Nikt nie chce iść do lekarza, ale każdy lubi być zdrowy. Jedzenie tych pożywienia zapewni ci to, czego potrzebujesz, aby trzymać lekarza z daleka.
Wszyscy słyszeliśmy, że jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka, ale jest też wiele innych pokarmów, które ludzie mogą jeść, aby zwalczyć choroby, dolegliwości i po prostu poczuć się lepiej i zdrowiej w ogóle.
Nikt nie chce iść do gabinetu lekarskiego, siedzieć w poczekalni, być widzianym przez 10 minut i mówić, że nie może nic zrobić, musi brać pigułki lub po prostu jeść zdrowiej. Tydzień później zachorujesz z powodu gabinetu lekarskiego. Nikt nie chce tam iść i każdy chce być zdrowy.
Oto kilka pożywienia do codziennego jedzenia, aby upewnić się, że jesteś zdrowy i nadal trzymasz lekarza z daleka.
1. Kiełki lucerny
Chronią one przed rakiem i pomagają obniżyć poziom cholesterolu ze względu na zawarte w nich związki fitochemiczne zwane saponinami. Jedna filiżanka ma mniej niż 10 kalorii i jest wolna od tłuszczu.
2. Jabłka
Jabłka mają najbogatsze źródło błonnika rozpuszczalnego w pektynie, który obniża ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko raka jelita grubego, piersi i płuc. Może również zmniejszyć nasilenie cukrzycy i będzie zwalczać choroby sercowo-naczyniowe.
3. Awokado
Jedzenie połowy średniego awokado zapewnia 4 g błonnika i 15% spożycia kwasu foliowego. Awokado są wolne od cholesterolu i bogate w jednonienasycone tłuszcze i potas. Są również świetne do jedzenia dla silnego i zdrowego serca.
4. Buraki
Pomimo, że mocz zmienia kolor na czerwony, buraki są również znane z tego, że wywierają wiele innych działań na organizm, na przykład są obciążone przeciwutleniaczami; są znane z ochrony przed rakiem, chorobami serca i stanami zapalnymi. Buraki są również bogate w błonnik i witaminę C.
5. Żurawina
Oprócz pomagania w zapobieganiu i eliminowaniu ZUM, poprawiają również poziom cholesterolu we krwi i pomagają w wyzdrowieniu po udarze. Żurawina sprawia również, że leki przeciwnowotworowe są silniejsze.
6. Siemię lniane
To nie tylko obniża poziom cholesterolu we krwi, ale także zmniejsza ryzyko zawału serca. Siemię lniane zawiera lignan, silny przeciwutleniacz, który zapobiega chorobom i niektórym nowotworom - zwłaszcza rakowi piersi. Dwie łyżki mielonego siemienia lnianego stanowią 20% dziennego zalecanego spożycia błonnika.
7. Pomarańcze
Pomarańczowy rozmiar piłki tenisowej dostarcza dzienną wymaganą ilość witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zapobiegać rakowi. Jedząc pomarańcze, dostajesz również dużo błonnika, potasu, wapnia, kwasu foliowego i witaminy B.
8. Papaje
Jedna filiżanka kostek papai zawiera ponad 100% ilości witaminy C wymaganej dziennie, a także zawiera masę potasu i kwasu foliowego. Papaya zawiera również witaminy A i E, które są dwoma silnymi przeciwutleniaczami, które chronią przed chorobami serca i rakiem jelita grubego.
9. Dynie / Squash
Są bogate w błonnik z beta karotenem, który przekształca się w witaminę A w organizmie. Zmniejsza także ryzyko raka płuc i zawiera dużo potasu i przeciwutleniaczy, co może zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi.
10. Komosa ryżowa
Zawiera wiele składników odżywczych, w tym żelazo i miedź, a także wszystkie niezbędne aminokwasy, które są uważane za kompletne białko, dlatego idealnie nadaje się dla wegetarian. Ta pożywienie zyskuje na popularności i ma bardzo dobre powody: zmniejsza także ryzyko zawału serca i wysokiego ciśnienia krwi. Dodatkową zaletą jest to, że zawiera również magnez, który rozluźnia naczynia krwionośne, co pomaga wyeliminować i zmniejszyć migreny.
11. Maliny
Pół szklanki malin zawiera 4 g błonnika, co stanowi 25% więcej niż dzienna zalecana ilość, a także zawiera dużo witaminy C i manganu. Maliny są również przeciwutleniaczami, które mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe.
12. Szpinak
Szpinak zawiera wiele przeciwutleniaczy, które zwalczają różne nowotwory, w tym raka jajnika, piersi i jelita grubego. Ponadto ta pożywienie zmniejsza ryzyko pogorszenia funkcji mózgu, które pojawia się naturalnie wraz z wiekiem.
13. Słodkie ziemniaki
Jeden średni słodki ziemniak ma czterokrotnie zalecaną dzienną ilość beta karotenu. Jest także bogaty w potas, witaminę C i witaminę B6 zwalczającą stany zapalne, co zapobiega zatkaniu tętnic i ma wysoką zawartość błonnika.
14. Turcja
4 uncja porcji indyka stanowi prawie 50% dziennego zalecanego selenu, który jest metalem śladowym, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i obronie przeciwutleniającej. Ma również duże ilości witaminy B6; jest to ważne dla wydajnej produkcji energii i regulacji cukru we krwi.
15. Orzechy włoskie
Ćwierć szklanki orzechów włoskich to 90% dziennej zalecanej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, która utrzymuje funkcje poznawcze oraz poprawia cholesterol i ciśnienie krwi.
16. Rukiew wodna
Jedna szklanka rzeżuchy to 100% dziennej ilości witaminy K dla kobiet. Zapobiega to stwardnieniu tętnic i kości, a zioło jest bogate w witaminę A i przeciwutleniacze.
17. Jogurt
Jogurt jest bogaty w probiotyki, czyli bakterie żyjące w jelicie i wspomagające trawienie. Priobiotyki pomagają również wzmocnić układ odpornościowy i pozbyć się nieświeżego oddechu. Ponadto są one również związane z wydłużaniem życia i mają wysoką zawartość białka i wapnia.
Tak, jabłko dziennie naprawdę trzyma lekarza z daleka, ale z drugiej strony rób różne inne pokarmy, które możemy łatwo dopasować do naszej diety każdego dnia.Jednak w dzisiejszych czasach odkrywa się tak wiele innych pożywienia i wielu lekarzy wysyła ważne wiadomości o zbyt dużej lub zbyt małej zawartości niektórych pokarmów.
Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że niezwykle ważne jest, aby jeść wszystko z umiarem i jeść inne ważne pokarmy, które są wymagane w codziennej diecie. Jeśli są jakieś inne pożywienie, które są niesamowite w utrzymywaniu lekarzy z daleka, podziel się nimi poniżej!
