Heroina, kawa, papierosy, hazard ... Teraz możemy dodać Facebooka do listy znanych uzależnień. Zauważyłeś, że sprawdzasz powiadomienia w łazience, porzucasz znajomych, aby porozmawiać z ludźmi, których prawie nie znasz, lub denerwujesz się, jeśli na twoim zdjęciu lub aktualizacji statusu jest niewiele polubień.
Facebook kontroluje twoje życie, a ty jesteś prawdziwym uzależnionym od „sieci społecznościowej”. Ale jak szybko zatrzymać uzależnienie od Facebooka? Nie ma szybkiego rozwiązania - ale te kroki mogą pomóc rozwiązać problem.
1. Pomyśl o tym
Przede wszystkim bądź uczciwy i policz, ile godzin spędzasz korzystając z Facebooka. Zapisz to. W poniższych wierszach zapisz wszystkie szkodliwe skutki Facebooka. Noś tę listę i czytaj ją za każdym razem, zanim się zalogujesz.
Następnie, jeśli nadal chcesz się zalogować, po spędzeniu pewnego czasu na Facebooku zapisz to, co widziałeś, lubiłeś lub byłeś zniesmaczony.
2. Następny dzień
Obiecaj sobie dzień bez FB. Pamiętasz, ile czasu spędzasz na logowaniu? Poświęć na robienie czegoś innego - malowanie, oglądanie filmów lub uprawianie seksu. Porównaj dwa dni - który był lepszy? Dzień, w którym uprawiałeś seks przez 3 godziny lub dzień, w którym lubisz czyjeś posty przez 3 godziny?
Zdecyduj, czy nadal uważasz, że jesteś uzależniony od Facebooka, czy ma to duży wpływ na Twoje życie i chcesz zrezygnować. Usuń swoje konto teraz.
3. Going Cold Turkey
Odłącz Internet od sieci na 7 dni, jeśli to możliwe. Przeczytaj swoją małą listę za każdym razem, gdy wpadniesz w potrzebę korzystania z FB. Zdecyduj, czy warto. Upewnij się, że te 7 dni są wypełnione planami i działaniami. Upewnij się, że dobrze się bawisz.
4. Przyczyna problemu
Pomyśl o przyczynie uzależnienia. Czy podoba Ci się znak zatwierdzenia Twojej osobowości o nazwie „LIKE”? Czy chcesz pokazać innym ludziom, jak wspaniałe jest twoje życie lub jaka jesteś piękna? Wiesz, Guy Richie powiedział kiedyś:
Jest w tobie coś, czego nie wiesz. Coś, co powiesz, nawet nie istnieje, dopóki nie jest za późno, aby cokolwiek z tym zrobić. Jedynym powodem, dla którego wstajesz rano, jedynym powodem, dla którego cierpisz gównianego szefa, krew, pot i łzy, jest to, że chcesz, aby każdy wiedział, jak dobry, atrakcyjny, hojny, zabawny, dziki i sprytny naprawdę są.
Bój się mnie lub kochaj, ale proszę, myślę, że jestem wyjątkowy. Dzielimy się uzależnieniem. Jesteśmy ćpunami aprobującymi. Wszyscy jesteśmy po to, by dać klapsa w plecy i złoty zegarek, ponieważ jesteśmy tylko małpami owiniętymi w garnitury, proszącymi o aprobatę innych. Gdybyśmy to wiedzieli, nie zrobilibyśmy tego, a jeśli dostaniesz drugą szansę, zapytasz: dlaczego? ”
Czy masz problem z samooceną, który tak naprawdę wypuszczasz za pośrednictwem Facebooka? Potrzeba zatwierdzenia jest powszechna, ale spróbuj znaleźć zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące sposoby, aby ją odpowiedzieć. Spróbuj sportu wyczynowego lub spróbuj uzyskać ocenę w pracy. Facebook nie jest prawdziwy - wyświetla surrealistyczny wizerunek ciebie i twoich przyjaciół. Nazwę należy zmienić na „FaKebook”.
5. Mamy nadzieję, że nie zalogujesz się ponownie
Po siedmiu dniach zimnego indyka pomyśl o prawdziwym znaczeniu FB. Czy naprawdę potrzebujesz go tak bardzo? W jaki sposób wpływa to na twoje życie? Jakie to ma dobre zastosowanie? Czy nadal postrzegasz siebie jako uzależnionego od FB?
Zaloguj Się? Lub wylogować się na dobre?
