Czy masz dość skurczów miesiączkowych? Oto kilka popartych dowodami wskazówek, które pomogą Ci pozbyć się bólu.
Okresy: och, jakie są cudowne. Co miesiąc zastanawiam się, dlaczego Matka Natura tak mnie obdarowała. Mimo że mnie ranią i doprowadzają do szału, wciąż jestem podekscytowany dowodami, że nie jestem w ciąży.
Ale to nie znaczy, że zapomniałem o całym bólu. Tak więc, jeśli nie możemy się obejść lub przejść, lub przejść przez to, co dokładnie możemy zrobić, aby zmienić to wirujące tornado w naszych brzuchach w coś, co nie sprawia, że chcesz się czołgać w piłkę i oglądać Dziennik Bridget Jones ?
1. Butelka gorącej wody
Moją ulubioną wskazówką wszechczasów jest używanie butelki z gorącą wodą. Dobry Boże, to cudotwórca. Całe to skurczenie znika! Jest też bardzo przytulny.
Wszystko, co musisz zrobić, to napełnić butelkę z gorącą wodą i owinąć ją ręcznikiem lub czymś podobnym. Następnie umieść go dokładnie na dole brzucha; po kilku minutach jesteś w niebie ... Całkiem wizualnie, prawda? Pomyśl o czerwonych wodospadach. Lubię spędzać ten czas oglądając dobry film lub czytając książkę. To mój czas na relaks.
2. Leki
Brać narkotyki. Wiem, że oczekujesz wskazówek, takich jak podniesienie nóg nad głowę i zaśpiewanie „Jestem dziewczyną Barbie”, ale daję ci solidną, niezawodną poradę. Ból jest równy stosowaniu leków przeciwbólowych. Weź więc pigułkę, taką jak Panadol lub Nurofen, i poczekaj, aż zacznie się magia. Naprawdę dobrze jest zabrać je, jeśli zdarzy się to w środku pracy lub coś innego ważnego, jak zauważenie jednorożca i udanie się na złapanie go. Więc weź pigułkę.
3. Joga
Wykonuj jogę lub ćwiczenia rozciągające, które pomagają rozluźnić okolice brzucha. Nie rozciągaj się zbyt mocno; po prostu chcesz poluzować te mięśnie.
Chodzi o to, że skurcze są spowodowane zwężeniem lub zaciśnięciem mięśni dolnej części brzucha, więc chcesz celować w te obszary.
Chciałbym nawet pójść o krok dalej i powiedzieć wam, abyście zaczęli rozciągać się przez około tydzień, zanim zaczniecie miesiączkę, abyście mogli zapobiec wystąpieniu problemu, zamiast musieć radzić sobie z bólem.
4. Herbata rumiankowa
Ok, kto kocha dowody? Mnie. Kocham dowody. Wykazano, że picie niemieckiej herbaty rumiankowej zmniejsza skutki skurczów.
Badanie wykazało pewne znaczące wyniki na korzyść herbaty. Uwielbiam herbatę, więc wydaje się to świetnym pomysłem. Tak więc badanie mówi nam, że herbata ma glicynę, która jest aminokwasem, który pozbywa się skurczów mięśni. W rezultacie rozluźnia mięśnie i zaczynasz czuć się świetnie.
5. Detox and Fibre
Jednym z symptomów miesiączki, oprócz krwi, jest to, że masz problemy z pójściem do łazienki.
To, co się dzieje, polega na tym, że narastająca presja zwiększa fizyczny dyskomfort, który już odczuwasz. Aby poczuć się lepiej, idź na detoksykację kilka dni przed miesiączką.
Zwiększ także spożycie błonnika i pij 2 litry wody dziennie. Możesz wybrać, który detoks zawsze Ci się podoba, pod warunkiem, że pójdziesz do łazienki. Jeśli chodzi o to, możesz nawet użyć środka przeczyszczającego - tylko dzień lub dwa przed miesiączką - ale tak naprawdę to woda i błonnik robią różnicę.
6. Idź na pigułkę
Niektórzy z nas mają naprawdę, bardzo złe skurcze. Znam kogoś, kto dosłownie wpełza w piłkę i płacze z bólu. Jeśli ci się to podoba, pigułka może być dla Ciebie dobrą opcją - oczywiście skonsultuj się z lekarzem.
Są ludzie, którzy w ogóle rezygnują z okresu; po prostu nie biorą pigułki placebo. Pamiętam, jak czytałem artykuł doktora, który powiedział, że jest bezpieczny i że wielu jej pacjentów nie miało okresu od 10 lat.
To zdecydowanie coś, na co możesz spojrzeć. Istnieją również inne środki antykoncepcyjne, których możesz użyć, jeśli pigułka nie jest dla Ciebie. Niektóre mają postać zastrzyków i mogą trwać do 5 lat. To tylko zmniejsza ilość krwi i zmniejsza skurcze. Wszystko zależy od Ciebie.
Zasadniczo nadrzędnym tematem jest to, że przygotowanie jest kluczem do uniknięcia bólu na początku, zamiast konieczności radzenia sobie z bólem później. Naprawdę mam nadzieję, że te wskazówki ci pomogły; Upewniłem się, że podam tylko wskazówki, które faktycznie mają za sobą jakieś dowody, bo mam dość oglądania artykułów, które dają ludziom fałszywą nadzieję.
Jeśli natrafiłeś na jakieś wskazówki, które mają jakieś naukowe poparcie i które Ci pomogły, daj nam znać w komentarzach poniżej. Jestem pewien, że wszyscy to docenią.
