Jeśli trzymasz się urazy lub wściekłości w gigantycznych proporcjach, nadszedł czas, aby odpuścić, abyś mógł wrócić do swojego kochającego siebie ja.
Jak mówi mój dobry przyjaciel: „Gniew jest jak rdza. Zniszczy cię od wewnątrz.
Musisz znaleźć sposób, aby pozbyć się goryczy i niechęci ze swojego systemu, ponieważ jeśli tego nie zrobisz, ryzykujesz gnicie od rdzenia. Stworzysz tyle wewnętrznych obrażeń, że nigdy nie będziesz w stanie go naprawić.
Z tego powodu, im szybciej opanujesz to, co cię gryzie, tym lepiej.
Oto siedem niezawodnych sposobów, które pomogą ci uwolnić swój stłumiony gniew w sposób, który prawie zapewni, że będziesz prowadzić życie pełne szczęścia i miłości:
# 1 - Odetchnij
Kiedy czujesz, że twój temperament zaczyna wybuchać, lepiej odejdź i odetchnij, niż próbuj pozostać w sytuacji i sprawić, by wybuchła.
Chociaż pracujesz nad rozwiązaniem problemu, gdy złość osiąga najlepsze wyniki, zazwyczaj nie można znaleźć rozwiązania wysokiej jakości. Zamiast tego działasz emocjonalnie i wszelkie uzasadnienia znikają za oknem.
Więc nie bój się uciec, gdy sprawy stają się zbyt napięte. Tak, może to opóźnić naprawienie problemów, ale będziesz miał mniej problemów do rozwiązania, niż jeśli nie odejdziesz, kiedy powinieneś powiedzieć lub zrobić coś, czego będziesz żałować.
To mniej więcej forma kontroli obrażeń. Poza tym będziesz w stanie myśleć lepiej, gdy wyjdziesz z sytuacji i trochę oczyścisz głowę.
# 2 - Wypracuj to ze swojego ciała
ŹródłoKiedy masz dużo stłumionych negatywnych emocji, najlepiej jest je wyćwiczyć z ciała poprzez ćwiczenia. Twoje ciało musi pozbyć się negatywnej energii, a aktywność fizyczna jest najzdrowszym sposobem na osiągnięcie tego celu.
Możesz być osobą, która natychmiast poczuje się lepiej podczas długiego, wolnego spaceru lub jogi. A może jesteś trochę bardziej intensywny i potrzebujesz ciężkiego treningu, który powoduje pocenie się wszystkich porów w ciele, aby poczuć ulgę.
Tak czy inaczej, niemal natychmiast zauważysz korzyści płynące z ćwiczeń, gdy twoje ciało uwolni się, poczujesz dobre endorfiny, które pomogą wypchnąć twoje negatywne nastawienie z ciała.
# 3 - Nie mów, zanim pomyślisz
Jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy jesteś zły, jest rozmowa, zanim pomyślisz o tym, co zamierzasz powiedzieć.
Chociaż twoje impulsy mogą kusić cię, by rzucić się na kogoś, kto cię krzywdzi, o wiele lepiej ugryź się w język, dopóki nie przygotujesz reakcji, która działa na twoją korzyść.
To prawda, że może to być bardzo trudne, szczególnie jeśli bierzesz udział w gorącej dyskusji na temat czegoś, co bardziej Cię pasjonuje.
Jeśli jednak potrafisz zachować odrobinę kontroli i powściągliwości, gdy problem się pojawi, najprawdopodobniej będziesz traktowany poważniej, gdy w końcu odpowiesz dobrze przemyślaną odpowiedzią.
# 4 - Użyj kreatywności, aby uwolnić swój gniew
ŹródłoWszyscy radzą sobie ze złością na swój własny sposób. A jeśli masz kreatywną stronę, opcje są nieograniczone.
Możesz zrobić każdą sztukę lub rzemiosło, aby oderwać się od tego, co cię trapi. Możesz wyrazić swój dyskomfort lub niezadowolenie w produktywny i konstruktywny sposób, który ma artystyczny talent.
Być może malowanie lub rysowanie koi cię i odciąga od wszystkiego, co cię niepokoi. Może przodujesz w poezji lub pisaniu i odkrywasz, że przyswajanie myśli i emocji słowom jest terapeutyczne.
Nie ma znaczenia, co robisz, po prostu zrób coś, aby pomóc swojemu ciału uwolnić gniew i zacząć się leczyć.
# 5 - Medytuj
Czasami najlepszym sposobem na uspokojenie ciała jest spędzenie czasu w samotności w ciszy. Oczyść swój umysł z problemów, które cię trapią, i skup swoją uwagę na czymś tak podstawowym jak oddychanie.
Zauważysz, że jesteś w stanie lepiej radzić sobie z tym, co stanie Ci na drodze, wykonując tę prostą czynność regularnie.
Na YouTube jest wiele filmów z medytacją z przewodnikiem, które pomogą ci, jeśli dopiero zaczynasz sztukę uwalniania gniewu.
Możesz to również zrobić samodzielnie, po prostu znajdując przyjemne, ciche miejsce do siedzenia i skupiając się na powietrzu, które wchodzi i opuszcza twoje ciało. Kiedy twój umysł wędruje, po prostu przywróć go do oddechu.
# 6 - Zachowaj poczucie humoru
ŹródłoTrzeba przyznać, że kiedy temperamenty są zawsze wysokie, utrzymywanie poczucia humoru może być niezwykle trudne. Jednak w tym momencie jest to jeszcze ważniejsze, ponieważ życie jest tak intensywne, jak tylko na to pozwalasz.
Innymi słowy, jeśli zdecydujesz się spojrzeć na wszystko, co dzieje się jako życie lub śmierć, kiedy tak naprawdę nie jest, możesz skończyć z tym, że problem będzie znacznie gorszy, niż powinien.
Oczywiście jest czas i miejsce na humor, więc musisz o tym pamiętać. Na przykład, jeśli jesteś w trakcie ważnego spotkania roboczego, przedwczesny jednoliniowy lub mądry crack może wywołać serię złych wydarzeń, ponieważ może się wydawać, że nie traktujesz sprawy poważnie.
Ale utrzymywanie poczucia humoru w innych sytuacjach może po prostu przełamać lody i pozwolić wszystkim innym się trochę zrelaksować.
# 7 - Dowiedz się, kiedy jesteś nad głową
Jeśli odczuwasz gniew lub nienawiść, których nie możesz uwolnić ani otrząsnąć się bez względu na to, jak bardzo się starasz, koniecznie musisz zdać sobie sprawę, że masz nad sobą kontrolę.
Być może nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy, abyś mógł pracować w kierunku życia, które cię wzmacnia i dodaje energii, w przeciwieństwie do tego, które wysysa z ciebie radość i pozostawia uczucie letargu i zgorzknienia.
Nie ma wstydu w szukaniu porady lub terapii w celu uzyskania niewielkiej pomocy.
Certyfikowani specjaliści mogą pomóc Ci uzyskać narzędzia potrzebne do rozwiązania swoich problemów, abyś mógł prowadzić produktywne i szczęśliwe życie. Poza tym to lepsze niż ciągłe szaleństwo, prawda?
Uwolnij swój gniew i naucz się znowu bawić. Życie jest zbyt krótkie, aby zrobić cokolwiek innego.
