Nie ma oficjalnej rekomendacji, która mówi, że zielona herbata jest niebezpieczna w czasie ciąży. Należy jednak pamiętać o kilku kwestiach, zwłaszcza jeśli są spożywane w większych ilościach.
Jeśli masz wątpliwości co do zielonej herbaty, porozmawiaj ze swoim lekarzem - on dobrze zna Twój stan zdrowia i będzie mógł doradzić ci, ile zielonej herbaty możesz wypić dziennie.
Przeczytaj poniższe wyjaśnienie, aby dowiedzieć się, czy picie zielonej herbaty w czasie ciąży jest bezpieczne, i dowiedz się więcej o jej zaletach, a także obawach dotyczących zdrowia i bezpieczeństwa.
Zielona herbata zawiera kofeinę
Zielona herbata powstaje w wyniku fermentacji liści herbaty i zawiera kofeinę. Bezpiecznie jest pić zieloną herbatę w czasie ciąży, o ile zwracasz uwagę na spożywane ilości.
Kobiety w ciąży nie powinny spożywać więcej niż 150 mg kofeiny dziennie. 1 szklanka zielonej herbaty zawiera 40 do 50 mg kofeiny, w porównaniu do kawy, która ma 100 mg na filiżankę. Dlatego nie zaleca się spożywania więcej niż 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie podczas ciąży.
- Zbyt dużo kofeiny jest wyjątkowo niebezpieczne w czasie ciąży, ponieważ może powodować wiele problemów zdrowotnych dla Ciebie i Twojego dziecka.
- Kofeina może przenikać przez łożysko, a ponieważ nienarodzone dziecko nie może jej metabolizować, może znacznie zakłócać jej rozwój i powodować wady wrodzone.
- Duże ilości kofeiny mogą również prowadzić do porodu przedwczesnego lub poronienia.
- Kofeina wiąże się również z wewnątrzmacicznym opóźnieniem wzrostu i niską masą urodzeniową.
- Kofeina może działać moczopędnie i powodować utratę płynów i ważnych składników odżywczych.
- Kofeina może również zmniejszać przepływ krwi do łożyska, co może wpływać na rozwój dziecka.
Jednak zielona herbata jest dostępna również w formie bezkofeinowej, która zawiera około 0,4 mg kofeiny na filiżankę.
Ostrzeżenie:
Podczas picia zielonej herbaty należy wziąć pod uwagę również inne napoje zawierające kofeinę. Nigdy nie należy przekraczać 150 mg kofeiny dziennie.
Zielona herbata może uniemożliwić prawidłowe wchłanianie kwasu foliowego
Zielona herbata zawiera silny przeciwutleniacz, znany jako EGCG, który ma wiele korzystnych skutków dla ludzkiego organizmu. Jednak w czasie ciąży EGCG może powodować pewne problemy, ponieważ może zakłócać wchłanianie kwasu foliowego.
- Kwas foliowy jest ważnym suplementem, do którego zachęca się wszystkie kobiety, nawet zanim zdecydują się na dziecko. Zamiast tego podczas ciąży ma kluczowe znaczenie dla zdrowia dziecka.
- Jest to szczególnie ważne w pierwszym trymestrze ciąży, gdy tworzą się kręgosłup, kręgosłup i układ nerwowy. W tym okresie kwas foliowy zapobiega wadom wrodzonym cewy nerwowej u dzieci.
- EGCG może wpływać na sposób, w jaki twoje ciało wykorzystuje kwas foliowy, a to z kolei może prowadzić do poważnych wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa, stan, w którym rura nerwowa nie zamyka się całkowicie. Jest to często związane z niewystarczającą ilością kwasu foliowego w organizmie.
Z tego powodu wszystkie kobiety w ciąży powinny przyjmować suplementy kwasu foliowego i unikać spożywania więcej niż 2 (maksymalnie 3) filiżanek zielonej herbaty dziennie.
Absorpcja zielonej herbaty i żelaza, wapnia i magnezu
Zielona herbata zawiera związki fenolowe, które mogą zakłócać wchłanianie żelaza, wapnia i magnezu. Są to bardzo ważne minerały, które są wymagane w większych ilościach podczas ciąży.
Dlatego nie zaleca się picia nieodpowiednich ilości zieleni dziennie, a także nie zaleca się spożywania jej podczas posiłków, ponieważ może to uniemożliwić organizmowi przyswajanie minerałów z spożywanych pokarmów.
Zielona herbata ma świetne właściwości przeciwutleniające
Zielona herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy zwanych polifenolami, które zwalczają wolne rodniki, zapobiegając uszkodzeniom komórek w ciele.
Picie zielonej herbaty może zatem uchronić Cię przed wieloma chorobami, takimi jak choroby serca, nadciśnienie i niektóre rodzaje raka. Może również wzmocnić układ odpornościowy i znacznie pomóc zębom i kościom.
Zielona herbata reguluje poziom cukru we krwi
To jedna z wielu wspaniałych zalet zielonej herbaty.
Zmiany hormonalne zachodzące podczas ciąży mogą narażać kobiety w ciąży na ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej. Może to zwiększyć poziom cukru we krwi dziecka i doprowadzić do makrosomii lub nadmiernej masy urodzeniowej. Niemowlęta makrosomiczne mogą mieć problemy z oddychaniem i częściej mają nadwagę lub otyłość.
Z tego powodu bardzo dobrze jest pić od 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie podczas ciąży, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.
Inne korzyści zdrowotne zielonej herbaty
Ta wspaniała herbata może pomóc kobietom w ciąży na wiele korzystnych sposobów:
- Zielona herbata może obniżyć poziom cholesterolu, zwiększyć metabolizm i poprawić trawienie - jest to bardzo pomocne, ponieważ kobieta w ciąży jada za dwoje!
- Zielona herbata reguluje ciśnienie krwi.
- Wiele kobiet w ciąży ma skłonność do chorób dziąseł. Zielona herbata pomaga przyszłej matce utrzymać zdrowe dziąsła i zęby.
- Jak wspomniano wcześniej, zielona herbata ma również zdolność do wzmacniania układu odpornościowego i powstrzymywania chorób i infekcji.
Czy uważasz, że picie zielonej herbaty podczas ciąży jest bezpieczne? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej.
