Wszyscy wiemy, że tak naprawdę nie wstaniesz o piątej rano, codziennie ćwiczysz religijnie i przestaniesz jeść czekoladę na zawsze. Jakiego rodzaju rozwiązania naprawdę Ci się przydadzą?
Nadszedł czas na ocenę minionego roku.
Może to był jeden z tych niekończących się lat i czekasz na wybicie zegara, abyś mógł zacząć wszystko od nowa. Może to był w porządku rok z pewnymi wzlotami i upadkami, ale głównie radością. Może to był niezwykły rok i obawiasz się, że gdy zegar wybije północ, zaklęcie zniknie, a powóz zmieni się w dyni. Niezależnie od tego, istnieją sposoby, aby pomóc Ci stworzyć wspaniały Nowy Rok.
Oceniać
Aby stworzyć świetne postanowienia noworoczne, które będą się trzymać, pierwszą rzeczą, którą musisz sobie zadać, jest to, gdzie jesteś teraz? Co w twoim życiu jest niesamowite, dobre i piekielne, wspaniałe? Jakie wzorce w swoim życiu naprawdę musisz zmienić? Często można je znaleźć, patrząc na wyniki, które tworzysz w kółko, ponieważ jakiś wzór doprowadził do ich utworzenia. Co będziesz musiał pracować, aby zmienić i nad czym będziesz musiał pracować, aby utrzymać?
Musisz dokonać tej oceny, aby dowiedzieć się, gdzie jesteś teraz. W przeciwnym razie nie znasz punktu wyjścia - i zbyt wiele osób zakłada, że mogą latać, zanim pójdą.
Co byś naprawdę kochał
Drugim krokiem do stworzenia dobrej noworocznej rozdzielczości jest ustalenie, co naprawdę kochasz i jak chcesz to osiągnąć. Ludzie często niepotrzebnie się pakują i ostatecznie tworzą rozwiązania, które nie będą się trzymać, ponieważ po prostu nie doceniają ich wystarczająco.
Weźmy klasyczny scenariusz: chcesz być w formie. Mówisz więc sobie, że będziesz jeść jedzenie, którego nie lubisz, i pójdziesz na siłownię, której nie lubisz w czasach, gdy twoje życie jest już wypełnione innymi zajęciami. Jak to poprawi twoje życie? Być może bardzo potrzebujesz kondycji - sprawność fizyczna jest ważna zarówno dla zdrowia, jak i szczęścia - ale sposób, w jaki to robisz, jest również ważny.
Musisz znaleźć nie tylko cel końcowy, którego pragniesz, ale także drogę, której pragniesz. Będziesz cieszyć się ćwiczeniami, takimi jak spacery po mieście lub zdobycie licencji na nurkowanie. Ćwiczenie samo w sobie sprawi, że poczujesz się dobrze, ponieważ twoje ciało wyśle hormony szczęścia w powietrze, ale te hormony nie wystarczą, dopóki nie zrobisz czegoś, co sprawi ci przyjemność.
Wciąż może być element, który Ci się nie podoba, że musisz osiągnąć swój wynik końcowy - powiedzmy godzinę na siłowni z osobistym trenerem - ale to jedna godzina w porównaniu do siedmiu godzin tygodniowo. Pozostałe sześć możesz spędzić ćwicząc, lubisz uprawiać ogródek lub tańczyć.
Jeśli chodzi o dietę, to po części chodzi o wybranie czegoś, co spodoba ci się, a po części o powolne przyzwyczajanie się do czegoś nowego. Im więcej jemy, tym bardziej ciało tego pragnie. Dodanie trochę zieleni do każdego posiłku lub zjedzenie sałatki przed każdym posiłkiem prawdopodobnie spowoduje, że zaczniesz pragnąć zieleni po około miesiącu. Może wcześniej.
Chodzi o to: wybierz drogę, którą wiesz, że możesz sobie poradzić. Dokonuj transformacji powoli i wybierz dietę, o której wiesz, że czujesz się komfortowo. Dieta Paleo dla wegan lub dieta wegańska dla miłośników mięsa może po prostu nie dać rady.
Nie rób tego więcej.
Jeśli masz napięty harmonogram, a postanowienia noworoczne obejmują zrobienie czegoś, co zajęłoby dziesięć godzin w tygodniu, jakie są szanse na sukces? Zamiast tego znajdź sposoby, aby to zrobić krócej, lub stopniowo wprowadzaj go i dodawaj kolejnych godzin. Jeśli pójdziesz za wcześnie, najprawdopodobniej zostaniesz przytłoczony i przestaniesz.
Na przykład, zamiast próbować wymyślić nową dietę na śniadanie, lunch i kolację, możesz zacząć od śniadania, następnie włączyć lunch, potem obiad, potem napoje i wreszcie przekąski. Próba nauczenia się gotowania nowych potraw do wszystkiego naraz może równie dobrze doprowadzić do dziesięciu dodatkowych godzin w kuchni i ogólnego chaosu. Zacznij od małych, buduj duże.
Krótko mówiąc: zimny indyk nie zawsze jest rozwiązaniem.
To samo dotyczy ćwiczeń: dwadzieścia minut świetnych ćwiczeń jest o wiele lepsze niż żadne. Możesz wiele zrobić w ciągu dwudziestu minut. Próba jazdy na siłownię, zrób godzinną sesję, weź prysznic i wróć do domu, jednak zajmie to może dwie godziny i prawdopodobnie nie będziesz miał na to czasu każdego dnia.
Skupiać
Naprawdę skoncentruj się na tym, co jest naprawdę ważne, aby uzyskać pożądane wyniki. Często koncentrujesz się na rzeczach, które nie są tak ważne, jak myślisz.
Na przykład jesteś przepracowany i zmęczony, ponieważ zaczynasz działalność. Myślisz, że po uruchomieniu firmy NASTĘPNIE możesz poświęcić więcej czasu na życie towarzyskie, umówić się na randkę i zadbać o swoje zdrowie.
Prawda jest taka, że będziesz jeszcze bardziej zajęty, gdy firma zostanie uruchomiona, a to, co czyni cię nieszczęśliwym, nie polega na tym, że jeszcze się nie rozpoczęła, ale że w międzyczasie nie żyjesz. Pewnie, że musisz ciężko pracować, ale bez życia, to i tak nie będzie tego warte.
Podobnie, jeśli zawsze priorytetowo traktujesz jedną rzecz lub koncentrujesz się na jednym obszarze, ale nie osiągasz pożądanych rezultatów, prawdopodobnie nie koncentrujesz się na właściwej rzeczy.
Jeśli chcesz uruchomić linię produktów, ale koncentrujesz się wyłącznie na brandingu i marketingu, a nie na rzeczywistych produktach i logistyce, to niezależnie od tego, jak rozwinął się pomysł i marka, nigdy nie będzie biznesu. Koncentrujemy się na tym, co zapewni nam komfort, niekoniecznie na tym, co przyniesie najlepsze rezultaty. Jeśli nie możesz nic zrobić, uzyskaj pomoc.
Często naszym zdaniem nie jest to rozwiązanie. Będzie tylko napędzać nasze poprzednie wzorce i prowadzić do tych samych starych wyników. Naprawdę spójrz na to, co by cię uszczęśliwiło.
Podsumowując…
Nowy Rok wydaje się czystym kontem - nowy świt. Użyj go na swoją korzyść. Jest to szansa na utrzymanie lub kontynuowanie tego, co już osiągnąłeś i zmianę tego, czego już nie kochasz w swoim życiu.
Dowiedz się, jak naprawdę chcesz. Nie tylko to, co Twoim zdaniem powinieneś zrobić. Następnie znajdź najlepszy sposób, aby to zrobić, aby nie tylko uwielbiał wynik końcowy, ale podróż, która tam dotrze. I zrób to tak łatwo, jak to możliwe.
