Bezpośrednie wystawienie na działanie promieni słonecznych może być bardzo niebezpieczne i szkodliwe, ale jeśli zostanie podjęte z umiarem, słońce może również chronić przed wieloma chorobami. Słońce faktycznie dostarcza nam energii, której potrzebują wszystkie żywe stworzenia, aby żyć i rosnąć, a także promuje produkcję witaminy D, poprawia nastrój i poprawia sen.
Ale spójrzmy na niektóre z najważniejszych korzyści zdrowotnych słońca.
1. Właściwa ekspozycja na słońce
Zanim zaczniemy mówić o dobroczynnym działaniu słońca, musimy przede wszystkim podkreślić znaczenie właściwej ekspozycji na słońce.
Jeśli chcesz cieszyć się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi słońca bez szkodliwych efektów ubocznych, absolutnie unikaj nadmiernego wystawiania się na słońce między 10 rano a 16 po południu. Jest to pora dnia, kiedy słońce znajduje się w najwyższym punkcie na niebie, i w tym czasie promienie słoneczne są najsilniejsze i najbardziej niebezpieczne.
Jednak południowe słońce jest najlepszym źródłem promieni UVB, które z kolei są głównym i najpotężniejszym źródłem witaminy D. Tylko 10 do 15 minut bezpośredniego nasłonecznienia (bez ochrony przeciwsłonecznej) może wystarczyć do wytworzenia wystarczającej ilości witaminy D!
Promienie UVA (rano i po południu) nie promują produkcji witaminy D, ale mają inne wielkie korzyści zdrowotne i rzadziej powodują oparzenia słoneczne.
2. Słońce i witamina D.
Jak już wspomnieliśmy, światło słoneczne jest naszym głównym źródłem witaminy D, znanej również jako witamina słoneczna.
Słońce, witamina D i kości
Witamina D jest niezbędna do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia i fosforu we krwi.
Witamina D pomaga naszemu organizmowi wchłaniać wapń, a tym samym jest odpowiedzialna za budowanie mocniejszych kości. Promuje mineralizację i wzrost kości, a jej niedobór może w rzeczywistości powodować cienkie, miękkie, kruche, zniekształcone i słabe kości, podatne na pękanie.
Słońce, witamina D i rak
Badania wykazały, że wystarczająca ilość słońca, co oznacza odpowiednią ilość witaminy D, może zmniejszyć ryzyko raka o co najmniej 60%.
Będąc silnym regulatorem wzrostu komórek, witamina D może zapobiegać tworzeniu, wzrostowi i rozwojowi komórek rakowych i nowotworów.
Inne korzyści zdrowotne związane ze słońcem i witaminą D.
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, znajdowaną w niektórych produktach spożywczych i produkowaną w organizmie po ekspozycji na promienie ultrafioletowe ze słońca.
Witamina D jest niezbędna dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania różnych układów w naszym ciele. Niedobór witaminy D może prowadzić do wielu chorób, takich jak rak, cukrzyca, choroby serca, nadciśnienie, miopatia, osteoporozy stwardnienia rozsianego, łuszczyca, krzywica i wiele innych chorób.
- Słońce może również aktywować formę cholesterolu występującą w skórze, znaną jako 7-dehydocholesterol, i przekształcić go w witaminę D. W ten sposób słońce obniża poziom cholesterolu.
- Ekspozycja na słońce jest również bardzo ważna dla kobiet w ciąży. Pomaga chronić przed stanem przedrzucawkowym, powikłaniem ciąży charakteryzującym się gwałtownym wzrostem ciśnienia krwi i obrzękiem dłoni i stóp. Stan przedrzucawkowy może powodować przedwczesne porody i choroby matki i płodu, a także jest drugą najczęstszą przyczyną śmierci matki i płodu.
Niedobór witaminy D jest częstą przyczyną stanu przedrzucawkowego.
3. Słońce i układ odpornościowy
Kolejna wielka korzyść zdrowotna promieni słonecznych polega na jego poprawie układu odpornościowego poprzez zwiększenie liczby białych krwinek i promowanie produkcji globuliny gamma. Jest to niezbędne dla naturalnego systemu obronnego organizmu, ponieważ pomaga zwalczać bakterie, pleśnie i wirusy oraz zapobiegać infekcjom i chorobom. Pomaga również zwiększyć zdolność przenoszenia czerwonych krwinek przez tlen.
4. Korzyści ze słońca i skóry
Powszechnie wiadomo, że słońce nadaje skórze zdrowy blask oraz gładki i promienny wygląd. Ale to nie wszystko!
- Słońce pobudza skórę do produkcji bardziej brązowego pigmentu, zwanego melaniną, dzięki czemu wyglądasz na opalonego. Im więcej melaniny wytwarza skóra, tym bardziej jest ona chroniona przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. W rzeczywistości, jeśli będziesz regularnie wystawiony na działanie promieni słonecznych, rozwiniesz naturalną odporność na promieniowanie ultrafioletowe.
- Promienie słoneczne powodują, że górna warstwa skóry staje się grubsza, co czyni ją mniej podatną na uszkodzenia. Umiarkowane pogrubienie skóry może być bardzo pomocne w ochronie skóry przed starzeniem się i innymi szkodliwymi skutkami dla środowiska.
- Promienie UV mają również zdolność do zwalczania i zabijania bakterii, wirusów, drożdży, pleśni, grzybów i roztoczy, które mogą pojawić się na skórze.
- Słońce może również pomóc w zmniejszeniu, a nawet wyeliminowaniu różnych chorób skóry, takich jak trądzik, czyraki, wysypka na pieluchy, łuszczyca, egzema, stopa sportowca itp.
5. Słońce poprawia nastrój i promuje lepszy sen
Słońce i lepszy nastrój
Jedną z największych korzyści zdrowotnych słońca jest jego zdolność do łagodzenia nerwów i poprawiania nastroju. Może mieć pozytywny wpływ na nasz umysł i podnieść na duchu, walcząc z depresją i promując spokój. Podsumowując, słońce może nas pocieszyć!
W rzeczywistości słońce leczy depresję zwaną sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD), spowodowaną zmniejszonym nasłonecznieniem w miesiącach zimowych.
Sunshine zwiększa poziom serotoniny w mózgu.Zmniejszone zimowe światło słoneczne może zamiast tego prowadzić do depresji, ponieważ powoduje, że nasz organizm wytwarza dwa razy mniej serotoniny w porównaniu z letnim światłem słonecznym. Dlatego terapia światłem słonecznym okazała się jedynym skutecznym sposobem leczenia osób dotkniętych SAD.
Słońce i lepszy sen
Uzyskanie wystarczającej ilości światła słonecznego pomoże utrzymać wysoki poziom serotoniny w ciągu dnia i zwiększyć produkcję melatoniny w nocy.
W rzeczywistości naturalne światło słoneczne hamuje uwalnianie melatoniny, dlatego jego wydajność jest znacznie zwiększona w nocy, co pomaga utrzymać prawidłowy rytm dobowy, a jednocześnie sprzyja lepszemu śnie.
Inne korzyści zdrowotne płynące ze słońca
- słońce promuje zdrowy krążenie
- zapobiega chorobom serca poprzez wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego
- stabilizuje poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi
- poprawia trawienie
- pomaga w zrównoważeniu hormonów
- promienie słoneczne są skuteczne w leczeniu żółtaczki
- poprawia czynność wątroby i nerek
Teraz dodaj trochę słońca do swojego życia i daj nam znać, jeśli lubisz czytać ten post. Po prostu zostaw komentarz poniżej.
