Chcesz budzić się każdego ranka i mówić: „Nie będę dłużej czekać, aż będę doskonały, aby kochać siebie i być szczęśliwym?” Zdrowe poczucie własnej wartości jest niezbędne do prowadzenia szczęśliwego życia.
Prawdopodobnie jesteś kimś, kto w pewnym momencie zauważył, że nie mówisz do siebie tak, jak na to zasługujesz. Gratulacje! Jesteś na dobrej drodze, ponieważ masz świadomość, że to już nie działa. Jednym z pierwszych kroków na drodze do miłości do samego siebie jest docenienie poczucia własnej wartości, a następnie podjęcie wysiłku, aby zacząć działać na rzecz poprawy.
Powiedz nie negatywnej Nancy.
Wszyscy od czasu do czasu mamy negatywne myśli, ale gdy są skierowane na siebie, może to być oznaką złej samooceny. Czasami trudno nawet zauważyć, że to robisz, zwłaszcza jeśli zwykle mówisz do siebie w negatywny sposób.
Jestem tutaj, aby powiedzieć ci, że twój język jest niezwykle ważny - nie tylko to, jak traktują cię twoi przyjaciele, rodzina, chłopaki, dziewczyny lub współpracownicy, ale także jak siebie.
W skali „ssę” do „kołyszę”, gdzie stoisz?
Aby pomóc Ci zrozumieć, gdzie mieścisz się w skali zdrowej samooceny, poświęć chwilę, aby zadać sobie następujące 10 pytań:
- Czy jesteś w stanie powiedzieć „nie” i naprawdę to znaczyć?
- Jakiego rodzaju ludzi zazdrościsz i dlaczego?
- Jak się czujesz, gdy patrzysz na swoje ciało w lustrze?
- Co sądzisz o swoim wyglądzie?
- Czy uważasz, że zasługujesz na to, co najlepsze?
- Czy powiedziałbyś, że jesteś krytyczny wobec siebie?
- Czy możesz zabrać osobistą przestrzeń, kiedy czujesz, że jej potrzebujesz, bez poczucia winy?
- Czy poświęcasz czas na robienie rzeczy dla siebie?
- Co czujesz, gdy ktoś daje ci komplement?
- Czy kupując sobie nowe ubrania, czujesz się winny?
Lustro lustro na ścianie…
Do tej pory jestem pewien, że zastanawiasz się, co oznaczają te pytania i co mają wspólnego z tym, jak postrzegasz siebie.
Wszystko, co się nam przydarza, jest bezpośrednio związane z naszym sposobem postrzegania siebie, ponieważ nasz obraz siebie jest filtrem, przez który interpretujemy nasze doświadczenia. Jeśli zauważyłeś, że twoje odpowiedzi wyrażają negatywny język w stosunku do siebie, możesz odnieść znaczne korzyści z praktyki nowych sposobów myślenia, aby naprawdę spróbować poprawić swoją samoocenę.
Jeśli chcesz poprawić swoją samoocenę, ważne jest, aby zacząć dostrajać się, a nie uczyć i nauczyć się kochać siebie bardziej na następujące sposoby:
- Zauważ, kiedy obwiniasz siebie lub poniżasz, i starasz się używać do siebie bardziej przyjaznego języka. Słowa mają moc, nawet jeśli są tylko w naszych głowach.
- Traktuj się jak najlepszy przyjaciel. Nie obrażasz ani nie krytykujesz swoich przyjaciół, prawda? Zasługujesz na traktowanie siebie w ten sam sposób.
- Nigdy nie pozwól, aby jakiekolwiek unieważnienie ciebie, czy to z wewnątrz, czy z zewnątrz, przechodziło bez zastrzeżeń.
- Pozwól sobie na samoopiekę: weź długą kąpiel, poczytaj, posłuchaj muzyki, pomaluj włosy i paznokcie. Dbanie o siebie pokazuje, że kochasz siebie i pomaga ci osiągnąć swój pełny potencjał.
- Zacznij myśleć, że już zasługujesz na miłość i życzliwość. Pozwól sobie cieszyć się otaczającym światem, ponieważ na to zasługujesz.
- Bądź wdzięczny za wszystko, co masz w życiu i poświęć czas, aby wyrazić tę wdzięczność, nawet jeśli to tylko myśl.
Wpis do dziennika dziennie chroni przed negatywnymi myślami.
Kiedy zacząłem traktować się z miłością i szacunkiem, na jaki zasłużyłem, i zmieniłem język na siebie, zauważyłem ogromną zmianę w moim szczęściu. Widziałem tę zmianę nie tylko w sposobie, w jaki czułem się z dnia na dzień, ale także w dłuższej ogólnej zmianie nastroju, ponieważ dokumentowałem ten proces od początku do końca.
Ilekroć miałem negatywną myśl lub działo się coś trudnego, zapisywałem swoje uczucia w dzienniku. Zacząłem zauważać słowa płynące z mojego pióra, a proces tworzenia dziennika przekształcił się w coś katharsis i uspokajającego.
Zapisywanie moich myśli i uczuć, a następnie ich czytanie, w przeciwieństwie do zwykłego myślenia, sprawiło, że stały się one bardziej realne, a po jakimś czasie zacząłem dostrzegać, jak rośnie pozytywny łuk. Każdego dnia podejmowałem wspólny wysiłek, aby używać dla siebie łagodniejszego języka, a niezdrowe nawyki zaczęły przekształcać się w zdrowe nawyki.
Mam nadzieję, że pomoże ci to postawić pierwsze kroki w kierunku określenia własnej wartości. Pamiętaj, że kluczowa jest tutaj praktyka.
Jeśli masz trudności z traktowaniem siebie z większą miłością i życzliwością, nie martw się: rozwijanie nowych umiejętności wymaga czasu. Proszę, abyście byli dla siebie mili, nawet jeśli macie problemy. Rzym nie został zbudowany w ciągu jednego dnia, a dobre rzeczy wymagają czasu. Jesteś tego wart!
