Osiągnięcie celów fitness zazwyczaj nie jest łatwe. Jeśli jednak zrobisz to jedno, odniesiesz większy sukces w podróży fitness.
Myślę, że wszyscy szukają jednej rzeczy, która magicznie pomoże im osiągnąć cele fitness w ciągu kilku dni.
Niestety tego rodzaju technologia po prostu nie istnieje - chyba że mówimy o operacji. Nawet wtedy jest dość okres rekonwalescencji i wymagane jest wiele konserwacji.
Co jeśli powiem Ci, że możesz zrobić coś, co znacznie ułatwi podróż do celu fitness? Nie wykona ciężkiej pracy i nie pójdzie codziennie na siłownię, ale może zmienić, jak trudny jest proces poprawy zdrowia.
Jestem pewien, że zastanawiasz się, czym jest ta „rzecz”. „Rzeczą” jest reguła 21 dni. Jeśli już o tym słyszałeś, świetnie! Jeśli nie, bądź na bieżąco z informacjami wewnętrznymi na temat tego, jak możesz znacznie łatwiej osiągnąć swoje cele fitness.
Jaka jest reguła 21 dni?
Zasadniczo reguła 21 dni jest wytyczną, którą należy przestrzegać, aby nabrać nawyku ćwiczenia i zdrowszego odżywiania. Wielu lekarzy zgadza się, że potrzeba 21 dni, aby osoba nabrała nowego nawyku.
Niezależnie od tego, czy próbujesz wstać wcześniej, jeść zdrowiej, ćwiczyć codziennie itp., Zajmie to twoje ciało 21 dni, zanim akcja stanie się dla ciebie nawykiem.
Jak działa reguła 21-dniowa?
Ta metoda poprawiania formy działa, ponieważ po zmianie diety i ćwiczeń w pułk ćwiczeń nie jest już tylko sposobem na poprawę formy. To styl życia.
Dlaczego jadłeś złe jedzenie i nie ćwiczyłeś? Prawdopodobnie nie miało to nic wspólnego z faktem, że nie chciałeś ćwiczyć, ale raczej dlatego, że robiłeś to przez tyle lat. Zrobiłeś wszystko w określony sposób, ponieważ to jedyny sposób, w jaki wiedziałeś.
Reguła 21 dni całkowicie przekształca twój mózg w znalezienie tego nowego sposobu życia, który powinien być tym, co powinieneś robić każdego dnia. Tworząc nawyk z poprzedniego trudnego pułku treningu i diety, pozbawiasz zdolność do utraty panowania nad sobą.
Jaki jest haczyk?
Szczerze mówiąc, nie ma żadnego haczyka. Jedyną trudną częścią tego pułku jest to, że musisz spędzić 21 dni zdrowo jedząc i ćwicząc codziennie, aby mógł działać. To oznacza brak dni oszukiwania i odpoczynku.
Jedyny dzień „odpoczynku”, jaki możesz mieć, to chodzenie po bieżni na siłowni przez około 30 minut w typowo wolne dni.
Dzięki temu możesz dać swoim mięśniom czas na regenerację, ale nadal wchodzisz na siłownię i dajesz swojemu ciału znać, że powinieneś tam być.
Dlaczego powinieneś natychmiast rozpocząć 21-dniową zasadę?
Reguła 21 dni ma więcej korzyści niż tylko nawyk prawidłowego odżywiania się i regularnego treningu. Oto wszystkie powody, dla których powinieneś porzucić swój aktualny schemat kondycji i rozpocząć 21-dniową zasadę już teraz.
1. Zmienisz styl życia
Dzięki regule 21 dni nie zmieniasz rutyny przez krótki czas - po prostu, aby schudnąć - przed powrotem do starych nawyków i odzyskaniem wszystkiego.
Zmieniasz całe swoje życie. Oznacza to, że będziesz trzymać się sposobu, w jaki żyjesz w ciągu tych 21 dni przez znacznie dłużej niż tylko kilka tygodni.
2. Jest korzystny na wiele sposobów
Korzystasz nie tylko z tego, że możesz jeść zdrowiej i więcej ćwiczyć, ale również z medycznego punktu widzenia, w swoim związku, i to jest lepsze dla twojego zdrowia psychicznego. Uświadomisz sobie, o ile lepiej się czujesz, kiedy chcesz ćwiczyć i jeść wszystkie te zdrowe posiłki.
3. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się swoich celów
Kiedy coś jest dla Ciebie nawykiem, przekonasz się, że jest to niezwykle łatwe do utrzymania i nie będziesz mieć tylu niepowodzeń.
Pewnie, że po 21 dniach można rzucić dzień oszustwa i kilka dni odpoczynku, ale powrót do rutyny po kilku wpadkach będzie o wiele łatwiejszy.
4. Możesz nawet dokonać zmiany dla swojej rodziny
Twoja rodzina może również dokonać zmian na lepsze. Szanse są takie, że jeśli kupujesz zdrową żywność i ćwiczysz więcej i jesteś aktywny, nie będą mieli innego wyboru, jak tylko zrobić to samo. Okej, może nie uderzą tak dużo na siłownię, ale będą musieli jeść zdrowiej, a to pierwszy krok.
5. Warto
21 dni będą ciężkie: będziesz miał ochotę na ból, będziesz obolały, będziesz zbyt zmęczony na siłownię, ale szczerze mówiąc, warto.
Każda trudność, z jaką zmagasz się w ciągu pierwszych 21 dni, jest warta tego, by stworzyć zdrowy styl życia dla siebie. Jeśli konsekwentnie masz problemy z przestrzeganiem diety i planu ćwiczeń, reguła 21 dni powinna być Twoim pierwszym krokiem.
Doprowadzenie do formy i utrzymanie zdrowia nie zawsze jest łatwe. Na szczęście reguła 21-dniowa może pomóc w rozpoczęciu każdego schematu zdrowia i kondycji, abyś mógł odnieść sukces.
