Kładziemy duży nacisk na kondycję, ale co zrobić, jeśli nie jesteś na siłowni i wolisz spędzać czas na robieniu innych rzeczy? Można nienawidzić ćwiczyć.
Przyznaj się: nienawidzisz siłowni. Nie możesz znieść ćwiczeń z innymi obserwującymi, nie lubisz się pocić i nigdy nie wiesz, co robisz. Chciałbyś, aby istniał sposób na utrzymanie formy i aktywność bez konieczności korzystania z drogiego członkostwa w siłowni.
W porządku, jeśli siłownia nie jest twoim ulubionym miejscem na świecie. W rzeczywistości jest więcej niż w porządku. Możesz prowadzić wspaniałe i zdrowe życie, gdy wolisz robić cokolwiek innego niż ćwiczenia. Oto dlaczego nienawidzę ćwiczyć.
1. Nie znalazłeś odpowiedniego treningu
Barre. Crossfit. Joga. Bieganie. Pilates.
Obecnie dostępnych jest więcej opcji treningu niż kiedykolwiek i wybór jednej z nich może być przytłaczający. Skąd wiesz, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni? Co się stanie, jeśli złożysz wniosek o członkostwo w studiu jogi, a następnie okaże się, że go nienawidzisz? Łatwo jest poczuć, że robisz coś złego, gdy Twój chłopak odkrył jej miłość do fitnessu i nadal jesteś zdezorientowany.
Jeśli nie znalazłeś dla siebie odpowiedniego treningu, to oczywiście nie znosisz ćwiczeń. Każdy by to zrobił. Poświęć trochę czasu na wypróbowanie różnych klas i nie stresuj się tym. Możesz wypróbować Class Pass i nie musisz opróżniać całego konta bankowego. W końcu znajdziesz idealne dopasowanie. To może się nie zdarzyć z dnia na dzień.
2. Liczy się chodzenie
Badania pokazują, że chodzenie jest w rzeczywistości niesamowitą formą ćwiczeń, które powinny być muzyką dla twoich nienawidzących ćwiczeń uszu. Eksperci ogólnie zgadzają się, że chodzenie przez pół godziny każdego dnia najlepiej wpływa na zdrowie. Będziesz wysportowany, a jako dodatkowy bonus nie będziesz cierpiał na bezsenność.
Najlepszy sposób, aby dostać się do środka? Idź do pracy i z pracy. Idź na lunch. Wybierz się na spacer po okolicy po okolicy. Możesz nawet wstać godzinę wcześniej i wybrać się na miły spacer przed dojazdem do pracy.
3. Reszta jest ważna
Zaczynamy zauważać zmianę w naszym nowoczesnym społeczeństwie. Chociaż zwykliśmy mawiać, że zgiełk to dosłownie wszystko, a sen jest dla umarłych, zaczynamy zdawać sobie sprawę, że odpoczynek i relaks są równie wspaniałe.
Jeśli wolisz odpocząć przy dobrej książce lub soczystym programie telewizyjnym w ciągu tygodnia, niż złapać ciężką klasę barre, kto powiedziałby, że to dla ciebie zły wybór? Rób to, co wydaje się właściwe. Życie i praca mogą być czasami przytłaczające i nie jest świetnie, jeśli pomysł udania się do barre sprawia, że chcesz wybuchnąć płaczem, ponieważ jesteś tak zmęczony.
4. Nie odniesiesz korzyści, jeśli go nienawidzisz
Jeśli idziesz na jogę, ale włożysz w lekcję absolutnie zero wysiłku, równie dobrze możesz zostać w domu.
Nie możesz ćwiczyć bez wysiłku. Musisz skupić się na grupach mięśni i naprawdę być obecnym w tej chwili. Jeśli więc nienawidzisz pewnego rodzaju treningu, nie powinieneś tego robić. Po prostu wykonujesz ruchy i nie będziesz czerpać korzyści.
5. Nie chcesz się zranić
Nieprawidłowe ćwiczenie jest najgorszym pomysłem na świecie. Po prostu zranisz się i nikt nie chce zostać odsunięty na bok przez kontuzję, szczególnie w okresie letnim. Jeśli popchniesz się zbyt mocno i odniesiesz obrażenia, to sprawi, że nienawidzisz jeszcze większego ruchu - to w pewnym sensie pokonanie celu, prawda?
6. Zawsze możesz poćwiczyć później
Tak jak w niektórych klimatach występują pory roku - liście zmieniają kolor z jasnozielonego w lecie na złotobrązowy i czerwony jesienią, a następnie drzewa pozostawia się nagie w miesiącach zimowych - masz pory roku w swoim życiu.
Możesz to zobaczyć w swoich nawykach żywieniowych. Czasami pragniesz pewnych pokarmów, a czasem nie. Czasami jesz więcej przekąsek, czasem jesz mniejsze posiłki. Dlatego latem lubisz sałatki i koktajle, a zimą makaron.
Twoje nawyki treningowe również naturalnie zmienią się w zależności od pór roku. Może w tej chwili nie jest to odpowiedni moment, żebyś ciężko pracował. To super. Idź z tym. Za kilka miesięcy możesz znaleźć formę ćwiczeń, którą kochasz.
7. Możesz być aktywny przez cały dzień
To, że nie podnosisz ciężarów i biegasz, nie oznacza, że nie masz ruchu w ciągu dnia. Możesz starać się być aktywnym przez cały dzień, na ile to możliwe.
8. Korzystasz z tego, że nie siedzisz 24/7
Od pewnego czasu eksperci lamentują nad „siedzącą chorobą”. Kiedy myślisz o tym w ten sposób, jeśli starasz się nie siadać przez każdą godzinę dnia, masz się całkiem dobrze. Możesz stać na części swojego dnia pracy. Zawsze możesz wejść po schodach. Możesz chodzić po swoim biurowcu kilka razy dziennie. Rozciąganie jest również świetnym sposobem na poruszanie się.
9. Powinieneś przyjąć podejście holistyczne
Sprawność fizyczna i zdrowie oznaczają znacznie więcej niż trzymanie desek i bieganie na bieżni.
Holistyczne życie zdecydowanie ma teraz chwilę. Prawdopodobnie słyszałeś o holistycznych dietetykach - skupiają się na prawdziwym jedzeniu i są dla siebie mili. Oznacza to słuchanie ciała, wystarczającą ilość snu, odpoczynek i jedzenie całych potraw zamiast śmieci.Jeśli robisz te rzeczy, jesteś w doskonałym zdrowiu.
Badanie pokazuje teraz, że zbyt dużo ćwiczeń jest dla ciebie naprawdę złe. Możesz faktycznie cofnąć wszelkie świadczenia. Tak więc, jeśli masz wybór zbyt ciężkiego treningu lub wyboru łagodniejszych form ćwiczeń, takich jak chodzenie, ten drugi będzie o wiele zdrowszy.
Ćwiczenie jest oczywiście ważne, ale istnieją inne sposoby na poprawę formy. Co myślisz o ćwiczeniach? Czy to kochasz, czy nienawidzisz? Czy znalazłeś formę ćwiczeń, która Ci odpowiada? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami w komentarzach!
