Negatywny wizerunek ciała. Jest to coś, co ma wiele osób i może być dość trudne i stresujące. Ale zawsze możesz coś z tym zrobić. Oto jak krok po kroku budować zaufanie.
Chciałbym powiedzieć, że jestem ciałem pozytywnym. Czy ja nad tym pracuję? Absolutnie. Już tam jestem Nie do końca. Moja rezolucja na ten rok ma być pozytywna. Najpierw wyjaśnię, jak to jest być przygnębionym w stosunku do twojego ciała, a następnie, co zrobię, aby stać się bardziej pozytywnym dla ciała.
Jestem pewien, że tak wiele kobiet i mężczyzn wie, jak to jest mieć negatywny wizerunek ciała. Bez względu na to, jak szczupły lub ciężki jest ktoś, wszyscy możemy tego doświadczyć. Może to być bardzo stresujące i trudne dla twojej psychiki.
Tak się czuje nienawiść do twojego ciała
1. Martwisz się każdym jedzeniem. Martwisz się, że dzięki temu przybędziesz na wadze, nawet jeśli logicznie wiesz w głowie, że jedno ciasteczko nie spowoduje przybrania na wadze ani wykluczenia zdrowego koktajlu, który wypiłeś.
2. Zamiast dostrzegać pozytywne rzeczy w lustrze, zawsze zwracasz uwagę na to, co uważasz za najbardziej negatywną część twojego ciała, niezależnie od tego, czy jest to brzuch, nogi, biodra czy gdzie indziej.
3. Ciągle martwisz się tym, jak wyglądasz w tym, co masz na sobie. W niektórych przypadkach może to oznaczać wielokrotną zmianę lub, w moim przypadku, noszenie ubrań, które nie pasują do formy.
4. Jeśli ktoś robi ci zdjęcie, zawsze martwisz się, jak będzie wyglądało twoje ciało. Jeśli nie podoba ci się to, jak wygląda na zdjęciu, może zrujnować Twój dzień.
5. Boisz się pójść do lekarzy z co najmniej jednego powodu: skali.
6. Prawdopodobnie sprawdziłeś diety, aby łatwo i szybko schudnąć, nawet jeśli wiesz, że spowoduje to nieszczęście i tak naprawdę nie działa.
7. Możesz mieć dobry dzień, w którym czujesz się pewnie, ale to wszystko może załamać się w ciągu kilku godzin lub następnego dnia.
8. Zawsze czujesz się tak, jakby gdziekolwiek się udałeś, ludzie patrzyli na twoje ciało i wskazywali każdą wadę, którą widzisz.
Istnieje wiele innych czynników wpływających na negatywny wizerunek ciała. Czasami wszystkie te czynniki wychodzą na raz i jest to ponad przytłaczające. To właśnie zamierzam zrobić, aby zacząć kochać moje ciało i mieć bardziej pozytywny wizerunek ciała.
Jak zacząć kochać siebie krok po kroku
Zamiast obsesji na punkcie wyglądu, jedzenia, jedzenia, wyglądu ubrania na moim ciele, zacznę zmieniać sposób myślenia i tym samym zacznę budować swoją pewność siebie. To właśnie planuję robić każdego dnia i wiem, że możesz to zrobić. Przez jeden dzień po prostu spróbuj, a zobaczysz wyniki.
1. Powtarzaj sobie, że jedzenie, które jem, jest dla mnie dobre. Zapewniam siebie, że jeśli się leczy, nie wyrządzi mi to krzywdy, jak sądzę. Trenuj mój umysł, aby pozytywnie myśleć o jedzeniu. Weź to z dnia na dzień i gotuj potrawy, które lubię jeść.
2. W przypadku każdej negatywnej myśli, którą mogę pomyśleć, gdy patrzę w lustro, natychmiast powiedz coś pozytywnego po. Jeśli powiem „nienawidzę żołądka”, od razu powiedz sobie coś, co lubię w sobie. Następnie powtarzaj sobie rzeczy, które w sobie kocham.
3. Noś stroje, w których jestem najbardziej pewny siebie i zdaję sobie sprawę, że każdy może pracować z każdym strojem z jedną kluczową rzeczą: pewnością siebie. Uświadom sobie, że widzę więcej negatywów niż ktokolwiek inny.
4. Uświadom sobie, że obraz jest tylko obrazem. Są szanse, że jestem jedyną osobą, która ma na tym punkcie obsesję. Powiedz sobie, że wyglądam ładnie. Wzmocnij te pozytywne myśli.
5. Wiedz, że liczba na skali nic nie znaczy, jeśli jestem zadowolona z mojego ciała. Ten numer mnie nie sprowadzi. Powiedz sobie, że jeśli zdobędę funt lub dwa, to nie koniec świata.
6. Wiedz, że te diety nie działają. Istnieje tak wiele złych problemów zdrowotnych, które mogą się pojawić, a one mogą spowolnić metabolizm. Przejdź na zdrowszą zmianę stylu życia. To zmiana, którą już wprowadzam.
7. Naprawdę wykorzystaj te chwile, w których jestem najbardziej pewny siebie. Powiedz sobie, że dobrze jest zawsze tak czuć w stosunku do mojego ciała. Uświadom sobie, że chwile, w których czuję się tak przygnębiony moim ciałem, nie będą trwały wiecznie.
8. Zawsze mów sobie, że nie jestem centrum wszechświata, i jest szansa, że nikt tak naprawdę nie patrzy na mnie uważnie, kiedy wchodzę do pokoju. Nie jestem osobą, która ocenia ciała innych ludzi. Ludzie nie są tacy źli; zawsze jesteś swoim najgorszym wrogiem. Możliwe, że inni ludzie również wariują na temat swoich problemów.
Jedną z głównych rzeczy, które zdałem sobie sprawę, jest to, że pewność ciała naprawdę pochodzi z wnętrza. Przyjmuję na przykład: schudłem dwadzieścia funtów rocznie i czy otrzymuję komplementy? Tak. Ale czy czuję się znacznie inaczej pod względem pozytywności ciała? Nie. Zmiana w kochaniu twojego ciała przychodzi od wewnątrz, a następnie pojawia się na zewnątrz.
Moim postanowieniem jest kochać moje ciało w tym roku i co roku. Wierzę, że mogę to zrobić. Kto jest ze mną? Jeśli masz jakieś wskazówki, jak postępować pozytywnie, pozytywnie skomentuj to!
