Jak pozbyć się cellulitu na udach: gdzie jest wola, tam jest sposób

Próbowałeś już wszystkiego, ale nadal widzisz to na udach, plecach, a może nawet w innych miejscach ciała. Oto jak pozbyć się cellulitu!

Cellulit! Straszne, straszne słowo i jeszcze bardziej przerażający wygląd dołeczków na naszych plecach wystarczy, abyśmy oderwali się od lustra (nie wspominając o plaży), ale nie bali się więcej. Znaleźliśmy zabójcze sposoby na walkę z dołeczkami i pokazywanie gładkich krzywizn w małym kostiumie kąpielowym tej wiosny i lata.

Zacznijmy od odrobiny szczerości… większość z nas kobiet ma cellulit. To naprawdę powszechny problem, który absolutnie nic nie mówi o tym, jak jesteś zdrowy, a nawet jak sprawny fizycznie. Chude kobiety mogą mieć tyle samo cellulitu, co cięższe kobiety. Nawet gwiazdy.

Nie ma powodu, by czuć się mniej pięknym z tego powodu, ale całkowicie rozumiemy, że gdybyśmy mogli przejść bez niego, zrobilibyśmy to. Najpierw omówmy, co to właściwie jest, a następnie wyjaśnij, jak pozbyć się cellulitu na udach i wszędzie indziej.

Co to jest cellulit?

Jestem pewien, że większość z was już wie, co to jest. Przynajmniej wiesz, że jest gruby i prawdopodobnie wiesz, jak trudno się go pozbyć, ale czy wiesz, że nie jest to inny rodzaj tłuszczu? Jest to ten sam rodzaj tłuszczu, który można znaleźć nigdzie indziej na ciele. Jednak ze względu na to, gdzie jest umieszczony i jak się tam dostał, trudniej jest się go pozbyć.

Tłuszcz stał się „cellulitem”, co jest tylko słowem opisującym jego nowy wygląd na zewnątrz ciała, kiedy został wypchnięty i zmuszony do dociśnięcia się do tkanek łącznych między mięśniami a skórą.

Wyobraź sobie, że opierasz się o ogrodzenie z ogniwa łańcucha, a Twoja skóra wypycha się wokół wzoru krzyżowego. Kiedy tłuszcz gromadzący się w twoim ciele nie ma dokąd pójść, musi gdzieś iść! Więc ściska się tam, gdzie może i to pozostawia dołeczki na udach lub pośladkach.

Co powoduje cellulit?

Mnóstwo różnych rzeczy może zwiększyć ryzyko zachorowania na cellulit. Tutaj przejrzymy je jeden po drugim, abyś mógł zobaczyć, które obszary musisz poprawić:

• Bycie kobietą: OK, więc może naprawdę nie możesz tego naprawić (i dlaczego chcesz!), Ale to prawda. Kobiety zwykle noszą tłuszcz w udach, pośladkach i biodrach, co najczęściej występuje w przypadku cellulitu. Ponadto kobiety naturalnie noszą więcej warstw tłuszczu w tych obszarach (około 3), podczas gdy mężczyźni naturalnie noszą tylko około 1 warstwę tłuszczu na całym ciele. Ponadto estrogen jest związany z produkcją tłuszczu, podczas gdy testosteron go rozkłada.
• Niezdrowa, przetworzona dieta: około 90% kobiet ma cellulit, a tylko około 10% mężczyzn ma go w krajach uprzemysłowionych. Zwróć uwagę na ostatnią część dotyczącą „narodów przemysłowych”. Kraje, które mają mniej paczkowanej lub konserwującej pełnej żywności, mają mniej przypadków cellulitu. Po raz kolejny króluje dieta. Najlepsze są świeże owoce i warzywa z pełnymi, świeżymi ziarnami i chudymi białkami. Mówi się również, że dieta bogata w tłuszcze, węglowodany i sól ze zbyt małą ilością błonnika powoduje pojawienie się cellulitu.
• Starzenie się: Nie można tak naprawdę wiele z tym zrobić, ale ponieważ problem między cellulitem a starzeniem polega na tym, że skóra traci elastyczność, możesz zacząć skupiać się bardziej na upewnieniu się, że jesz odpowiednie pokarmy, aby utrzymać swoją skórę zdrowy i giętki.
• Genetyka: jak zwykle niektórzy ludzie są po prostu bardziej skłonni do noszenia ciężaru niż inni. Nie oznacza to, że jesteś skazany na cellulit przez resztę czasu, ale oznacza to, że będziesz musiał dużo ciężej pracować, aby go powstrzymać.
• Palenie: cellulit występuje częściej u palaczy. Czemu? Dym papierosowy zmniejsza przepływ naczyń krwionośnych, osłabia i zakłóca tworzenie kolagenu, co pozwala na rozciąganie i uszkodzenie tkanki łącznej. Ułatwia to przebijanie się tłuszczu. To kolejny powód do rzucenia palenia, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś!

Rodzaje cellulitu

Tworzenie się cellulitu odbywa się etapami. Oto etapy wyjaśnione przez CelluliteTruth:

Etap 0: W przypadku tego rodzaju cellulitu człowiek nie zauważa wgłębień cellulitu, określanych również jako wynik skórki pomarańczowej, po odstaniu lub wyciągnięciu. Po zakończeniu testu ściśnięcia zauważysz zmarszczki, ale nie dołeczki. Aby wykonać test uszczypnięcia, musisz uszczypnąć skórę pośladków, ud lub brzucha kciukiem i palcem wskazującym, wyjaśnione przez Marie Watkins w książce Banishing Cellulite Once and For All.

Scena 1: W kolejnym etapie cellulitu, który w rzeczywistości jest uważany za fazę 1, jednostka pomimo wszystkiego nie może zauważyć dołków cellulitu po odstaniu lub wyciągnięciu. Z drugiej strony, po przeprowadzeniu testu uszczypnięcia zauważalne są wgłębienia, jak stwierdziła dr Delia Simu w The Estrogen-Cellulite Connection.

Etap 2: W przypadku cellulitu drugiego stopnia dołki można zauważyć na pośladkach, udach lub brzuchu, gdy stoją, ale nie podczas rozciągania.

Etap 3: W przypadku ostatniego rodzaju cellulitu na etapie 3 dołeczki są zauważalne zarówno podczas stania, jak i rozciągania.

Bolesny cellulit może mieć miejsce u niektórych osób na etapie 3. Osoba z bolesnym cellulitem może mieć podwyższone części i guzki.Może oznaczać albo ponury ból w regionach, w których można go zobaczyć, albo cellulit wrażliwy na dotyk.

Ważne jest, aby wiedzieć, na jakim etapie jest cellulit, abyś mógł realistycznie ocenić, jakie wyniki prawdopodobnie uzyskasz po rozpoczęciu leczenia.

Cellulit we wcześniejszych etapach będzie znacznie łatwiej trzymać się z dala niż cellulit w 2. lub 3. etapie. W przypadku tych wyników zajmie to znacznie dłużej, ale nie poddawaj się! Jeśli chodzi o leczenie cellulitu, trwałość jest kluczowa. Poniżej kilka świetnych sposobów walki z cellulitem, które naprawdę działają!

5 sposobów na zmniejszenie wyglądu cellulitu

Teraz, gdy wiemy, jak dostaliśmy cellulit, dowiedzmy się, jak go pozbyć. Do wyeliminowania 3 składników cellulitu: kolagenu, tłuszczu i krążenia. Skupienie się na wszystkich tych elementach jednocześnie zapewni najlepsze rezultaty w jego wygnaniu.

Należy jednak zauważyć, że bardzo trudno jest całkowicie pozbyć się cellulitu, szczególnie jeśli twój konkretny przypadek jest intensywny. Możesz jednak zmniejszyć wygląd.

1. Jedz żelatynę! (Pomaga z kolagenem i tłuszczem)

Uważa się, że spożywanie żelatyny jest korzystne dla włosów, skóry i paznokci. Jest dobry dla stawów i pomaga utrzymać skórę napiętą (pamiętasz ten kawałek o elastyczności? To może pomóc!).

Może również pomóc w trawieniu, jest doskonałym źródłem dietetycznego kolagenu (kolagen jest zbyt duży, aby skóra mogła go wchłonąć) i składa się z aminokwasów glicyny i proliny, które są potrzebne do utrzymania silnego układu odpornościowego oraz regulacji wagi . To świetna rzecz do dodania do diety, nawet jeśli nie masz cellulitu!

źródło

2. Szczotkowanie na sucho (pomaga w krążeniu)

To stosunkowo nowe szaleństwo, które wiele osób przysięga, ma niesamowite zalety. Promuje odnowę skóry komórki, ściślejszą skórę i przepływ krwi. Nie wspominając o tym, że skóra jest bardzo miękka i gładka poprzez usunięcie martwych komórek skóry!

Jak wysuszyć pędzel

1. Zaczynając od całkowicie suchego ciała, zacznij od stóp i szczotkuj (używając suchego, nie mokrego pędzla z naturalnym włosiem) dna stóp, a następnie podnoś nogi długimi, gładkimi ruchami. Zawsze przesuwaj się w kierunku serca, aby uzyskać optymalny przepływ limfy. Pozostań w każdej sekcji, którą szczotkujesz przez około 5-10 minut. Zawsze pamiętaj, aby być delikatnym. Po szczotkowaniu skóra nie powinna stać się podrażniona ani zaczerwieniona.
2. Powtórz ten sam proces na swoich ramionach. Zacznij od dłoni i pociągnij w kierunku serca.
3. Powtórz proces na brzuchu i klatce piersiowej, a także na plecach. Możesz również wysuszyć szczotką twarz, ale możesz użyć delikatniejszego pędzla.

3. Masaż (pomaga w krążeniu)

Regularne masaże ciała pomagają w krążeniu i rozkładają tłuszcz, który usuwa toksyny i inne odpady z organizmu. Niektóre gabinety masażu mają specjalne techniki masażu redukującego cellulit, które są nieco bardziej energiczne (i kosztowne) niż zwykły masaż.

W niektórych miejscach będzie także używana maszyna, która ssie skórę i ugniata. Jednak może nie być konieczne stosowanie tego rodzaju energicznych masaży. Każdy rodzaj masażu poprawi krążenie, więc po prostu wybierz rodzaj, który ci się podoba i trzymaj się tego. Naprawdę nie potrzebujesz innej osoby, aby cię masować; możesz to zrobić samemu w zaciszu własnego domu!

4. Utrata tłuszczu (pomaga w przypadku tłuszczu)

Ponieważ cellulit powstaje, gdy tłuszcz potrzebuje więcej miejsca niż jest mu dane, utrata tłuszczu pomoże zredukować cellulit. Treningi sercowo-naczyniowe, takie jak jogging, najlepiej nadają się do spalania tłuszczu. Jednak należy je również stosować w trybie treningu siłowego, aby mięśnie mogły bardziej skutecznie budować i spalać tłuszcz.

5. Krem Retinol (pomaga w kolagenie i krążeniu)

Ciągłe nakładanie kremu retinolowego na dotknięty obszar utrzyma regenerację skóry, wysoki poziom kolagenu i promuje zdrowe krążenie obszaru poniżej. Kosmetyczki od lat zachwycają się pozytywnym wpływem retinolu na skórę, a wyniki nie zawodzą. Aby uzyskać najlepsze wyniki, użyj kremu z retinolem 0,3% -0,4%.

Nie wierz w szum

Biorąc pod uwagę, że cellulit jest obecnie popularnym słowem, wiele firm twierdzi, że rozwiązało ten problem. Twierdzenia te nie są jednak obsługiwane i często kosztują dużo pieniędzy za krótkotrwałe lub nieistniejące wyniki. Oto kilka przykładów zabiegów, na które nie trzeba tracić czasu:

1. Balsamy antycellulitowe lub kofeinowe: Istnieje mnóstwo tego rodzaju kremów. W każdym razie płyny lub peelingi kofeinowe mogą nieco pomóc w pobudzeniu tego obszaru, ale jest to ta sama stymulacja, którą da ci suche szczotkowanie lub masaż. Nie musisz wychodzić i wydawać pieniędzy na te płyny.
2. Liposukcja: Niestety liposukcja nie działa na cellulit. Liposukcja usuwa tłuszcz nieco głębiej niż pojawia się cellulit. Może to nieco pomóc w wyglądzie, ale tłuszcz między tkankami łącznymi nadal tam będzie. Wiele osób nadal ma cellulit, nawet po liposukcji. W rzeczywistości niektórzy stwierdzili, że ich cellulit pogorszył się. Zapomnij o tej kosztownej procedurze!
3. Systemy o częstotliwości radiowej: fantazyjna nazwa nie wytrzymuje długich okresów. Jeśli potrzebujesz szybkiej naprawy, która potrwa tylko kilka miesięcy, to za wszelką cenę udaj się do lekarzy na leczenie. Nie spodziewaj się jednak, że po jednym zabiegu będziesz mieć idealną, pozbawioną dołków skórę. Aby zobaczyć wyniki, potrzeba kilku zabiegów i musisz wracać, aby powstrzymać cellulit.

Kilka słów do młodych

Jeśli jesteś młodą kobietą, która nie przeszła okresu dojrzewania, nadszedł czas, aby dowiedzieć się o cellulicie, jeśli chcesz temu zapobiec.Gdy zaczniesz dojrzewanie, twoje ciało zacznie wytwarzać więcej estrogenu, co, jak się dowiedzieliśmy, powoduje, że organizm gromadzi więcej tłuszczu.

Zaangażowanie w regularne ćwiczenia i obserwowanie tego, co teraz jesz, pomoże zapobiec cellulitowi! Jak widać, kiedy już tam jest, trudno się go pozbyć. Lepiej nie pozwól mu dotrzeć od samego początku.

Mamy nadzieję, że nauczyłeś się wszystkiego, co musisz wiedzieć o cellulicie. Daj nam znać, jeśli wypróbowałeś którąś z tych metod i zobaczyłeś wyniki (lub nie!), Chętnie poznamy Twoje historie. Pamiętaj, aby dać temu artykułowi podobny i podzielić się nim z przyjaciółmi, aby wszyscy wiedzieli, jak pozbyć się cellulitu na wiosnę!

11 prostych ćwiczeń, które zmniejszą cellulit w 14 dni (Kwiecień 2024)