Opanowanie sztuki cierpliwości w 5 prostych krokach

Opanowanie sztuki cierpliwości w 5 prostych krokach

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie tolerują większość wszystkiego, co dzieje się w ich świecie, a jednak nie radzisz sobie z nawet najmniejszymi zakłóceniami? Czy wydaje ci się, że wróżka cierpliwości przeskoczyła cię przy narodzinach i dlatego starasz się zachować spokój w sytuacjach, które zdecydowanie tego wymagają?

Cierpliwość jest jedną z tych cnót, które są przedmiotem zazdrości wszystkich, którzy jej nie mają. Ludzie, którzy potrafią wykazywać pewien stopień spokoju i zrozumienia w obliczu trudnych i stresujących sytuacji, wydają się mieć wyższy poziom funkcjonowania niż reszta z nas.

Wygląda na to, że mogą łatwiej odnieść sukces, ponieważ są w stanie utrzymać się na swoich rozsądkach w trudnych czasach, zamiast denerwować się i denerwować. Zasadniczo są w stanie zachować spokój, gdy reszta z nas jest gotowa wyciągnąć włosy i krzyczeć na czubek płuc.

Czy potrafisz nauczyć się cierpliwości, nawet jeśli nigdy wcześniej nie byłeś cierpliwy? Odpowiedź brzmi tak. ty mogą przemień się z szalonego, nadmiernie emocjonalnego, łatwego do zdenerwowania zwierzęcia w cichą, spokojną i racjonalną istotę ludzką… i jest to dość łatwe, jeśli podejmiesz właściwe kroki.


Oni są:

Krok # 1: Kiedy coś (lub ktoś) dostanie się pod twoją skórę, nie mów słowa

kawiarnia dla par 8

Kiedy myślisz o osobie, która jest cierpliwa w porównaniu z kimś, kto nie jest, jaka jest jedna z głównych różnic, które rozpoznajesz? Jest to prawdopodobnie to, co mówią (i nie mówią, w zależności od przypadku).


Ogólnie rzecz biorąc, osoba tolerancyjna nie otwiera ust i zaczyna wyrzucać słowa, których później prawdopodobnie będzie żałować. Pierwszym krokiem jest więc nauczenie się, jak trzymać usta zamknięte, gdy pojawia się sytuacja, która natychmiast wysyła cię do końca liny.

Jest to tak ważne, ponieważ nie możesz jednocześnie myśleć i mówić. Możesz myśleć, że możesz, ale jeśli jesteś wzburzony lub zdenerwowany, jest to bardzo mało prawdopodobne. Dlatego jeśli chcesz dać umysłowi czas na przetworzenie tego, co się dzieje, to musisz milczeć.

Teraz, jeśli chcesz powiedzieć coś wewnętrznego w celu stresu, nie ma sprawy. Ale nie pozwól jedno słowo opuść usta, bo kiedy już to zrobisz, nie możesz go odzyskać. Zatem nie tylko nie masz cierpliwości, by sobie z tym poradzić, ale teraz musisz znaleźć sposób, aby to naprawić, ponieważ prawdopodobnie powiedziałeś coś bolesnego lub złośliwego.


Krok # 2: Uznaj, że tak jest Twój problem, nie ich

Łatwo jest patrzeć na każdego, kto nas frustruje i denerwować się na nich, ale w rzeczywistości tak jest nasz problem jeśli nie będziemy w stanie sobie z nimi poradzić. W końcu jesteśmy odpowiedzialni za to, jak reagujemy na innych i sytuacje. Kontrolujemy własne działania i reakcje.

Nie ma czegoś takiego, jak ktoś „denerwujący”, frustrujący lub zdenerwowany. Nawet jeśli mają cię w kajdankach i mają pistolet przy głowie, nadal jesteś odpowiedzialny za swoją reakcję. Więc nie złość się na nich, jeśli ty zachowuj się jak putz i stracisz kontrolę. To jest Twój wina, nie ich.

Rozpoznanie tego jednego prostego faktu pozwala ci skupić się na sobie, a nie na nich, co jest świetne, ponieważ utrzymuje Cię również na miejscu kierowcy.

Jeśli problemem, łatwo jest się sfrustrować, ponieważ nie można ich zmienić ani kontrolować. Jeśli jednak Jesteś problem, przynajmniej możesz wprowadzić zmiany, które prawdopodobnie naprawią sytuację.

Krok # 3: Zadaj sobie pytanie, dlaczego jesteś taki zdenerwowany

Aby zdobyć cierpliwość, musisz zdać sobie sprawę z tego, co sprawia, że ​​czujesz się niecierpliwy. Co jest takiego w sytuacji lub osobie, która wysyła cię za granicę? Może to wymagać kopania pod powierzchnią, aby dowiedzieć się, co dokładnie dostaje się pod skórę.

Może przypominają o kimś innym, kogo nie lubisz lub może jesteś przywiązany do czasu i czujesz, że nie osiągasz tego, co zamierzałeś osiągnąć. Cokolwiek ci przeszkadza, musisz nadać mu nazwę i rozpoznać. Nie możesz sobie poradzić z czymś, czego nie rozumiesz.

Krok # 4: Poszukaj rozwiązań

kobieta stoi przy oknie i patrzy

Kiedy odkryjesz prawdziwą przyczynę swojej frustracji lub braku cierpliwości, nadszedł czas, aby poszukać sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju, abyś nie został zepchnięty do granic możliwości.

Na przykład, jeśli łatwo się zdenerwujesz, gdy twoje dzieci nie siedzą i nie odrabiają lekcji, ponieważ bierzesz to za znak, że im się nie powiedzie, możesz zdecydować się na coś, co sprawi, że nie mogą się doczekać, aż usiądą ich mózg. Być może zgadzasz się przyznać im nagrody za dobre oceny lub potraktować ich ulubiony film po zakończeniu pracy.

Idealnie byłoby stworzyć rozwiązanie typu wygrana / wygrana. Zrób z tego coś pozytywnego dla was obu. Tym bardziej każdy wyjdź z niego, tym lepiej będzie.

Krok 5: Zachowaj swoją perspektywę

Nawet wykonując poprzednie cztery kroki, możesz napotkać czasy, gdy nadal będziesz próbował maksymalnie.Nawet jeśli nie powiesz nic w obliczu niecierpliwości, rozpoznaj, że to ty, a nie oni, dowiedz się, dlaczego jesteś taki zdenerwowany i wymyślić rozwiązanie, emocje wciąż mogą nadpisywać najlepsze wrażliwości. Możesz mieć wrażenie, że to słoma złamała grzbiet wielbłąda i zdecydowała się stracić spokój.

Jeśli możesz po prostu zatrzymać perspektywiczny w takich czasach sprawia, że ​​wybuchy, których później żałujesz, są znacznie mniej prawdopodobne. Nawet jeśli teraz Cię to obchodzi, musisz zadać sobie pytanie, czy zależy ci za pięć czy dziesięć lat. Czy to jest naprawdę zagadnienie, w które warto włożyć tyle energii?

Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, musisz odejść. Po co marnować czas i wysiłek, gdy nie jest to konieczne? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, będzie to miało znaczenie, to warto zrobić dobrze. Zastanów się, jak sobie poradzisz z sytuacją, aby nie wybuchła ci na twarzy. Wyciągnij z tego emocje i faktycznie pracuj nad problemem zamiast zachowywać się jak wariat (do niczego cię to nie doprowadzi).

Cierpliwość nie jest najłatwiejszą z cnót do opanowania, ale można to zrobić. Nie tylko sprawi, że będziesz lepszym człowiekiem, ale da ci również poczucie spokoju i kontroli, których nie da się pokonać.

W końcu będziesz odpowiedzialny za swoje życie i poczujesz się dobrze.

7 kroków zarządzania emocjami #1 (Luty 2024)


Tagi: wskazówki życiowe praktyczne wskazówki życiowe porady samopomocy

Powiązane Artykuły