Ćwiczenia powodują problemy skórne? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat zapobiegania trądzikowi po treningu.
Ćwiczenia są korzystne dla organizmu, ale mogą również powodować krótkotrwałe negatywne reakcje. Jednym z nich jest trądzik wywołany wysiłkiem fizycznym, który zwykle pojawia się na linii włosów, klatki piersiowej i pleców, twarzy lub szyi.
Zwykle dzieje się to w każdym miejscu, które jest mocno przemoczone potem. Jeśli masz już skłonność do trądziku, ciągłe pocenie się może doprowadzić do nasilenia zmian trądzikowych na skórze.
Przyczyny wyprysków trądzikowych po treningu
Najlepszym środkiem ostrożności, aby zapobiec wypryskom trądzikowym po wysiłku, jest zapewnienie odpowiedniej higieny. Oznacza to oczyszczenie skóry nie tylko po, ale przed treningiem.
Dermatolodzy twierdzą, że trądzik występuje, gdy Twój pot miesza się z martwymi komórkami skóry, łojem (olejem) i bakteriami. Dzięki temu ćwiczenie bez wcześniejszego czyszczenia twarzy jest idealną pożywką dla bakterii.
Jeśli masz rutynowy trening, który trwa cztery do siedmiu dni w tygodniu, pory skóry mogą być obciążone zbyt dużą ilością martwych komórek skóry, potu, oleju i bakterii, co prowadzi do zatkania porów i krost trądzikowych.
Wskazówki, jak zapobiegać trądzikowi wywołanemu wysiłkiem fizycznym:
# 1: Zapewnij odpowiednią higienę
W przypadku kobiet usuń wszelkie ślady makijażu przed rutynowym treningiem. Makijaż może zawierać składniki, które mogą zatkać pory, jeśli zostaną pozostawione podczas treningu. Po treningu natychmiast udaj się pod prysznic, aby zmyć pot i olej.
Możesz kupić delikatne środki czyszczące, które są dostępne w lokalnych aptekach, i oczyścić miejsca podatne na trądzik (czoło, podbródek, okolice włosów) podczas prysznica.
Jeśli jednak nie możesz pójść pod prysznic bezpośrednio po treningu, zmień swoje spocone ubrania i wyczyść miejsca podatne na trądzik za pomocą wcierania alkoholu lub płatków usuwających olej.
# 2: Ostrożnie używaj ręczników
ŹródłoRęczniki mogą łapać i rozprzestrzeniać bakterie, jeśli są używane niewłaściwie. Nie usuwaj potu ze skóry energicznymi ruchami wcierania - delikatnie poklepuj obszar, aby nie pogorszyć skóry, co może doprowadzić do stanu zapalnego i wybuchu trądziku.
Nie używaj zużytego ręcznika do przykrywania sprzętu do ćwiczeń i mat do ćwiczeń - pot i olej zmieszane z potem i olejem innych osób mogą prowadzić do pogorszenia się trądziku. Zamiast tego użyj nowego, czystego ręcznika, aby przykryć maty lub sprzęt.
# 3: Unikaj dotykania twarzy podczas treningu
Z jakiegoś powodu możesz odczuwać potrzebę ciągłego dotykania twarzy lub innych części ciała podczas treningu - unikaj robienia tego w jak największym stopniu. Skończysz rozprzestrzenianie zarazków i innych drobnoustrojów na inne części ciała.
# 4: Nie używaj tych samych ubrań treningowych dwa razy lub trzy razy z rzędu
Możesz mieć ochotę na użycie tego samego ubrania, które nosiłeś podczas ostatniej rutyny ćwiczeń, lub może zabraknąć ci świeżego ubrania do użycia. Bez względu na powód, używaj odzieży treningowej tylko raz, zanim załadujesz ją do pralki.
Zapamiętaj; zadbaj o odpowiednią higienę - a noszenie zużytej odzieży więcej niż jeden raz przywróci bakterie do skóry.
# 5: Często czyść akcesoria treningowe
ŹródłoWymienionymi akcesoriami mogą być paski na nadgarstek, nakolanniki, a nawet ręcznik do twarzy. Do treningu używaj świeżych skarpet. Jeśli uprawiasz jogę, zainwestuj w dwie maty do jogi, które możesz na przemian czyścić lub użyj świeżych ręczników do jogi, aby przykryć matę. Olej i bakterie rozprzestrzeniają się w szybkim tempie, jeśli nie wyczyścisz tych akcesoriów, co może zaostrzyć trądzik.
Nie pozwól, aby trądzik pomógł Ci osiągnąć cel - fitness. Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby zachować formę bez uszkadzania skóry. Jeśli jednak cierpisz na ciężką postać trądzik mechaniczny, należy natychmiast skonsultować się z dermatologiem.
Lekarz sprawdzi twój stan i zaleci odpowiednie leczenie, aby poprawić jego stan. Co z tobą, jak utrzymujesz czystą i zdrową skórę podczas ćwiczeń?
