Wskazówka jogi: zwolnij, obserwuj i idź z prądem… (2024)

Dowiedz się, w jaki sposób spowolnienie myśli i ruchów w jodze iw życiu powstrzymuje cię przed zmaganiem się ze sobą i pomaga ci płynąć z prądem.

# Dlaczego zawsze walczymy z naszymi ciałami?

Ludzka skłonność jest opierać się temu, co nasze umysły mówią nam, że nie możemy zrobić. W jodze naturalnym zjawiskiem u początkujących jest stwierdzenie, że ciało zmaga się z trudnymi pozycjami jogi, ponieważ ból, dyskomfort i niepewność mówią nam, że nie możemy rozciągać się tak daleko lub balansować w ten sposób. To jednak powoduje, że nasze ciała działają przeciwko nam. Mięśnie napinają się i uniemożliwiają pracę organizmu. Co jednak, jeśli nauczymy się odpuszczać lęk przed występami? Co jeśli nie myśleć o tym, że nie możemy nic zrobić, a zamiast tego po prostu iść z prądem, robiąc krok po kroku?

# Dlaczego nauka spowalniania wszystkiego może pomóc nam iść dalej w jodze

Źródło

Joga nie jest wyścigiem do mety. Pomyśl o tym, jak powinieneś wypić kieliszek pełnego czerwonego wina. Nie przełykasz tego wszystkiego za jednym razem, najpierw wdychasz aromat i cieszysz się nim przez chwilę, potem bierzesz łyk i wirujesz go w ustach jeszcze przez kilka chwil, doświadczając smaku na wszystkich obszarach twojego język, zanim przełkniesz ślinę i rozkoszuj się pysznym i satysfakcjonującym oparzeniem alkoholem płynącym do gardła. To jest sposób na zbliżenie się do jogi.

Delektuj się każdą chwilą jogi, spowalniając ruchy i obserwując, jak czuje się twoje ciało na każdym etapie. Kiedy nauczysz się, jak nie spieszyć się i rozwinąć właściwą jogiczną komunikację z własnym ciałem, przekonasz się, że spowalniasz również proces myślowy, a zanim umysł zacznie mówić ci, że twoje ciało nie może czegoś zrobić, twoje mięśnie już rozluźnij się podczas oddychania, a twoje ciało będzie już wsuwać się głębiej w pozycję, o której myślałeś, że nie możesz tego zrobić. Niekoniecznie chodzi o wiarę w siebie, ale o cierpliwość wobec własnego ciała i przejęcie kontroli nad umysłem.

# Joga Wskazówki, jak spowolnić wszystko

Naucz się, jak prawidłowo oddychać. Oddychanie jest jedną z najważniejszych umiejętności jogi. Spowolnienie i pogłębienie oddechu pomoże ci oczyścić umysł z wszelkiego zewnętrznego hałasu, dzięki czemu będziesz mógł skupić się na tym, jak czuje się twoje ciało. Spowolnienie myśli w ten sposób jest jak medytacja. Oddychanie jogą pomaga czuć się spokojnym i zrelaksowanym, dzięki czemu twoje ciało jest bardziej podatne na pozycje jogi.

Poświęć trochę czasu na obserwowanie, jak twoje ciało czuje się w określonych pozycjach, spowalniając ruch. Kiedy poczujesz większe obciążenie niektórych części ciała, świadomie rozłóż ciężar na inne obszary. Joga wcale nie powinna polegać na walce. Powinno czuć się dobrze.

Kiedy czujesz, że część twojego ciała walczy w pozycji jogi, naucz się oddychać głębiej i przez dyskomfort. Oddychanie głęboko pomaga mięśniom się rozluźnić, a następnie staje się bardziej elastyczne i rozciągnięte. Kiedy wdychasz, tworzysz więcej przestrzeni wewnątrz swojego ciała, co pozwala ci go wydłużyć; a następnie, kiedy wydychasz, uwalniasz napięcie, a twoje ciało jest w stanie swobodnie przybierać pozycję jogi bez niepotrzebnego oporu.

# Co to jest „energia organiczna” w jodze?

Energia organiczna polega na budowaniu siły w ciele, upewniając się, że jest dobrze wyrównana i uziemiona, a następnie utrzymywaniu tej siły, jednocześnie „uwalniając” wszelkie napięcie i opór. Chodzi o to, aby pozostać silnym, bez ciała walczącego o utrzymanie go. Wiele „odpuszczania” dotyczy tego, jak oddychasz, jak balansujesz i skupiasz się na utrzymaniu równowagi.

Energia organiczna różni się od energii mięśniowej. Energia mięśni polega na wciągnięciu mięśni i ustanowieniu siły mięśniowej, podczas gdy energia organiczna polega na wykorzystaniu tej energii do rozszerzenia i odciągnięcia mięśni od kości, aby mogły się wydłużyć i stać się bardziej elastycznym.

Najpierw ustanawiacie energię mięśni, a następnie rozszerzacie ją w bardziej organiczny sposób, który pozwala waszemu ciału robić więcej. Dobrze jest „puścić” napięcie w ciele, ale nadal utrzymywać stabilność i uziemienie, które najpierw ustaliliście, ponieważ przejmujecie kontrolę nad swoim ciałem, a jednocześnie uwalniacie je.

To tak, jakby nauczyć się kroków do przepisu, aby wiedzieć, jak zrobić danie, a następnie wykorzystać te informacje, aby poszerzyć swoje doświadczenie, przyjemność i potencjał, uwalniając się od ograniczeń przepisu i wykorzystując to, co trzeba, aby rozciągnąć przepis i zrób jeszcze lepszy posiłek!

# Jak zastosować tę filozofię w innych obszarach swojego życia?

Źródło

Cudowną rzeczą w uprawianiu jogi jest to, że wiele rzeczy, których się uczysz, otworzy również twój umysł na sposób, w jaki postrzegasz swoje życiowe doświadczenia. Oto kilka przykładów wykorzystania pomysłów omawianych w tym artykule w życiu codziennym…

Oddychanie w celu wyeliminowania stresu. Możesz użyć jogicznych technik oddychania, aby oczyścić umysł z zanieczyszczeń myśli, które służą jedynie do nakarmienia twojego poziomu stresu.Kiedy znajdziesz się w frustrującej sytuacji, takiej jak czekanie w długiej kolejce, utknięcie w korku lub praca z wymagającym klientem w pracy, poświęć kilka chwil na oczyszczenie umysłu i ponowne nawiązanie kontaktu ze sobą poprzez wciągnięcie energii z powrotem do wnętrza poprzez oddechowy. Nowe spojrzenie na sytuację.
Robienie rzeczy krok po kroku w obliczu wyzwania. Wszyscy tam byliśmy, gdy zadanie wydaje się zbyt trudne, więc walczymy lub go całkowicie unikamy. Spróbuj spowolnić wszystko i skupić się na jednej niewielkiej części zadania na raz. Gdy każda drobna część zostanie ukończona, powinieneś odczuwać mentalne uwolnienie, które pomoże ci przejść dalej do zadania, dopóki wszystkie rzeczy nie zostaną ukończone przy jak najmniejszej walce.
Nie myśl za dużo. Jeśli okaże się, że przesadzasz z analizą czegoś lub że twoje myśli stają się w przeważającej mierze negatywne i kalekie, po prostu przestań o tym myśleć. Czasami inteligencja może nas powstrzymywać, ponieważ spędzamy tyle czasu na uzasadnianiu, przemyślaniu i analizowaniu, podczas gdy w rzeczywistości wszystko, co naprawdę robimy, to zwlekanie. Zobacz, ile możesz osiągnąć w życiu, po prostu sobie z tym radząc. Podejmij działania, zapomnij o planie i po prostu idź z prądem.

# Spróbuj! Zastosuj lekcję jogi w swoim codziennym życiu, a następnie podziel się swoimi doświadczeniami w magazynie OrandaStyle…

Podziel się inspirującymi historiami, zostawiając swoje komentarze poniżej. Jeśli masz jakieś porady dla naszego czytelnika lub po prostu chcesz skomentować doświadczenia innego czytelnika, nie krępuj się zaangażować w rozmowę.

Zdjęcie na okładce: //www.tumblr.com/