Czy tkwisz w niekończącym się cyklu obżerania się, a następnie odchudzania, a może po prostu przechodzisz od diety do diety w nadziei, że będzie to odpowiedź na wszystkie twoje problemy? Dowiedz się, dlaczego powinieneś porzucić dietę i przyjąć odrobinę własnej miłości.
Oto fakt: wszyscy mamy zmartwienia ciała. Tak, wszyscy z nas.
Niezależnie od tego, czy jest to zwichnięty palec u nogi, nieco niedopasowany nos, czy też mniej niż idealny brzuch, zawsze znajdą się części naszego ciała, na które patrzymy i myślimy: „Chciałbym…”
Najważniejsze są sprawy ciała
W rzeczywistości nawet gwiazdy nie są wolne od tego negatywnego myślenia. Keira Knightley powiedziała ankieterom, że „nienawidzę swojego ciała” i „chciałbym mieć cycki, ale nie mam - mam dziwki”.
Uma Thurman nienawidzi swojego wzrostu i uważa, że jest nieskoordynowana i ma duże stopy, a Jennifer Love Hewitt powiedziała: „Dolne partie moich nóg wyglądają jak podudzia Popeye”.
Nawet Jennifer Aniston, która słynie z bajecznego ciała, skarżyła się kiedyś magazynowi Allure, że jej „derriere to znacznie więcej (jej) wyzwanie”.
A jeśli chodzi o nemezis Jen, cóż, wygląda na to, że Jolie nie jest pewna swoich grzecznych ust. „Wiem, że inne kobiety zabiłyby za moje usta, ale mam wrażenie, że przejmują moją twarz”.
Powtarzam, to fakt, że każdy ma „problemy” ze swoim ciałem lub rzeczami, które chcieliby zmienić, biorąc pod uwagę szansę. I chociaż dla niektórych z nas jest to sygnał do rozpoczęcia diety i zakupu kilku czasopism z chirurgii plastycznej, istnieje inny sposób. Bez diety, bezbolesny i kochający sposób radzenia sobie z problemami z ciałem.
Ale najpierw spójrzmy, dlaczego musisz porzucić dietę. Pronto.
Sprawa do zrzucania diet
Dobra, po pierwsze, zwykle dietę nazywa się dietą, ponieważ ogranicza się określoną grupę (grupy) żywności. Chodzi o to, że usuwając węglowodany, tłuszcze lub cukier (lub cokolwiek innego) stracisz wagę i magicznie zmienisz się w Mirandę Kerr.
Ale w rzeczywistości większość diet jest po prostu niezrównoważona. Pewnie, możesz zaobserwować krótkotrwałą utratę wagi na pewnej diecie, ale co z twoim długoterminowym zdrowiem? Nasze ciała nie są stworzone do życia na sałatce i łososiu. Nie powinny kwitnąć na owocach i orzechach o niskiej zawartości cukru, które są importowane tylko z dżungli Brazylii.
Nasze ciała mają się dobrze rozwijać z różnych rodzajów żywności i grup żywności, a nie z jednej lub dwóch niskokalorycznych opcji. Potrzebujemy różnorodnych witamin i minerałów, aby nasze ciała były szczęśliwe, zdrowe i działały najlepiej. A te witaminy i minerały nie będą pochodzić z ograniczonej diety. Będą pochodzić z dobrze zaokrąglonego, zdrowego podejścia do żywienia.
Stosowanie diety zachęca również do poczucia winy i negatywnych odczuć w związku z niektórymi pokarmami i dobrymi grupami. Może to negatywnie wpłynąć na twoje relacje z jedzeniem i prowadzić do niezliczonych zaburzeń odżywiania, takich jak objadanie się, objadanie się, bulimia i anoreksja. Zamiast postrzegać żywność jako pożywną i pożyteczną, zaczynasz demonizować niektóre potrawy i oznaczać je jako „złe”.
Inną kwestią jest to, że nie doceniamy naszego sprytu, jakim naprawdę są nasze ciała. Kiedy stosujemy dietę i ograniczamy kalorie, prawie od razu widzimy rezultat, gdy nasza waga wody zaczyna spadać, a następnie tracimy kilka kilogramów.
Ale ograniczając kalorie, twoje ciało budzi się i mówi „Ruh-roh, nie mamy już wystarczającej ilości kalorii, lepiej spowolnij metabolizm, aby nie zabrakło paliwa”. To spowolnienie oznacza, że nawet trudniej jest stracić na wadze i może powodować ospałość, zmęczenie i ból głowy.
I na koniec, kto naprawdę podoba ci się pomysł bycia na diecie?
Alternatywa dla diety
Więc jeśli nie dieta, to co? Czy to daje nam pozwolenie na atak wanny z lodami lub odbiór sześciopaku babeczek?
Cóż, pewnie. Możesz. Z pewnością nie powiem ci, że nie możesz. Ponieważ alternatywą dla diety jest po prostu używanie nóg i podejmowanie rozsądnych decyzji żywieniowych, które wynikają z potrzeby odżywiania i wspierania organizmu, a nie pozbawiania go i karania.
Oto kilka wskazówek, które możesz zastosować:
1. Pomyśl o jedzeniu jako o paliwie
Najprawdopodobniej będzie to naprawdę trudne, ponieważ wszyscy mamy emocjonalny związek z jedzeniem. Niezależnie od tego, czy pochodzą one z ciastek i dni mlecznych, gdy byłeś dzieckiem, czy przysmakiem, który otrzymywałeś, gdy dobrze się zachowywałeś lub robiłeś dobrze w szkole, jedzenie zawsze będzie miało dla nas pewien emocjonalny urok.
I to jest w porządku. Jedzenie to nasze źródło życia, powód, dla którego możemy skakać, pobiegać i robić rzeczy, które robimy każdego dnia. Ale zamiast myśleć o tym, co lubisz jeść (np. Babeczki, ciastka i KFC), zastanów się, co lubisz ciało lubi cię jeść.
Za każdym razem, gdy coś jesz, spójrz na to i zadaj sobie pytanie: „Jak to wpłynie na moje ciało?” Zastanów się, czy to sprawi, że twoje ciało poczuje się dobrze, czy też za godzinę popadniesz w krach cukrowy i będziesz miał ochotę spać . Gdy zaczniesz identyfikować, jak niektóre potrawy czują twoje ciało, łatwiej będzie ci podejmować mądre decyzje żywieniowe.
2. Zmień swoje relacje z ciałem
Okej, więc wspomniałem wcześniej, że wszyscy mamy problemy z naszymi ciałami. Rzeczy, które chcielibyśmy zmienić, rzeczy, które chcielibyśmy tonować i rzeczy, które po prostu denerwują nas do cholery.
Ale czy to oznacza, że nie jesteśmy doskonali dokładnie tak, jakimi jesteśmy?
Nie! W rzeczywistości podkreśla to tylko wyjątkowość i wyjątkowość. Jak nudne byłoby, gdybyśmy wszyscy wyglądali tak samo?
Dlatego jedną z moich wskazówek na temat odchodzenia od diety jest zmiana relacji z ciałem. Przestań marzyć o nogach jak supermodelka, tyłku jak Beyonce i bagażniku jak Sofia Vergara. Zamiast tego miłość Twój nogi, tyłek i stojak.
Zauważ, jak wspaniałe jest twoje ciało i niesamowite rzeczy, do których jest zdolny. Połóż więcej własnej wartości na swoim umyśle, wartościach, osobowości i marzeniach niż na dopasowaniu swojego ciała do wstępnie zaprogramowanej formy.
Kochaj siebie dokładnie takim, jakim jesteś. Ponieważ na świecie nie ma nikogo takiego jak ty.
Czy to nie jest coś do świętowania?
3. Sim to
Czy grałeś kiedyś w grę The Sims? Jeśli nie, to właśnie tam przejmujesz kontrolę nad życiem Sima (małej wirtualnej postaci). Sprawiasz, że dostają pracę, jedzą, biorą prysznic i ćwiczą. Wszystko, od momentu, gdy się obudzą, do momentu, kiedy idą spać, nad którym masz kontrolę.
Kiedy trochę nie lubię dbać o siebie, lubię udawać, że jestem Simem. Brzmi głupio, ale kiedy stajesz się odpowiedzialny za czyjeś życie (nawet jeśli tak naprawdę to tylko twoje), zmienia się twoje nastawienie. Zaczynasz postrzegać swoje ciało jako coś, co należy pielęgnować i które można zmienić, a nie coś, co jest w stagnacji i jest poza twoją kontrolą.
Myślenie o sobie jak o Simie pomaga mi wcześnie wstać i pobiegać, bo nikt nie chce myśleć, że nie dba się o życie, nad którym mają kontrolę. Myślenie o sobie jak o Simie pomaga mi zignorować babeczkę i podnieść banana, ponieważ wiem, że ciało, którym kieruję, zmęczy się i ospale po zjedzeniu babeczki, ale po bananie poczuje się dobrze.
Uzewnętrznij swoje ciało i swoją sytuację, a uświadomisz sobie dokładnie, ile masz kontroli. Możesz bezpośrednio wpływać na wygląd i samopoczucie twojego ciała. Więc przejmij kontrolę!
4. Uprość to
Zdrowe odżywianie to nie tylko jedzenie fioletowych potraw w czwartki lub głodzenie się dwa razy w tygodniu. Zdrowe odżywianie polega na sprawdzeniu szerokiej gamy dostępnych opcji i dokonaniu wyboru, który najlepiej wpływa na twoje zdrowie.
Kilka prostych wskazówek mówi, że jeśli jesz coś, co nie „wygasa” przez kilka miesięcy lub rok, prawdopodobnie nie jest to takie świetne dla twojego ciała. Zdrowe jedzenie psuje się po około tygodniu, więc jeśli spożywasz coś, co trwa dłużej, nie będzie miał witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm.
Kolejną wskazówką jest spożywanie różnych potraw. Nie trzymaj się tej samej rzeczy każdego dnia, ponieważ twoje ciało będzie czerpało tylko korzyści z tego samego jedzenia. Oferuj różnorodne produkty, aby twoje ciało mogło się rozwijać.
I wreszcie, użyj swojego mózgu. Istnieje wystarczająco dużo wskazówek, nauki i wiedzy, które wiemy, kiedy jemy coś, co odżywia nasze ciało i kiedy jemy coś, co uspokaja nasz mózg.
Trzymaj się rzeczy, które sprawiają, że twoje ciało czuje się niesamowicie, a wszystko będzie dobrze.
Nie ma potrzeby diety, liczenia kalorii ani kupowania kolejnej książki na temat diety. Zaufaj swojemu ciału, instynktowi i pozwól pozostałym zająć się sobą. Postaw siebie, a twoje zdrowie na pierwszym miejscu, a wszystko inne ułoży się na swoim miejscu.
