Jeśli masz cukrzycę, nie oznacza to, że nie możesz się dobrze bawić i cieszyć życiem. Postępuj zgodnie z tymi sugestiami, a możesz po prostu objąć życie bardziej niż kiedykolwiek wcześniej!
Słowo cukrzyca może być przerażające. Chociaż może zajmować tak wysoką pozycję na liście negatywnych jak rak, jest to diagnoza, której nikt jednak nie chce otrzymać. Oznacza to dokonywanie zmian w życiu, co może negatywnie wpłynąć na twoje nastawienie i styl życia, sprawiając, że będziesz się zastanawiać, jak będziesz szczęśliwy.
Jednak cukrzyca nie oznacza, że dostałeś piłkę i łańcuch do noszenia od teraz aż do dnia swojej śmierci. Oznacza to po prostu, że musisz wybrać zachowania, które pomogą ci kontrolować poziom cukru we krwi, jednocześnie pozwalając cieszyć się życiem.
Oto trzy rzeczy, które pomogą Ci osiągnąć oba te cele:
Skontaktuj się ze swoim wewnętrznym szefem kuchni
Ponieważ cukrzyca najprawdopodobniej oznacza jedzenie w sposób, do którego nie jesteś przyzwyczajony, być może będziesz musiał poszerzyć swoje horyzonty kulinarne, aby wymyślić potrawy, które nie sprawiają, że czujesz się, jakbyś sam siebie pozbawiał. Otwiera to możliwość nauczenia się nowych sposobów przyrządzania ulubionych potraw bez wysyłania poziomu cukru we krwi na wysokim lub niskim poziomie, który może potencjalnie stanowić poważne zagrożenie.
Jednym ze sposobów na to jest poszukiwanie lekcji gotowania dostępnych w Twojej okolicy i zapisanie się na kolejny dostępny kurs. Możesz także oglądać kanał kulinarny, ponieważ jest wiele programów, które nauczą Cię, jak najlepiej przygotować jedzenie, aby utrzymać cukrzycę pod kontrolą. Nawet jeśli serial nie koncentruje się na cukrzycy, pamiętanie o trzymaniu się posiłków zawierających chude białka, złożone węglowodany o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości kalorii, warzywa i owoce o niższej zawartości cukru pomogą przygotować smaczne potrawy i satysfakcjonujące.
Możesz także po prostu bawić się w kuchni, jeśli już jesteś koneserem ziół i przypraw i zobaczyć, co wymyślisz. Twórz przyjazne dla diabetyków zamiany (np. Sałatę zamiast chleba na kanapki i spaghetti w porównaniu do makaronu) i zobacz, jak smakuje. Kto wie? Możesz po prostu stworzyć nowe danie, które sprawi, że twoje kubki smakowe będą krzyczeć o więcej.
Odśwież swoje noce
Jeśli cierpisz na cukrzycę, najlepiej ograniczyć spożycie alkoholu, ponieważ większość opcji zawiera dużo cukru (nawet piwa, nawet jeśli nie smakuje bardzo słodko). Ale to nie znaczy, że nie możesz wyjść ze znajomymi i napić się drinka; musisz tylko zmienić kolejność, w jakiej robisz różne rzeczy.
Wiele nocy w mieście zaczyna się od drinków, a później zjada jedzenie o dużej zawartości tłuszczu później wieczorem, aby pochłonąć trochę alkoholu (i zaspokoić swoje przekąski). Jeśli jednak po prostu zmienisz kolejność zajęć w nocy, możesz nadal jeść i pić ... i dobrze się bawić.
Jedz najpierw, aby nie pić na pusty żołądek i nie zwiększać poziomu cukru we krwi. Ponieważ obserwowanie swojej wagi jest również ważne w przypadku cukrzycy, dobrze jest wybrać opcję żywności, która jest zdrowsza i ma mniej kalorii (i zawiera ograniczoną ilość węglowodanów i cukrów). Oczywiście, ponieważ najpierw nie pijesz, będzie to łatwiejsze, ponieważ mózg alkoholowy rzadziej będzie cię kołysał.
Po jedzeniu w brzuchu możesz zamówić drinka. Najlepiej jest trzymać się lekkich opcji (takich jak lekkie piwo, bicze do wina lub napoje mieszane z napojem dietetycznym) i starać się popijać powoli, ponieważ nie chcesz przesadzać. Pamiętaj, aby przez cały wieczór monitorować poziom cukru we krwi, a nawet następnego dnia, ponieważ alkohol może wywołać hipoglikemię przez 24 godziny po ostatnim drinku.
Zapisz się na zajęcia, które lubisz
Bycie cukrzykiem oznacza, że będziesz cieszyć się wyższą jakością życia, jeśli będziesz aktywny. To nie tylko utrzymuje twoją wagę pod kontrolą (co jest niezwykle ważne dla osób z cukrzycą), ale także ułatwia kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Wszystkie układy w ciele są ze sobą powiązane, więc im zdrowszy jesteś jako całość, tym łatwiej będzie kontrolować cukrzycę.
Sprawdź w lokalnych siłowniach, czy mają programy fitness, które Cię interesują. Jeśli lubisz tańczyć, skontaktuj się ze studiami tańca i sprawdź, jakie oferują programy. Jeśli nie możesz znaleźć tego, czego chcesz, sam zbierz grupę. Złap kilku przyjaciół i załóż grupę spacerową lub obracaj się między domami, aby korzystać z różnych elementów sprzętu fitness bez konieczności dołączania do siłowni.
Ćwiczenia nie powinny być czymś, czego się boisz, ale ćwiczeniem, na które czekasz. Tak więc, jeśli nic, co do tej pory nie zrobiłeś, sprawia, że chcesz wrócić po więcej, nadszedł czas, aby odkrywać, aż znajdziesz aktywność, która wywoła uśmiech na twarzy.
Tylko najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby nie wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Pozostań uwodniony i miej przy sobie tabletki glukozy lub przekąskę na wypadek, gdybyś poczuł niski poziom cukru. Napoje sportowe świetnie sprawdzają się w sytuacjach, gdy będziesz aktywny przez dłuższy czas.
Rób te rzeczy, a nadal będziesz cieszyć się życiem bez względu na problemy z poziomem cukru we krwi. Nie pozwól, aby cukrzyca kontrolowała twoje życie! Kiedy kontrolujesz cukrzycę, wtedy życie dzieje się najlepiej.
