Czy w przeszłości wyznaczyłeś sobie cel, który - choć tak naprawdę chciałeś - nie został osiągnięty? Czy chcesz spróbować ponownie osiągnąć swój cel, ale nie wiesz, jak ustawić go w taki sposób, by prawie gwarantować jego osiągnięcie?
Wszyscy mamy cele: rzeczy, które chcemy robić, które naszym zdaniem uczynią nas lepszymi osobami. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zrzucenie wagi, rzucenie palenia czy zaprzestanie zwlekania, możesz podjąć pewne kroki, aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że ją osiągniesz. Oni są:
Zapisz to
Zapisanie swojego celu oferuje kilka korzyści. Po pierwsze, zmusza cię do jasności co do tego, co chcesz zrobić. Po drugie, motywuje cię do działania. Możesz o tym myśleć przez cały dzień, ale kiedy go zapiszesz, prawie musisz coś z tym zrobić.
Niektórzy ludzie uważają to za umowę z samym sobą. Nawet zapisują to jako takie, podpisują i datują. Chociaż nie jest to konieczne, jeśli uważasz, że pomoże ci to potraktować poważniej, to idź.
Chodzi o to, że jeśli go zapiszesz, zobowiązujesz się do tego. Bierzesz coś, co jest myślą, i zamieniasz je w rzeczywistość, gdy tylko zredukujesz to do czerni i bieli. Jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na sukces, zapisz to.
Być specyficznym
Dowiedz się dokładnie, o co ci chodzi - zamierzony rezultat. Na przykład nie wystarczy powiedzieć, że chcesz schudnąć. To jest zbyt niejasne i może oznaczać zbyt wiele rzeczy.
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jaki konkretny wynik szukasz, jest ćwiczenie małego ćwiczenia wizualizacyjnego. Wyobraź sobie, że osiągnąłeś już swój cel. Innymi słowy, jaka jest przyszłość, którą chciałbyś zobaczyć?
Kiedy już jasno o tym pomyślisz, zadaj sobie następujące pytanie: czym różni się przyszłość ode mnie? Czy ona ma wyższą samoocenę? Czy ona wygodniej ustawia granice? Czy może nosić inny styl ubioru, nie martwiąc się, czy jej brzuch wygląda na duży, czy też ramiona zbyt mocno się poruszają?
Wymyśl odpowiedź na te pytania i to jest twoje „dlaczego”. To właśnie oznacza dla ciebie ten cel. Wiedza o tym, czego szukasz, będzie cię napędzać w dniach, w których będziesz walczyć, i będą dni.
Ustaw termin
Uczyń swój cel wrażliwym na czas. Ustaw termin. Jeśli tego nie zrobisz, nigdy nie zmusisz się do spełnienia tego. Pozwolisz sobie na zwlekanie.
To jest jak twoja lista rzeczy do zrobienia. Możesz napisać na nim dziesięć rzeczy, które chcesz zrobić, ale jeśli nie wyznaczysz terminu dla któregoś z elementów, zobowiązujesz się zrobić je następnego dnia, potem następnego, a potem następnego. Zanim się zorientujesz, masz ogromną listę, która jest tak przytłaczająca, że nie wiesz od czego zacząć.
Wynik? Nie robisz żadnego z nich. Zwinąć listę i wyrzucić. Nie chcesz tego robić ze swoim celem, więc wyznacz termin.
Uczyń to rozsądnym
Jest to bardzo ważne, ale często pomijane, przy ustalaniu celu. Każdy chce się przekształcić w ciągu trzech dni lub krócej. Chociaż świetnie jest strzelać do gwiazd, jeśli przeregulujesz, czujesz się sfrustrowany i rozczarowany. Obie te emocje mogą prowadzić do tego, że po prostu całkowicie się poddajesz, co nie jest dobre.
Za każdym razem, gdy wyruszasz w podróż zmian, musisz zdać sobie sprawę, że zajmie to trochę czasu. Będziesz miał czasy, w których radzisz sobie naprawdę dobrze, i czasy, w których nie jesteś tak dobry, więc nie skracaj się, próbując dotrzeć tam zbyt szybko.
Podziel go na elementy możliwe do zarządzania
Po ustaleniu ostatecznego celu, który jest konkretny i rozsądny, oraz po ustaleniu terminu, teraz musisz pójść o krok dalej. Podziel go na łatwe do opanowania części.
Robiąc to, bierzesz coś, co może wydawać się całkowicie przytłaczające i zamieniasz je w coś, co wydaje się bardzo wykonalne. Na przykład, jeśli Twoim celem jest utrata pięćdziesięciu funtów w następnym roku, możesz zacząć panikować. Pięćdziesiąt funtów? Yikes!
Jeśli jednak rozbijesz go co miesiąc, zobaczysz, że musisz stracić nieco ponad cztery funty miesięcznie, aby osiągnąć swój cel. Cztery funty brzmią łatwiej niż pięćdziesiąt, prawda?
Gdy będziesz mieć mniejsze przyrosty, zacznij od pierwszego i wypisz dwie lub trzy rzeczy, które możesz zrobić, aby osiągnąć wyznaczony cel. Następnie przejdź do drugiego przyrostu i wypisz dwie lub trzy rzeczy, które możesz zrobić, aby osiągnąć cel dla tego kawałka i tak dalej.
Twórz zmiany w sposób, w jaki możesz zarządzać. Nie musisz zmieniać wszystkiego z dnia na dzień, ani nie powinieneś. Im wolniej go przyjmujesz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że nie tylko osiągniesz swój cel, ale sprawi, że będzie trwać przez całe życie.
Wyznaczenie celu jest łatwe. Ustawienie takiego, do którego dotrzesz, wymaga refleksji, czasu i wysiłku. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a twoje marzenie wkrótce stanie się rzeczywistością.
