Czy kiedykolwiek miałeś ochotę położyć głowę na biurku i zdrzemnąć się? Jednym z powodów tego może być niewłaściwe jedzenie. Zobacz tutaj, które pokarmy dodadzą ci energii na przetrwanie dnia.
Nie ma dla mnie nic gorszego niż konieczność czuwania po obiedzie w pracy. Kiedyś miałem kantinę w budynku mojego biura i jedzenie tam podawane było w porządku, ale zajęło mi to godziny. Pamiętam, że ledwie miałam oczy otwarte przez wiele godzin po obiedzie. Potem rozpocząłem małe badania na temat tego, jakie pokarmy powinienem jeść, aby ożywić ciało i nie zasnąć.
Gdy zacząłem jeść właściwe pokarmy, mój poziom energii znacznie wzrósł. Przez wiele godzin byłem skoncentrowany na pracy, a kiedy wróciłem do domu, nadal mogłem wykonywać swoje obowiązki. Moje ciało było lżejsze i czułem się bardziej żywy.
Najlepsze w tych „energetycznych” produktach jest to, że pomogą one w procesie odchudzania i nie spowodują, że poczujesz głód. Te „wzmacniacze energii” możesz otrzymać na śniadanie, lunch, a nawet jako przekąskę. Jedzenie tych pokarmów sprawiło, że zniknęły moje problemy z sennością / niskim zużyciem energii, a po drodze bez wysiłku zrzuciłem kilka kilogramów.
1. Jabłka i banany
Te owoce nie tylko utrzymają twój poziom energii na wysokim poziomie, ale także świetnie zapobiegają niektórym chorobom. Jabłka są pełne minerałów, witamin i przeciwutleniaczy, a banany są najlepszym źródłem potasu, który pomaga utrzymać normalne ciśnienie krwi. Możesz dodać je do swojego koktajlu lub po prostu zjeść jako przekąskę.
2. Zupa wegetariańska
źródłoZrób wegetariańską zupę z pomidorów, czerwonej papryki, selera i pietruszki. Wszystkie te składniki zwiększą Twoją energię. Możesz go puree i ułatwić proces trawienia. Możesz również puree te składniki na surowo, dodać sól i pieprz i mieć jeden niesamowicie smaczny wegański posiłek.
Czerwona papryka jest pełna witamin A i C, a przeciwutleniacze i seler pękają na błonniku oraz witaminach C i D. Podobnie jak natka pietruszki ma działanie moczopędne, więc pożegnaj opuchnięte nogi.
3. Płatki owsiane
źródłoNie ma zdrowszych węglowodanów niż owies. Zrobią cuda dla twojego układu pokarmowego. Wymieszaj je z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu i posyp cynamonem. Owsianka to świetne śniadanie.
4. Zielona sałatka
Jest wypełniony witaminami i minerałami i łatwo się trawi. Dodaj pomidory czereśniowe, lekki ser, czerwoną cebulę (gdy nie jest w pracy) i przykryj delikatnym dressingiem, najlepiej oliwą z oliwek i cytryną. Możesz jeść tyle, ile zechcesz, tak długo, jak długo będziesz się relaksować z solą.
5. Suszone figi
źródłoIlekroć mam ochotę na coś słodkiego i gorzkiej czekolady nie ma w moich rękach, sięgam po suszone figi. Suszone figi pomagają rozpuścić śluz i toksyny z organizmu.
Ciemna czekolada to także doskonały wybór na zwiększenie poziomu energii. Zawiera także przeciwutleniacze. Jeśli jesteś na diecie, nie bierz więcej niż 1-2 uncje dziennie.
6. Jagody
źródłoNie tylko dostarczą ci energii, ale pomogą ci schudnąć w okolicy brzucha. Lubię wszystkie jagody, ale w jagodach jestem zakochany. Promują nawet funkcję mózgu. Dodaj je do płatków owsianych lub smoothie, miej je jako przekąskę, wymieszaj je w musli i po prostu spróbuj je regularnie jeść.
