Jak myślisz, co oznacza inteligencja emocjonalna? Dowiesz się wkrótce, jeśli tego nie zrobisz. Zrozumienie i zaakceptowanie siebie i innych może być trudne, ale bardzo wyzwalające.
Na świecie są ludzie, którzy na ogół wydają się mieć pokój ze sobą. Świat jest pełen różnych osobowości; od urodzonych liderów po opiekunów. Są też tacy, którzy potrafią po prostu czytać ludzi i rozumieć, czego potrzebują.
Dlaczego niektóre z nich są bardziej emocjonalne niż inne?
Posiadanie inteligencji emocjonalnej niekoniecznie oznacza, że jesteś bardziej dojrzały niż wszyscy inni, niekoniecznie oznacza, że odnalazłeś duchowe oświecenie, a na pewno nie oznacza, że jesteś lepszy niż wszyscy inni.
Oznacza to, że rozumiesz niektóre rzeczy lepiej niż większość. Dlatego.
1. Czym jest inteligencja emocjonalna?
Najłatwiejszym sposobem wyjaśnienia inteligencji emocjonalnej jest: inteligencja emocjonalna to zdolność rozpoznawania i rozumienia własnych emocji lub rozpoznawania i empatii z emocjami innych. Istnieją trzy rodzaje inteligencji emocjonalnej: intrapersonalna, interpersonalna i połączenie obu.
Ludzie inteligentni emocjonalnie są tymi, którzy kontrolują swoje uczucia. Na przykład, czy znasz kogoś, kto potrafi zachować spokój nawet w najbardziej gorącej debacie? Czy znasz kogoś, kto patrzy na nich i wykonuje polecenia, mimo że nie zajmują oni stanowiska kierowniczego?
Są to ludzie, którzy mają inteligencję emocjonalną.
2. Inteligencja interpersonalna
Inteligencja wewnątrzosobowa to umiejętność poznania i zrozumienia własnych emocji. Wierzcie lub nie, wiele osób nie rozumie swoich uczuć lub nie rozpoznaje wzorców w swoim zachowaniu.
Dam ci osobisty przykład. Każdego miesiąca dzień wcześniej i dzień, w którym zaczynam miesiączkować, staję się absolutnie szaloną osobą, której nawet nie znam. Płaczę bez powodu, czuję się bezwartościowy, beznadziejny, a czasem mam wrażenie, że życie w ogóle nie ma sensu. Nie mogę wykonać najprostszych zadań i jeśli to możliwe, zwykle spędzam dzień w łóżku.
Zdarza się to co miesiąc. Wiem, że tak, i wiem, że to się powtórzy w przyszłym miesiącu, ale nic nie mogę zrobić, aby to zatrzymać.
Jednak świadomość, że jest hormonalna, powstrzymała mnie od działania w te dni. Unikam kłótni z ludźmi (zwykle unikając ludzi w ogóle), pozwalam sobie płakać i czuć się nieszczęśliwym i wyciągać to z mojego systemu, a następnie czekam kilka dni, które są potrzebne, aby poczuć się lepiej i zacząć normalnie codzienna rutyna.
Inteligencja wewnątrzosobowa nie polega na zatrzymywaniu twoich uczuć lub byciu „szczęśliwym” przez cały czas, ale na rozpoznawaniu tego, jak się czujesz, zrozumieniu, że twoje uczucia są ważne (nawet te negatywne) i wiedzeniu, kiedy minie lub kiedy powinieneś szukać pomocy.
3. Inteligencja interpersonalna
Inteligencja interpersonalna jest inna. Jest to umiejętność poznania i zrozumienia uczuć innych wokół ciebie. Czy słyszałeś kiedyś o jednym z tych sprzedawców „lepiej siebie”? Wiesz, tacy, którzy mają WAAAAYYY za dużo energii i są zbyt entuzjastycznie nastawieni do swojej pracy?
Wciągają ludzi, prawda?
To dlatego, że rozumieją, że ludzie muszą czuć się dobrze i muszą czuć się zdolni do sukcesu. Ci urodzeni sprzedawcy (często spotykani w reklamach) mają inteligencję interpersonalną i są w stanie ożywić tłum.
Przywódcy tacy jak Marin Luther King Jr. i Margaret Thatcher są również świetnymi przykładami inteligencji interpersonalnej. Umiejętność interpretacji emocji ludzi, z którymi rozmawiasz, i kontrolowania tłumu, a także przeniesienia ich do twojego sposobu myślenia, wymaga wielu umiejętności interpersonalnych i inteligencji.
4. Model umiejętności
Jednak nie wszyscy naukowcy uważają, że inteligencja emocjonalna jest ważna. Ponieważ nie jest uważana za wyuczoną inteligencję lub coś, co można naprawdę zmierzyć naukowo, argumentuje się, że inteligencja emocjonalna nie jest inteligencją „prawdziwą”.
Bez względu na twoje odczucia związane z tą debatą nadal istnieją trzy różne modele naukowe, które pasują do inteligencji emocjonalnej. Pierwszy to „Model umiejętności”.
Model umiejętności opiera się na czterech koncepcjach inteligencji emocjonalnej:
1) Umiejętność rozpoznawania i rozpoznawania emocji i emocji innych
2) Umiejętność korzystania z emocji w celu ułatwienia myślenia
3) Zdolność zrozumienia, w jaki sposób jedna emocja może prowadzić do drugiej
4) Zdolność do zarządzania emocjami w sobie i innych
Nauczenie się tych czterech koncepcji inteligencji emocjonalnej może zająć lata. Aby mieć inteligencję emocjonalną, zgodnie z tym modelem, musisz być w stanie kontrolować swoje uczucia, generować je w razie potrzeby, rozumieć, jak inni się czują i kontrolować emocje innych.
Zdarza się, że przywódcy krajów dość często wykazują te cechy, podobnie jak przywódcy rewolucji. Musisz naprawdę być w stanie zrozumieć i kontrolować uczucia innych, aby zostać liderem. Nie wszyscy liderzy używają swojej mocy na dobre, ale wszyscy mają inteligencję emocjonalną.
5. Model mieszany
Drugim modelem inteligencji emocjonalnej jest model mieszany. Podobnie jak w przypadku modelu umiejętności, model mieszany oferuje dodatkowy krok w zakresie koncepcji inteligencji emocjonalnej.
1) Zdolność rozpoznawania własnych emocji
2) Zdolność kontrolowania własnych emocji
3) Umiejętności społeczne potrzebne do zmiany emocji innych ludzi
4) Empatyczność uczuć innych
5) Motywacje do dążenia do własnych celów i sukcesu
Model mieszany sugeruje, że inteligencja emocjonalna to nie tylko rozumienie siebie i innych, ale także zdolność do dążenia do osiągnięcia własnych celów osobistych.
Wielu z nas ma różne cele i marzenia; jednak zbyt często rezygnujemy z tych snów i odkładamy je na bok, ponieważ nie uważamy, że moglibyśmy je kiedykolwiek osiągnąć lub że powinniśmy nawet dążyć do ich spełnienia.
Inteligencja emocjonalna, zgodnie z modelem mieszanym, obejmuje ustalanie i osiąganie (lub prawdziwe dążenie do osiągnięcia) własnych celów osobistych. Ludzie, którzy wspinają się na Mount Everest lub pływają po Angielskim Kanale, są częścią Modelu mieszanego.
6. Model cechy
Jeden z najnowszych modeli inteligencji emocjonalnej, model Trait, jest przeciwieństwem dwóch, które już omówiliśmy. Zamiast mierzyć inteligencję emocjonalną na zdolność rozumienia i kontrolowania ludzi i sytuacji wokół ciebie, skupia się na twojej zdolności do prawdziwego poznania siebie. Zagłębia się w ideę samoświadomości skupiającej się na wiedzy o własnych uczuciach.
Jak wspomniałem wcześniej, wiele osób nie jest tak naprawdę świadomych swoich uczuć. Nie rozumieją, co czują ani, co ważniejsze, dlaczego czują się tak, jak oni.
Istnieje model kwestionariusza, który wykorzystuje model Trait, który sprawdza twoją osobistą inteligencję emocjonalną. W przeciwieństwie do pozostałych dwóch cech, nie musisz być naturalnym przywódcą ani osobą niezwykle zorientowaną na cele, aby mieć wysoki poziom inteligencji emocjonalnej; naprawdę musisz być samoświadomy. Co często jest znacznie trudniejsze niż się wydaje.
7. Dlaczego inteligencja emocjonalna jest tak ważna?
Inteligencja emocjonalna jest ważna z wielu powodów. Jest bardzo poszukiwany w miejscu pracy, ponieważ ludzie inteligentni emocjonalnie mają tendencję do robienia rzeczy. Są liderami i naturalnymi liderami, co oznacza, że mogą motywować także innych ludzi. Ponadto inteligencja emocjonalna często oznacza, że potrafisz wczuć się w osoby dzwoniące, co jest bardzo ważne w świecie obsługi klienta.
Poza siłą roboczą inteligencja emocjonalna jest ważna dla twojego dobrego samopoczucia. Jeśli nie rozpoznajesz i nie rozumiesz, kim jesteś, nie będziesz w stanie naprawdę zrozumieć ani pomóc innym. Ponadto, gdy nie zdajesz sobie sprawy ze swoich uczuć, prawdopodobnie popadniesz w negatywne zachowania, takie jak uzależnienie od narkotyków i alkoholu, ponieważ nie jesteś w stanie stawić czoła swoim problemom i poradzić sobie z emocjami.
Inteligencja emocjonalna nie czyni cię lepszym od innych, nie czyni cię automatycznie wielkim liderem, ale daje przewagę w miejscu pracy, daje lepszą motywację i pozwala przezwyciężyć osobiste wyzwania życiowe.
8. Jak zdobyć inteligencję emocjonalną
Inteligencja emocjonalna nie jest czymś, z czym się rodzimy; jest to coś, co wymaga czasu i wysiłku. Jeśli chcesz zdobyć inteligencję emocjonalną, najlepiej zacząć od siebie. Upewnij się, że kiedy coś odczuwasz, rozpoznajesz to. Czy jesteś szczęśliwy? Czemu? Czy jesteś zły? Czemu?
Wiedz co czujesz.
Wiedz też, że to, co czujesz, jest w porządku. Kiedy dorastamy, często mówi się nam, że nie jest w porządku, aby być rannym, szalonym lub odczuwać pożądanie, i dorastamy ukrywając te uczucia lub wstydząc się ich. Musisz zrozumieć, że każde uczucie jest ważne. Masz prawo czuć się tak, jak to robisz.
Nie oznacza to, że masz prawo DZIAŁAĆ na te uczucia. To, że chcesz obciąć opony samochodu byłego, nie daje ci prawa do tego.
Inteligencja emocjonalna jest w stanie rozpoznać twoje emocje i wiedzieć, kiedy i kiedy NIE należy na nie oddziaływać.
Prowadź dziennik swoich codziennych uczuć i szukaj cykli. Jest to szczególnie pomocne dla osób cierpiących na depresję sezonową lub depresję miesięczną (np. Ja). Rozpoznanie własnych cykli emocjonalnych pomoże ci uzyskać kontrolę nad swoimi uczuciami i dowiedzieć się, kiedy coś jest normalne, a kiedy coś nie jest.
Ćwicz bycie empatycznym wobec innych. Spróbuj postawić się w czyimś buty i naprawdę poczuć ich emocje. Trudno jest zrozumieć innych i naprawdę poczuć ich radość lub ból, ale pomaga to rozwijać inteligencję emocjonalną zarówno na poziomie interpersonalnym, jak i intrapersonalnym.
Staraj się i naprawdę sięgaj po swoje cele. Nawet jeśli jest to mały cel, taki jak sprzątanie domu w dniu wolnym lub pisanie listu do starego przyjaciela, poczujesz poczucie spełnienia i radości z jego osiągnięcia. W końcu będziesz w stanie pracować i osiągać znacznie wyższe cele.
Inteligencja emocjonalna jest samowystarczalna i naprawdę pomaga ci zrozumieć siebie i innych wokół ciebie. Czy nie sądzisz, że nadszedł czas, aby dowiedzieć się więcej o sobie?
