Jest godzina czternasta, a ty spadłeś z dnia roboczego. Albo właśnie wróciłeś z porannego joggingu i potrzebujesz odświeżenia. Dla tych, którzy szukają naturalnej alternatywy dla zwiększenia energii napojów gazowanych, kawy i napojów energetycznych, wyciskanie soków jest właściwym rozwiązaniem. Dostajesz całą energię, bez dodatku cukru i kofeiny.
Przepisy, które tu znajdziesz, to idealny początek zdrowych i pysznych naturalnych soków, zwłaszcza jeśli chcesz spróbować czegoś nowego. Wszystko czego potrzebujesz to blender!
# 1 Po prostu szpinak i owoce
Ten jest dość prosty i odświeżający. Weź garść szpinaku, dwie pomarańcze i całe pokrojone jabłko i voila! Jabłka to owoce przez cały rok, ale jeśli chcesz mieć najświeższe pomarańcze, musisz poczekać na zimę i wiosnę.
Pamiętaj, że każdy sok możesz spersonalizować. Nie martw się, jeśli chcesz dodać więcej owoców, aby były słodsze.
Składniki:
- Garść szpinaku
- 2 obrane pomarańcze, obrane
- 1 całe jabłko, pokrojone w plastry
# 2 Sok z melona w południe
źródłoJeśli lubisz słodycz, to ta jest dla Ciebie. Ten przepis na sok Jason Vale jest pełen witamin A i C, kwasu foliowego i magnezu. Ponieważ jest wypełniony wodą, zapewni ci nawodnienie, którego potrzebujesz, aby wyglądać i czuć się żywym podczas dnia. Sprawdź, czego potrzebujesz, aby zrobić miksturę z melona-jagody.
Składniki:
- ½ mały arbuz, tylko mięso,
- 2 granaty, bez nasion
- ¼ obranej cytryny
- 100 gramów malin
# 3 Mean Green Juice
Z tym nie możesz się nie poczuć zdrowo - ale nie możesz bać się trochę zieleni. To ulubieniec blogera soków, Joe Cross, i jesteśmy pewni, że ci się spodoba. Aby stworzyć Mean Green, oto czego potrzebujesz:
Składniki:
- 1 ogórek
- 4 łodygi selera
- 6-8 liści jarmużu
- ½ cytryna
- 1 łyżka imbiru
- 2 jabłka w plasterkach
Szybko zauważysz, że kilka przepisów wymaga podobnych składników (jabłka, cytryny), więc zachęcaj do eksperymentowania i przygotowywania własnych soków!
# 4 Burak Sok Energia
źródłoTen naturalny sok może nie tylko zwiększyć energię, ale także pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zbudować komórki niszczące raka. I zgadłeś, to RÓŻOWE! Ten przepis wymaga kilku dodatkowych składników niż poprzednie, ale przy tych korzyściach zdrowotnych uważamy, że warto poświęcić dodatkowe minuty. Plus, sprawdź wszystkie powtarzające się składniki w tym jednym!
Składniki:
- 4 buraki
- 5 marchewek
- 2 główki sałaty rzymskiej
- 1 duża garść pietruszki
- 2 jabłka (powtórzone)
- 1 pół litra truskawek
- 1 calowe pokrętło imbiru (powtórzone)
- 1 ogórek (powtórzony)
- 1 grejpfrut
- 1 cytryna (powtórzona)
- 2 mandarynki
- 1 duża wiązka mięty
# 5 Road Runner
Ten przepis od Just Juice zapewnia energię potrzebną do codziennego joggingu… i nie tylko! Ten prosty sok, składający się z trzech prostych składników, jest tym, który polecamy tuż przed zwiększeniem mocy. Witamina B i C w czerwonej kapuście utrzymają poziom energii na wysokim poziomie, a kiełki lucerny dostarczą dawkę przeciwutleniaczy. Uzupełnij go ogórkami i opcjonalnymi winogronami dla odrobiny orzeźwiającej słodyczy.
Składniki:
- 1 szklanka kiełków lucerny
- 1 cała czerwona kapusta
- 2 ogórki
- 5 winogron (opcjonalnie)
# 6 Górna część liczi energii
Ten owocowy sok od specjalisty ds. Zdrowia, Lindy Brown, sprawi, że poczujesz się jak u siebie. Również z trzema prostymi składnikami, ten jest świetny, jeśli jesteś w podróży. Elektrolity w wodzie kokosowej stanowią dodatkowy bonus, ale jeśli nie masz ich w lodówce, nie przejmuj się - woda załatwi sprawę.
Składniki:
- 1 20-uncjowa puszka liczi w syropie, odsączona i spłukana
- 1 szklanka rozmrożonych brzoskwiń, w plasterkach
- ¾ szklanki wody kokosowej
Najlepsze w naturalnych sokach jest to, że nie trzeba całkowicie zmieniać stylu życia, aby włączyć je do codziennej rutyny. Możesz je pić tylko dlatego, że jest to alternatywa dla posiłków, i są wypełnione witaminami, minerałami i dużą ilością smaku. Wszystko, czego potrzebujesz, to szklanka o pojemności 8 uncji (lub butelka wody dla królowych w podróży!), Aby zwiększyć swoją energię i rozpocząć dzień.
Zdjęcie na okładce: skinny-vegan-food.com
