Zmęczony niedogodnościami, bezosobowy charakter publiczny i koszt lokalnej siłowni? Sprawdź 10 najlepszych spalaczy tłuszczu, które całkowicie zmiażdżą twoje stare, nudne sesje na siłowni.
Jaka jest największa przeszkoda dla Ciebie w kształtowaniu się? Czy może to być siłownia, na której ćwiczysz, ten supermarket wypełniony potem, który obiecuje tak wiele spektakularnych korzyści - za cenę? Prawda jest taka, że nie musisz rozwidlać ciężko zarobionej gotówki co tydzień i spędzać cenny czas dojeżdżania do pracy po prostu czekając w kolejce, aby bez celu wpatrywać się w ekran telewizora podczas syczenia i dmuchania na bieżni.
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, istnieją lepsze sposoby. Oto 10 z nich:
# 1 HIIT The Field
ŹródłoTrening interwałowy o wysokiej intensywności nie tylko spala mnóstwo kalorii, ale także przyspiesza metabolizm i wyzwala uwalnianie hormonów anabolicznych. Wyjdź na pole poziomu ze stoperem. Wykonaj 2-minutowy powolny jogging, a następnie sprint, jakby twoje życie zależało od niego przez 20 sekund (wyobraź sobie, że ściga cię Rottweiler). Teraz idź przez 10 sekund. Powtórz jeszcze 7 razy.
# 2 Weź wieczorny spacer
30 minut po obiedzie wybierz się na 30 minutowy spacer po bloku. Spróbuj raz, a przekonasz się, o ile bardziej poczujesz się żywy, niż gdybyś został przeklęty przed telewizorem. W ciągu tygodnia spalisz również około 2000 kalorii.
# 3 Włącz telewizor
Najpierw włóż płytę DVD z treningiem premium. Możesz albo wykonać całą 6-tygodniową rutynę z najwyżej ocenianym programem, takim jak P90X lub Niepoczytalność lub po prostu wrzuć trening lub dwa co tydzień w ramach całościowego programu.
# 4 Wybierz się na wędrówkę
Sam fakt, że przebywasz na zewnątrz, pochłaniając promienie słoneczne i ciesząc się efektami chłodzenia lekkiej bryzy zamiast pocić się pod sztucznym światłem i wentylatorem elektrycznym, ma dobry wpływ na samopoczucie, którego nie można oszacować. Naukowcy wiedzą, że ćwiczenia na świeżym powietrzu zmniejszają częstość występowania bólów głowy po treningu, zwiększają uwalnianie endorfin i poprawiają wydolność sercowo-naczyniową. Wspinaczka po tych wszystkich wzgórzach jest również skutecznym spalaczem kalorii.
# 5 Boot Camp It
Zajęcia fitness na świeżym powietrzu w grupach zaznacz wszystkie pola - ćwiczysz na świeżym powietrzu, masz wyzwania na swoim poziomie, masz rówieśników i wykwalifikowanego trenera, aby cię motywować i popychać, a nawet otrzymasz wskazówki żywieniowe .
# 6 Przejdź do Aqua
ŹródłoWszystko, co robisz w wodzie, wymaga sześć razy więcej wysiłku niż na lądzie. Wspaniałą rzeczą jest to, że robienie tego w wodzie odciąża wszystkie stawy. Pływanie to także fantastyczny ubijak kalorii. Aqua aerobik to świetny sposób na wypracowanie odporności na uderzenia.
# 7 Zagraj w swój trening
Istnieje aplikacja do wszystkiego, w tym do przekształcania treningu w ekscytującą, wymagającą grę. Jedną z najlepszych aplikacji do przekształcania treningu w grę jest Fitokracja, który pozwala przechodzić kolejne poziomy podczas negocjacji na drodze do fizycznej przygody, która jest dostosowana do konkretnego rodzaju ćwiczeń. Zapewni zachęty do ukończenia treningu, a następnie przedstawi misje, które pozwolą ci pokonać przeciwników, a także lęki.
# 8 Dołącz do drużyny sportowej
To, że nie jesteś już w szkole, nie oznacza, że jesteś za stary, by cieszyć się sportem. Dołączenie do drużyny sportowej nie tylko odnowi twoje życie towarzyskie, ale także ożywi twoje konkurencyjne soki, jednocześnie spalając tłuszcz jak szalony.
# 9 Kayak Your Fat Away
ŹródłoSpływy kajakowe zapewniają niesamowity trening mięśni ramion, pleców, ramion i rdzenia. Przyspieszy Twój metabolizm, spalając około 500 kalorii na godzinę. A kiedy spróbujesz, odkryjesz, że nie ma nic tak spokojnego jak kajak wczesnym rankiem na malowniczym jeziorze.
# 10 Pociąg na wydarzenie
Wyjdź ze swojej strefy komfortu i wybierz się na 10-milowy bieg w ciągu 3 miesięcy lub 40-milowy wyścig rowerowy. Cholera, idź na całość i zapisz się na maraton. Może cię to przestraszyć, ale również zmotywuje cię do rozpoczęcia treningu, aby wykonać zadanie. Im więcej osób o tym opowiesz, tym bardziej będziesz zobowiązany do śledzenia.
Wyprowadzenie się ze sterylnego, zatłoczonego, sztucznego środowiska sali gimnastycznej na świetną przestrzeń na świeżym powietrzu pozwoli na odświeżenie ciała i umysłu. Przedstawione pomysły, gdy zastosowane w połączeniu, całkowicie zmiażdżą twój stary, nudny trening na siłowni. Czy nie sądzisz, że nadszedł czas, aby skorzystać z rozwiązania fitness bez siłowni?
Zdjęcie na okładce: www.weheartit.com
