Od czasu do czasu wszyscy możemy czuć się trochę na wysypisku, na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby podnieść na duchu. Oto 9 świetnych wzmacniaczy nastroju.
Kiedy czujesz się trochę przygnębiony, nie może być nic bardziej denerwującego niż to, że ktoś przyjdzie i każe ci rozweselić, zwykle tylko pogarsza nas. Dlatego opracowaliśmy następujące przydatne wskazówki, które możesz sam zastosować w praktyce.
# 1 Idź na spacer po naturze
Nigdy nie lekceważ siły chodzenia po przyrodzie, zwłaszcza w piękny dzień.
W naturze jest coś, co może sprawić, że poczujesz się połączony, zrewitalizowany i „na raz”; w rzeczywistości często wystarczy dobry spacer, aby oczyścić głowę, aby znów poczuć się lepiej. Nie tylko to, ale jest dla ciebie dobre!
Wyciągnij liść ze słynnej książki Henry'ego Davida Thoreau „Walden”, książki, którą napisał, spędzając rok na wolności w „off grid” i w której to pisze; „Niebo jest pod naszymi stopami, a także nad naszymi głowami”.
# 2 Skontaktuj się ze starym przyjacielem, z którym nie rozmawiałeś od wieków
Wszyscy mamy kogoś, z kim nie mieliśmy kontaktu od jakiegoś czasu, może to wynikać z innych zobowiązań, takich jak praca lub zobowiązania rodzinne, które zajmują nasz czas, lub z żadnego szczególnego powodu, że właśnie się rozeszliśmy. Jeśli ta osoba jest dla Ciebie ważna, podnieś telefon i zadzwoń do niej, a jeszcze lepiej umów się na spotkanie.
Nie ma nic lepszego niż skontaktowanie się ze znajomymi na dobrej, starej pogawędce i nadrobienie zaległości w poprawieniu nastroju. Przyjaciele mogą pomóc spojrzeć na sprawy z innej perspektywy i uświadomić nam, jakim cennym przyjacielem jesteśmy.
# 3 Zrób coś, co kochasz
Jest to prosty i skuteczny sposób, aby wprawić Cię w dobry nastrój. Uwielbiasz malować? Następnie wyjmij swoje pędzle! Uwielbiam śpiewać… wspaniale… zaśpiewaj swoje serce pod prysznicem.
Cokolwiek lubisz robić, skorzystaj z okazji… poczujesz się lepiej od razu.
4 Ćwicz wdzięczność
Bądźcie wdzięczni za wszystko, co już macie; jeśli się rozejrzysz, prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że to całkiem sporo, niezależnie od twojej sytuacji.
Czy masz dach nad głową i jedzenie? Czy masz ludzi, którzy cię kochają? Czy jesteś świetny w czymś, w czym kiedyś byłeś początkującym? Cokolwiek to jest, pomyśl o wszystkich rzeczach, za które obecnie musisz być wdzięczny.
I pamiętaj; wszystko, co masz teraz, w pewnym momencie nie miałeś i nie chciałeś. Jakie to cudowne!
# 5 Wykonaj losowy akt dobroci
Jeśli chcesz czuć się świetnie, jest niewiele rzeczy lepszych niż dawanie, bez względu na to, czy jest to poświęcenie czasu, czy coś innego, kiedy dajesz rzeczy ze swojego serca, zarówno ty, jak i odbiorca waszej dobroci otrzymacie wspaniały dar.
Losowe akty dobroci są jeszcze silniejsze, ponieważ wiesz, że poprawiłeś dzień nieznajomego, i jeszcze raz istnieje szansa, że ten akt zostanie rozegrany do przodu, więc twój jeden akt spowodował rozpęd i rozprzestrzeni się trochę życzliwość i miłość na całym świecie.
Jeśli to nie sprawi, że poczujesz ciepło w środku ... to nie wiem, co będzie!
# 6 Usuń toksyny z diety
Jedz czysto!
Wszyscy wiemy na pewnym poziomie, czym jest zdrowe odżywianie, ale z wielu powodów nie zawsze przestrzegamy zdrowej diety. Nie musisz być jakąś królową fitness, aby jeść czysto, jest to właściwie dość proste i polega na unikaniu przetworzonych potraw i rzeczy, które się z tobą nie zgadzają, sezonowego jedzenia i spożywania dużej ilości owoców i warzyw w diecie; najlepiej organiczne, jeśli możesz.
Jeśli masz ogród, spróbuj uprawy własnego jedzenia, możesz to zrobić nawet z mieszkania. W Internecie znajduje się wiele informacji o ogrodnictwie miejskim, w których można dosłownie hodować jedzenie w skrzynce na kwiaty.
Nigdy nie wiadomo, może nawet przerodzić się w pasję, kolejną rzecz, którą możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.
# 7 Przeczytaj lub obejrzyj coś inspirującego / motywującego
Nie ma nic, co mogłoby podnieść na duchu, jak dobra książka lub świetny film motywacyjny. Na szczęście w OrandaStyle mamy mnóstwo artykułów na temat filmów motywacyjnych, książek, a nawet mówców motywacyjnych, z których możesz wybierać.
Podnieś więc stopy i przygotuj swój mózg na doładowanie motywacyjnymi i podnoszącymi na duchu myślami!
# 8 Ćwiczenie
Tak! Ten stary humbug.
Nie musisz też nudzić się na siłowni. Ćwiczenia są bezpłatne! Oprócz tego istnieje wiele sposobów na włączenie ćwiczeń do codziennego życia.
Jeśli lubisz zajęcia grupowe, wypróbuj kilka nowych grup, aby zobaczyć, jaki sport lub aktywność chcesz podjąć. Nigdy nie wiadomo, możesz nawet odkryć, że masz naturalne predyspozycje do czegoś, co wcześniej nie wydawało ci się możliwe, ponieważ nigdy tego nie próbowałeś. Możesz być kolejną nową królową jogi!
Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, ćwiczenia są świetne do podnoszenia nastroju, ponieważ uwalniają endorfiny, które tworzą naturalny haj; jaki jest lepszy sposób na poprawę samopoczucia, a jednocześnie poprawę kondycji i zdrowia.
# 9 Spędź czas z kimś (lub czymś), kogo kochasz
To nie musi być ktoś, kogo kochasz romantycznie; może to być rodzina lub przyjaciele.
Ale ktokolwiek wybierzesz, spędzanie cennego czasu z tymi, których kochasz i które mają na ciebie pozytywny wpływ, jest bardzo ważne dla ogólnego samopoczucia.
„Istota”, którą kochasz, również nie musi być ludzka, czerpię ogromną przyjemność ze spędzania czasu z moim psem na spacerze w parku lub po prostu zabawie w ogrodzie.
Jeśli masz zwierzaka, którego kochasz, nie lekceważ potęgi dobrego przytulania. Terapia dla zwierząt to niezwykle potężny i skuteczny sposób na poczucie szczęścia. Jak powiedział Ben Williams „na świecie nie ma psychiatry, jak szczeniak liżący twoją twarz”.
Należy pamiętać o tym, że czujemy się nisko, ponieważ tylko my jesteśmy w stanie zmienić sposób, w jaki patrzymy na rzeczy i sposób, w jaki się czujemy, nikt inny nie może tego dla nas zrobić. Do nas należy wysiłek i maksymalne wykorzystanie naszego cennego czasu na ziemi.
