pinkpepperslim lip-fb i olejek ze słodkiej skórki pomarańczowej. Jeśli brzmią dla ciebie jak magiczne składniki, to dlatego, że wszystkie działają, aby stymulować i ujędrniać skórę w ciągu zaledwie 14 dni!
11. Bliss Fat Girl Sleep
Ten krem działa podczas snu w nocy, ujędrnia skórę i zwalcza cellulit. Wykorzystuje naturalne ekstrakty, takie jak lawenda, kompleks świętego kwiatu lotosu i wyciągu z czerwonych alg.
12. Perfekt Matte Body Perfection Gel
Jest to żel do opalania z hialuronowymi mikrosferami, który doskonale nadaje się do ujędrnienia, ujędrnienia i nawilżenia. Zawiera również masło shea i ceramidy, które nawilżają i utrzymują nawodnienie. Kolejną wielką zaletą tego produktu jest to, że cień jest idealny do wszystkich odcieni skóry.
13. Caudalie Contouring Concentrate
Ten produkt to suchy olejek do ciała wykonany w 100% z naturalnych składników roślinnych, które pomagają wygładzić skórę, redukują cellulit, odwadniają i modelują, jednocześnie poprawiając elastyczność i jędrność skóry. Niektóre ze składników, które zawiera, to między innymi olej z pestek winogron i skórki cytryny oraz olej z liści rozmarynu.
14. Perricone MD Cold Plazmowy krem do ciała
Ten niesamowity wielofunkcyjny krem do ciała walczy o zdefiniowanie, ujędrnienie i nawilżenie skóry. Technologia Cold Plasma redukuje zmarszczki i zapewnia optymalne nawilżenie.
Krem zawiera również hialuronian sodu, który zapewnia wizualne korzyści w zakresie liftingu i wygładzania, a także wysokie stężenie kofeiny, aby zminimalizować pojawienie się cellulitu. Ponadto produkt nie zawiera parabenów, siarczanów i ftalanów.
Po codziennym stosowaniu można oczekiwać, że obszary dotknięte cellulitem będą miały bardziej konturowy wygląd. Świetnie sprawdza się również na matowej, odwodnionej lub szorstkiej skórze, która straciła elastyczność.
Naturalne środki na zmniejszenie cellulitu
Naturalne środki zaradcze są zawsze zabawne. Oto kilka pomysłów na wypróbowanie w domu.
1. Scrub do kawy
Kawa jest szeroko stosowana jako naturalny składnik w leczeniu cellulitu. Peelingi kawowe mogą być pomocne w redukcji cellulitu, ponieważ masuje i złuszcza skórę. Stymuluje również przepływ krwi / limfy i napina skórę. Oto, czego potrzebujesz, aby wykonać szorowanie:
- ¼ filiżanki mielonej kawy
- 3 TS cukru (biały lub brązowy)
- 2-3 TS Olej kokosowy (stopiony)
Stwórz pastę ze składnikami i mocno wmasuj w skórę przez kilka minut. Powtórz tę procedurę 2-3 razy w tygodniu, aby uzyskać widoczne wyniki.
2. Olej jałowca
Olej z jałowca ma właściwości detoksykujące, które mogą pomóc w zmniejszeniu zatrzymywania płynów, co - w procesie - redukuje cellulit. Oto czego potrzebujesz:
- 10–15 kropli oleju jałowca
- ¼ szklanki oliwy z oliwek
Wymieszaj razem i masuj na dotkniętym obszarze przez około 10 minut. Staraj się to robić co najmniej dwa razy dziennie przez około miesiąc. Pomoże to uczynić skórę bardziej miękką i jędrniejszą.
3. Wodorosty
Jest to naturalny środek złuszczający, który stymuluje krążenie krwi, poprawia teksturę skóry i odtruwa szkodliwe toksyny z organizmu. Wymieszaj następujące składniki i masuj przez około 10 minut:
- 3 TS Wodorosty morskie
- ¼ szklanki soli morskiej
- ¼ szklanki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- Kilka kropli olejku miętowego
Możesz również wziąć kąpiele z wodorostów, aby zmniejszyć cellulit, dodając do kąpieli cztery arkusze wodorostów i zanurzając je przez około 20 minut. Wykonaj jedną z tych czynności przynajmniej dwa razy w tygodniu.
4. Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest używany do wielu rzeczy, a także można go wykorzystać do pozbycia się cellulitu. Zawiera minerały, potas, magnez i wapń - z których wszystkie odgrywają kluczową rolę w odtruwaniu organizmu i usuwaniu retencji wody z obszarów takich jak uda i brzuch.
Wymieszaj jedną część octu jabłkowego z dwiema częściami wody. Przetrzyj mieszaninę w dotkniętych obszarach lub nałóż wacikiem i pozostaw na skórze na 30 minut. Spłucz ciepłą wodą. Powtarzaj tę procedurę dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki. Możesz również dodać plastikową folię do obszaru, a następnie nałożyć na nią ciepły ręcznik na godzinę.
5. Zielona glina
Stwórz własne opakowanie spa z tym niesamowitym klejnotem. Zielona glinka działa jak magia, stymulując krążenie krwi i limfy, usuwając martwe komórki skóry, wchłaniając zanieczyszczenia i tłuszcze oraz naprawiając i wzmacniając tkanki łączne.
Jako taka, zielona glinka jest uważana za bardzo skuteczną w zmniejszaniu wyglądu cellulitu. Oto, co łączysz ze sobą, aby wykonać super-zieloną glinkę zabiegiem do usuwania cellulitu:
- ½ Cup Green Clay
- ¼ Wodorosty
- ¼ szklanki soku z limonki (świeżo wyciśnięte)
- 3 TS gorącej wody
- 1 TS Miód Organiczny
Wymieszaj te składniki w gęstą pastę i wmasuj w dotknięte obszary. Przykryj folią, np. Folią spożywczą, przez około 30–40 minut i spłucz letnią wodą. Powtarzaj ten zabieg raz w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
6. Olej mandarynkowy
Ten olej nie tylko pachnie słodko, ale jest dobry do poprawy krążenia i rozkładu tłuszczu i cellulitu. To kolejny olej, który jest dobry do detoksykacji organizmu. Możesz tego użyć, łącząc razem:
- 5 kropli olejku mandarynkowego
- 1 TS Oliwa Z Oliwek
Masuj tę mieszaninę w dotkniętych obszarach przez 10–15 minut. Stosuj to dwa razy dziennie, aby zmniejszyć cellulit.
7. Szczotkowanie na sucho
Ten lek jest świetny i pomaga stymulować przepływ krwi i limfy w całym ciele.
Szczotkowanie suchej skóry otwiera również pory na skórze. Działa najlepiej, gdy wykonuje się go co najmniej dwa razy dziennie i gdy skóra jest sucha.
Powinieneś szczotkować tylko w kierunku swojego serca, trzymając mocno szczotkę i wykonując długie zamiatanie, a nie poruszanie się do przodu i do tyłu. Zacznij od stóp, a następnie przesuń nogi w górę i do reszty ciała. Celem tej techniki jest pobudzenie i ożywienie skóry, więc nie szczotkuj zbyt mocno, ponieważ może to powodować zaczerwienienie lub podrażnienie.
Dzięki temu możesz oczekiwać nie tylko poprawy krążenia, ale także promowania ściślejszej skóry (zmniejszając w ten sposób pojawienie się cellulitu), odnowy komórek i pomocy układu limfatycznego w uwalnianiu toksyn. Szczotki z naturalnego włosia działają najlepiej w przeciwieństwie do włókien syntetycznych.
Zabiegi na cellulit
Istnieje kilka niechirurgicznych metod leczenia, które mają na celu usunięcie cellulitu. Terapie te próbują usunąć cellulit poprzez zwiększenie przepływu krwi lub wygładzenie komórek tłuszczowych w ciele.
1. Masaże pneumatyczne
Zwykle odbywa się to za pomocą maszyny, która ściska mięśnie, aby pomóc w usuwaniu nadmiaru płynu z tkanek, co pomaga:
- poprawia krążenie krwi,
- zmniejszyć retencję wody,
- stymulować przepływ zastoju płynu limfatycznego i toksyn, oraz
- przyspieszenie odchudzania poprzez redukcję toksyn.
2. Terapia cieplna
Urządzenie emituje ciepło w określonych temperaturach, aby zapewnić penetrację głębokich tkanek, na które podatny jest cellulit. Każdy obszar ciała (brzuch, uda, nogi, ręce itp.) Ma inne ustawienie, ponieważ skóra jest inna dla każdej części. Ciepło stymuluje tempo metabolizmu i katabolizm tłuszczów. Ma również działanie termoterapeutyczne, przeciwzapalne, przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie.
3. USG
Kawitacja ultradźwiękowa jest jednym z najnowszych osiągnięć w leczeniu cellulitu. Ma na celu redukcję cellulitu i tłuszczu na ciele. Maszyny służą do kierowania fal o wysokiej energii, które tworzą mikropęcherzyki złożone z pary.
Te bąbelki występują w tkance tłuszczowej. Ta technika powoduje implozję komórek tłuszczowych, a woda i tłuszcz w nich uwalniany jest do tkanki organizmu. Ten płyn i tłuszcz są następnie przetwarzane z organizmu przez wątrobę, gdzie są następnie usuwane. Technikę tę zastosowano również do napinania skóry i poprawy kształtu ciała.
4. Terapia częstotliwością radiową
To nowa forma technologii stosowana w niechirurgicznym modelowaniu sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej i cellulitu. Proces ten polega na kontrolowanym ogrzewaniu warstw tłuszczowych pod skórą. Powoduje to zaciśnięcie tkanki skóry i zwiększenie krążenia krwi.Oznacza to, że złogi tłuszczowe są odprowadzane przez układ limfatyczny, zmniejszając pojawienie się cellulitu.
5. Terapia magnetyczna
Ta forma leczenia polega na zastosowaniu magnetoterapii pulsacyjnej niskiej częstotliwości w celu zwiększenia mikrokrążenia utlenowanej krwi. Dostarczanie tlenu do dotkniętego obszaru pomaga w uwalnianiu i usuwaniu metabolitów tkankowych oraz ma działanie detoksykacyjne. Ujędrnia skórę i poprawia jej jakość.
6. Terapia falami promieniowymi
Pozaustrojowa terapia falami uderzeniowymi (ESWT) i promieniowa terapia falami uderzeniowymi (RSWT) to dwa główne rodzaje terapii falami promieniowymi stosowanymi w leczeniu cellulitu. Udowodniono, że są to bezpieczne i skuteczne opcje leczenia. Cellulit zwykle występuje na dużych obszarach. Aby temu zaradzić, zabieg będzie obejmował parzystą liczbę wstrząsów w każdym obszarze dotkniętym cellulitem.
7. Endermologia
Endermologia jest pierwszą niechirurgiczną procedurą cellulitu, która została zatwierdzona przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Zdecydowanie poprawia wygląd cellulitu, a dodatkowo poprawia krążenie, łagodzi drobne bóle mięśni, poprawia koloryt skóry i sprawia, że skóra wygląda promiennie pięknie.
Ten zabieg został pierwotnie opracowany we Francji w latach 80. XX wieku przez Louisa-Paula Guitaya w celu leczenia oparzeń i rozluźnienia blizn. W miarę rozwoju leczenia wkrótce okazało się, że skutecznie poprawia wygląd cellulitu. Proces endermologii obejmuje stosowanie środków mechanicznych, takich jak wykonywanie masaży, zwijanie i manipulowanie tkankami w celu wygładzenia wyglądu cellulitu.
Zaleca się co najmniej 6-10 zabiegów na cellulit, ponieważ ta ilość zwykle powoduje zauważalną poprawę. Rezultaty trwają zwykle kilka miesięcy, a leczenie podtrzymujące trwa około 30 minut co miesiąc. Na początek możesz mieć więcej zabiegów, ale wymagana ilość zostanie omówiona ze specjalistą podczas konsultacji.
8. Stymulacja elektryczna
Istnieją dwa różne rodzaje sprzętu używanego do tego leczenia. Pierwszy dotyczy procedury, która wysyła prądy elektryczne do mięśni i tkanki tłuszczowej. Drugi polega na użyciu sprzętu przypominającego masaż.
Leczenie polega na próbie odtworzenia tego, co dzieje się z mięśniami podczas ćwiczeń, poprzez ich rozciąganie i kurczenie się. Odbywa się to poprzez umieszczenie elektrod w określonych punktach motorycznych grupy mięśni, która ma być ćwiczona. Następnie stosuje się stymulację elektryczną, używając łagodnego prądu do rozprężenia i skurczu mięśnia.
Urządzenie przypominające masaż jest ręcznym urządzeniem zmotoryzowanym z dwoma regulowanymi rolkami i urządzeniem ssącym. Zastosowanie urządzenia powoduje, że skóra fałduje się i rozkłada, gdy rolki przechodzą nad nią. Pomaga to regulować mobilizację tkanki głębokiej i pomaga ją wygładzić. Gdy tłuszcz zmniejsza się, przepływ krwi i drenaż limfatyczny zwiększają się do dotkniętych obszarów cellulitu. Jako taki eliminuje nadmiar płynu i metabolitów, jednocześnie poprawiając wygląd cellulitu.
9. Nieoperacyjny zabieg modelowania sylwetki
To zabieg, który sam dla siebie wypróbowałem i mogę powiedzieć, że poprawa mojej skóry jest bardzo zauważalna już po kilku sesjach zabiegowych.
Konturowanie ciała stosuje się głównie w celu wyeliminowania nadmiaru tłuszczu i zmniejszenia lub naprężenia skóry, która pozostaje po utracie znacznej masy ciała. Ze względu na sposób działania zabieg może być również stosowany w celu zmniejszenia cellulitu. Maszyna w kształcie litery T to jedno urządzenie służące do konturowania ciała. Wykorzystuje trzy różne technologie:
- Częstotliwość radiowa: Tutaj energia cieplna jest dostarczana głęboko w warstwy skóry właściwej i stosowane są fale elektromagnetyczne.
- Odkurzanie: ten proces zwiększa krążenie krwi i wyrównuje skórę. Ułatwia również drenaż limfatyczny.
- Laser niskiego poziomu: upłynnia tłuszcz i zmniejsza wielkość komórek tłuszczowych.
Zapobieganie cellulitowi
Teraz, gdy omówiliśmy niektóre produkty, naturalne środki i zabiegi na cellulit, których możesz użyć, aby zmniejszyć i ostatecznie usunąć cellulit, porozmawiajmy o zapobieganiu.
Będziesz zafascynowany, gdy dowiesz się, że cellulit jest jednym z tych problemów, którym można zaradzić poprzez zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Tak, to naprawdę takie proste.
Jeśli jesz produkty o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak owoce, warzywa i błonnik, możesz faktycznie zmniejszyć swoje szanse na rozwój cellulitu. Uzupełnij to regularnymi ćwiczeniami, aby utrzymać zdrową wagę, a będziesz dobry jak złoto. Oto kilka konkretnych pomysłów na to, co możesz włączyć do swojej diety, a także kilka wskazówek dotyczących ćwiczeń.
Zdrowe odżywianie, aby uniknąć cellulitu
Wybieraj ostrożnie swoje produkty, a będziesz na dobrej drodze, aby pożegnać się z cellulitem i przywitać się ze zdrowym ciałem.
Dobre jedzenie do jedzenia
Awokado, fasola i rośliny strączkowe, papryka, jagody, otręby i płatki owsiane, brokuły, marchew, kalafior, seler, owoce cytrusowe, jajka, koper włoski, ryby (szczególnie świeży tuńczyk i łosoś), owoce, sałata lodowa, niskotłuszczowy i naturalny nabiał produkty, orzechy, cebula, granaty, soja, szpinak, herbata (ziołowa, zielona i biała), pomidory, woda, białe mięso i chleb pełnoziarnisty i makaron
Żywność, której należy unikać
Alkohol, sztuczne dodatki i słodziki, zupy w puszkach, tłuszcze nasycone (masło, pełnotłuste produkty mleczne, przetworzona żywność i słone przekąski, w tym chipsy i solone orzeszki ziemne), cukier i biały makaron, ryż i chleb.
Pokarmy pomagające w zapobieganiu cellulitowi
1. Łosoś
Łosoś jest jedną z tych ryb, która jest wzbogacona w składniki odżywcze. Jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą pomóc w rozkładaniu komórek tłuszczowych w cellulicie.Jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które ciało wykorzystuje do gładkiej skóry i tkanek.
Inną zaletą kwasów tłuszczowych omega-3 jest to, że stabilizują apetyt i pomagają w naprawie i wzmocnieniu tkanki skórnej. Zmniejsza to gromadzenie się szkodliwych toksyn i poprawia krążenie krwi. Dodaj więcej łososia do swojej diety, jedząc go 4–5 razy w tygodniu. Zapobiegnie to i zmniejszy cellulit, który już masz.
2. Pozostań uwodniony
kobieta pijąca wodęJedną z rzeczy, która utrzymuje cellulit, są toksyny, które gromadzą się z czasem - toksyny, które mogły gromadzić się przez lata. Woda pitna to skuteczny sposób na usunięcie tych toksyn. Utrzyma to również nawodnienie i zapewni Twojej skórze zdrową, promienną cerę i teksturę.
Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Zapewni to, że dostajesz wystarczającą ilość wody do organizmu, aby zrobić to, co trzeba. W cieplejsze dni pij więcej wody lub pij więcej i zamień takie rzeczy jak napoje gazowane. Jeśli twoje zużycie wody staje się zbyt nudne, podkręć je trochę cytryną, miodem lub jednym i drugim. Możesz także pić herbaty ziołowe lub jeść owoce i warzywa (melony, ogórki i warzywa liściaste) o wysokiej zawartości wody.
3. Pieprz Cayenne
Jest to jedzenie spalające tłuszcz, które naturalnie ogrzewa ciało, poprawia krążenie krwi i przyspiesza metabolizm. Pomaga zastąpić złe komórki skóry silnymi, zdrowymi. Regularne spożywanie pieprzu cayenne może pomóc w eliminacji toksyn z organizmu i zmniejszyć widoczność cellulitu. Oto pomysł na napój:
- 1-2 ts Cayenne Pepper (proszek)
- 1 ts imbiru (tarty)
- Sok z 1 cytryny
- 250 ml ciepłej wody
Pij ten detoksyczny napój na cellulit raz lub dwa razy dziennie przez jeden lub dwa miesiące.
4. Maca
Maca to zioło używane od tysięcy lat. Mówi się, że zwiększa energię, wytrzymałość i wytrzymałość, a także pokonuje zmęczenie. Jest to szczególnie korzystne dla osób cierpiących na cellulit z powodu właściwości stymulujących.
5. Omega-3 i witamina D
Omega-3 i witamina D są niezbędne do zrównoważenia hormonów i metabolizmu tłuszczów. Stymulują również produkcję kolagenu i zmniejszają stany zapalne w całym ciele, które zmniejszają pojawienie się cellulitu.
Fermentowany olej z wątroby dorsza zawiera najlepsze źródło omega-3 i witaminy D. Inne źródła można znaleźć w oleju z wiesiołka i rybach, takich jak łosoś, śledź, makrela i tuńczyk.
6. Zielona herbata
Zielona herbata zawiera silne przeciwutleniacze, które pomagają zwalczyć śmiertelne wolne rodniki i usunąć toksyny z organizmu. Jest również termogeniczny, co oznacza, że pomaga w spalaniu tłuszczu. Wszystko, co pomoże spalić tłuszcz, będzie świetnym lekarstwem na cellulit. Staraj się mieć co najmniej 3-4 szklanki dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
7. Zeolit
Może to zabrzmieć jak rodzaj skały, ale tak naprawdę nie jest. Zeolit jest w rzeczywistości jednym z najlepszych naturalnych środków na cellulit. Smutne jest to, że niewiele osób o tym słyszało. Jako niezwykle skuteczny detoksykator zwalcza cellulit, atakując toksyny powstałe w komórkach tłuszczowych.
8. Spożywanie żelatyny
Żelatyna ma wiele zalet, z których jedna pomaga poprawić wygląd cellulitu. Dzieje się tak dlatego, że jest doskonałym źródłem kolagenu i białka dzięki zawartym w nim aminokwasom. Pomaga to budować mięśnie.
Żelatyna składa się głównie z glicyny i proliny, które są dwoma rodzajami aminokwasów, z których wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości w swojej regularnej diecie. Występują w kościach, tkankach włóknistych i narządach zwierząt, co prawdopodobnie nie brzmi tak atrakcyjnie, ale jest wymagane do prawidłowego wzrostu skóry, włosów i paznokci, funkcji odpornościowej i kontroli wagi.
Uważa się, że brak lub zbyt mało kolagenu jest główną przyczyną cellulitu. Żelatyna jest bogata w kolagen w diecie, a biorąc małą żelatynę każdego dnia, nie zauważysz, że Twój cellulit zaczyna blaknąć, a także zauważysz, że skóra, włosy i paznokcie wyglądają zdrowiej i młodziej. Kolagen jest białkiem, które utrzymuje wszystkie te rzeczy razem.
Żelatynę można kupić w dowolnym supermarkecie lub sklepie zdrowia. Możesz dodać go do koktajlu energetycznego lub do gulaszu lub sosów.
Co jedzą gwiazdy, aby zapobiec cellulitowi
Nawet celebrytki nie są odporne na cellulit - nawet najcieńsze gwiazdy. Oto kilka wskazówek, które udostępnili.
1. Kate Moss pije białą herbatę, ponieważ jest bogata w przeciwutleniacze. Zjada także jajka, soję, orzechy i nasiona, które zawierają lecytynę i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
2. Jennifer Lopez je szpinak (który zawiera różnego rodzaju dobre rzeczy) siemię lniane, owoce cytrusowe, sałatę lodową i oliwę z oliwek. Wszystkie zapewniają pełną gamę niesamowitych składników odżywczych zwalczających cellulit.
3. Claudia Schiffer pije sok pomidorowy, który doskonale nadaje się do dostarczania lecytyny i szeregu przeciwutleniaczy. Pije także zielone i ziołowe herbaty, owoce cytrusowe oraz je awokado i łososia.
4. Cameron Diaz spożywa zupę warzywną, rośliny strączkowe i zieloną herbatę - dużo.
5. Jennifer Aniston zużywa orzechy, nasiona, olej rzepakowy, świeżego tuńczyka, kalafior i jajka na lecytynę.
Zapobieganie cellulitowi i ćwiczenia niszczące
Z tego, co przeczytałeś do tej pory, musiałeś dojść do wniosku, że cellulit jest po prostu staromodnym tłuszczem. Jak pozbyć się tłuszczu? Ćwiczenie.
Niestety, niektóre rzeczy pogarszają się z wiekiem. Podobnie jak ilość tłuszczu, którą możemy gromadzić i przechowywać w naszym ciele. Badania sugerują, że przeciętna kobieta traci 5 funtów mięśni i zastępuje je około 15 funtami tłuszczu w każdej dekadzie dorosłego życia. Posiadanie większej ilości tłuszczu znacznie różni się od posiadania mięśni. Tłuszcz jest miękki i nie jest w stanie utrzymać jędrności skóry.Właściwy plan ćwiczeń może nie tylko pomóc w redukcji lub zapobieganiu cellulitowi, ale może być korzystny dla całego ciała. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci zacząć.
Zanim zaczniesz, zacznij od delikatnej rozgrzewki, spacerując, wspinając się lub jeżdżąc rowerem (rower stacjonarny) przez 2–5 minut. Spróbuj uzyskać jeden zestaw 10–15 powtórzeń tych ćwiczeń trzy dni w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
1. Wyskoki z boku na bok
Jest to dobre dla pracujących mięśni, takich jak mięsień czworogłowy, porywacze, przywodziciele, ścięgna podkolanowe i pośladki. Możesz albo użyć hantli, aby postawić sobie trochę wyzwania, albo wykonać je bez.
Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, palcami skierowanymi na zewnątrz, płaskimi i prostymi plecami oraz miękkimi kolanami. Oprzyj dłonie na biodrach (jeśli używasz hantli, trzymaj je za biodra).
Krok w lewo i zegnij lewe kolano, aż uda będą ustawione równolegle do podłogi. Trzymaj prawą nogę wyciągniętą. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji i powtórz po drugiej stronie.
2. Odrzut na czworakach
Są dobre dla mięśni pośladkowych. Podczas tego ćwiczenia możesz nosić ciężarki na kostki lub lekkie hantle trzymane za kolano nogi, którą pracujesz.
Ustaw się na przedramionach i kolanach, jednocześnie zginając ramiona, aby utrzymać ciężar. Trzymając wyprostowane plecy i zgiętą nogę, powoli unieś prawą nogę do tyłu prawą stopą w górę do sufitu, aż uda będą równolegle do ziemi. Przytrzymaj pozycję przez sekundę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch lewą stroną.
3. Leżący podnośnik nogi wewnętrznej
ŹródłoTe naprawdę dobre dla wewnętrznych ud. Możesz w tym celu nosić kostki. Wykonaj to ćwiczenie, kładąc się na lewej stronie i opierając głowę na ramieniu.
Wspieraj się, kładąc prawą rękę na podłodze przed klatką piersiową. Zegnij kolano górnej nogi i powoli unieś dolną nogę tak wysoko, jak to możliwe. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść ją z powrotem w dół. Powtórz po drugiej stronie po zakończeniu powtórzeń.
Podczas gdy cellulit może wydawać się nieunikniony, istnieje wiele rzeczy, które można zapobiec, aby zapobiec rozwojowi i postępowi cellulitu. W tym przewodniku przedstawiono szereg kupionych w sklepie i domowych środków zaradczych i zabiegów, ale z pewnością będzie ich więcej. Poinformuj nas, jak walczysz z cellulitem. Co okazało się najbardziej skuteczne?
