W społeczeństwie, które zachęca do bycia pracoholikiem, łatwo się zatracić. Ciężka praca jest dobra, ale jak w przypadku wszystkiego, równowaga jest kluczowa.
Jeśli paliłeś olej o północy w biurze lub nie pamiętasz, kiedy ostatnio wziąłeś wolne, zatrzymaj się i zastanów, czy takiego życia chcesz dla siebie.
Jeśli teraz kręcisz głową, wiedz, że nigdy nie jest za późno.
Oto, w jaki sposób możesz nadal zapewniać najlepsze wyniki w pracy i realizować swój potencjał bez poświęcania zdrowia psychicznego i związków.
1. Wyznacz jasne granice i trzymaj się ich
ZdjęcieCzęsto ludzie ustalają jasne granice, jak długo mogą pozostać w biurze, ale nie przestrzegają ich. Aby tego uniknąć, spraw, aby Twój czas zakończenia nie podlegał negocjacjom. Na przykład, jeśli twoje godziny pracy są od 9 rano do 5 po południu, pamiętaj, aby opuścić biuro do godziny 17.
Spóźnij się tylko wtedy, gdy jest to konieczne.
2. Zaplanuj swój czas przerwy
Ponieważ twój planista składa się ze wszystkich rzeczy do zrobienia i spotkań na dany dzień, możesz go zmaksymalizować, również planując swój wolny czas. W ten sposób przypomnisz sobie, kiedy nadszedł czas, aby zrobić niezbędną przerwę nawet przez chwilę.
W momencie, gdy wrócisz do swoich zadań, poczujesz się bardziej energiczny i kreatywny, pomagając Ci osiągnąć lepsze wyniki.
3. Odłącz
O ile twoje zadania nie wymagają zalogowania się na konta mediów społecznościowych, wyloguj się z nich, abyś mógł skupić się na swoich zadaniach i poświęcić im niepodzielną uwagę, na jaką zasługują.
Jeśli pracujesz w biurze lub w domu, pomoże to, jeśli masz loginu pracy dostosowanego do aplikacji i narzędzi potrzebnych do wykonania pracy.
Należy również ustawić blokowanie witryn mediów społecznościowych, aby Twoja uwaga i energia były skoncentrowane na wykonywanych zadaniach, pomagając ci szybciej zakończyć pracę i dając czas na relaks.
4. Znajdź czas na dobry sen
Często pracoholizm wiąże się z brakiem snu. Jeśli możesz znaleźć czas na zaplanowanie przerwy lub wolnego, powinieneś również ustawić swój harmonogram, abyś mógł cieszyć się wysokiej jakości snem każdego dnia, zwłaszcza w dni robocze.
Pamiętaj: pracuj mądrzej, a nie ciężej. Można wrócić do domu późno, ale tylko wtedy, gdy jest praca, za którą warto poświęcić nocny sen. Jeśli nie, pomiń nadgodziny. Twoje zdrowie jest o wiele ważniejsze niż dodatkowe dolary, które zarobisz.
5. Słuchaj swojego ciała
Twoje ciało jest twoim najlepszym przewodnikiem do zwalniania i przyspieszania. Kiedy pracujesz za dużo, twoje ciało będzie senne i apatyczne. Kiedy tak się stanie, jest to znak, że powinieneś zwolnić. W ten sposób możesz uniknąć zachorowania i zmęczenia.
Nie przegapisz pracy i nie znajdziesz się w sytuacji, w której musisz nadrobić zaległości, ponieważ może to doprowadzić do pracoholizmu.
6. Utwórz listę rzeczy do zrobienia i rzeczy do zrobienia
ZdjęcieZapisz na liście rzeczy do zrobienia wszystkie rzeczy, które musisz ustalić według priorytetów. Na liście rzeczy do zrobienia możesz wymienić wszystko, co jest mniej pilne, na przykład odpowiadanie na wiadomości e-mail, na które nie trzeba od razu odpowiadać, lub rozmawianie na czacie ze współpracownikami.
Te listy pomogą ci zachować zgodność z harmonogramem, a także przypomną ci o terminach, które musisz dotrzymać.
7. Unikaj wielozadaniowości
Niezależnie od tego, jak inteligentny i inteligentny jesteś, wielozadaniowość to obszar, z którego chcesz się ominąć. Czemu? Chociaż pozwala to na ukończenie większej liczby zadań, uzyskiwane wyniki są gorszej jakości.
Kiedy tak się stanie, przerwiesz naprawianie lub naprawianie. Oznacza to, że potrzebujesz więcej czasu na zadanie, które powinieneś wcześniej wykonać.
8. Powiedz nie
Czy jesteś kimś, kto mówi tak swojemu przełożonemu, współpracownikom lub innym osobom, ponieważ nie chcesz ich zawieść? Jeśli tak, kończysz się zbyt cienko i spędzasz więcej czasu pracując, kiedy powinieneś odpoczywać.
Naucz się mówić „nie” i ustalaj priorytety dla siebie i swoich celów. Jeśli jest dodatkowa praca i uważasz, że może to pomóc w rozwoju zawodowym, powiedz tak tylko wtedy, gdy uważasz, że jesteś w stanie ukończyć zadanie w wyznaczonym terminie.
Jeśli nie, poproś o więcej czasu lub po prostu powiedz „nie”, aby uniknąć dostarczania wyników poniżej par.
9. Zautomatyzuj zadania
ZdjęcieSkorzystaj z witryn takich jak HootSuite, które pomagają zautomatyzować zadania. W ten sposób możesz zaoszczędzić czas i energię na zadania, które wymagają bardziej osobistego dotyku, jednocześnie sprawiając wrażenie, że nadal pracujesz, nawet gdy nie jesteś.
Co ważniejsze, nie musisz czuć się wyczerpany, że musisz robić wszystko ręcznie.
10. Znajdź czas dla rodziny i przyjaciół
Wykonując pracę, którą kochasz, jest ważna i zdecydowanie warto poświęcić czas, zastanów się, dlaczego ją wykonujesz. Poza sobą, czy nie dzieje się tak z powodu ludzi, których kochasz i na których ci zależy?
Jeśli tak, to czyni je również ważnymi. Znajdź równowagę między nimi.
11. Kultywuj hobby
Hobby może również pomóc uniknąć szaleństwa podczas pracy. Pomyśl więc, co wzbudza Twoje zainteresowanie - coś, co w ogóle nie jest związane z twoją pracą. Może to być sport, bieganie, spędzanie czasu na świeżym powietrzu lub coś innego.
Znajdź coś, co kochasz, i wykorzystaj to jako sposób na powstrzymanie się od zbytniej pracy.
12. Zwróć się o pomoc do innych
ZdjęcieJeśli uważasz się za beznadziejnego pracoholika i masz trudności z niezbyt intensywną pracą lub przynajmniej regulowaniem ilości pracy, porozmawiaj z ludźmi, których kochasz lub profesjonalistą.
Czasami nie możesz tego zrobić sam, a lepiej będzie przyjmować pomoc od innych. Możesz być napędzany karierą bez pracoholika!
Jak w każdym przypadku, zbyt dużo czasu pracy (nawet jeśli kochasz swoją pracę) może mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie, relacje i życie osobiste. Wiedz, kiedy powiedzieć „nie”, cofnij się i zastanów się, co naprawdę ma znaczenie w życiu.
Jakie masz inne wskazówki, które pomogą innym czytelnikom stać się pracoholikiem? Udostępnij je w komentarzach!
