Czy czujesz się zbyt zestresowany studiowaniem na testy, szczególnie podczas finałów? Oto 4 kroki, które pomogą Ci zarządzać czasem i działać lepiej!
To trochę jak niewypowiedziana zasada, że podczas tygodnia finałowego studenci powinni być zestresowani, zmęczeni, niespokojni i nie przygotowani na nadchodzące szaleństwo. Nie wiem, kto zapoczątkował ten trend, ale musi się zatrzymać.
Istnieją sposoby, aby zostać gwiazdą i nadal być funkcjonującym członkiem społeczeństwa. Oto kilka kroków, które pomogą Ci to osiągnąć.
1. Idź spać
Nie zrozumiałem tego, dopóki nie poszedłem na studia, ale sen jest właściwie koniecznością. Bez względu na to, jak czujesz się młody i ile energii trafiasz w serce, jedyną rzeczą, która faktycznie buduje energię, jest sen.
Pociągnąłem moją pierwszą i ostatnią noc. Myślałem, że będę w stanie to zrobić z łatwością, ponieważ mogę być do 2 lub 3 rano. Jakie są jeszcze kilka godzin? Problem polega na tym, że nie spałem całą noc pracując nad projektem, a potem poszedłem prosto do klasy, czując się bardzo zdezorientowany i zirytowany. Potem poszedłem do swojego pokoju i hibernowałem do około 22:00.
Dopracowanie zegara wewnętrznego zajęło mi kilka dni. Morał tej historii: Spędź co najmniej 6 godzin snu, bez względu na wszystko. Ta reguła się liczy - szczególnie w przypadku testów. Lepiej nie spać i być w stanie logicznie uzasadnić test, niż czytać każdą drobiazg całą noc, ale być zbyt wyczerpanym następnego dnia, aby zrozumieć nawet zadawane pytanie.
2. Jedz co najmniej 80%
Kiedy próbujesz uczyć się lub pracować nad projektem przez dłuższy czas, nie musisz jeść pięciodaniowego posiłku, ale też nie głoduj. Staraj się jeść produkty, które są uważane za czyste - a przynajmniej nieco czyste.
Jem kurczaka z grilla lub pieczonego, warzywa, pieczone ziemniaki i makaron, który nie jest zbyt kremowy (i tylko trochę). Jeśli zjesz podwójnego cheeseburgera, frytki i koktajl mleczny przed dużą sesją badawczą, cała energia zostanie włożona do pożywienia, które twoje ciało próbuje przetworzyć.
Jeśli masz ochotę na słodycze jak ja i musisz zjeść coś słodkiego do posiłku, spróbuj małego ciasteczka lub mini-babeczki. Jeśli już, zapisz po posiłku duże posiłki i desery, aby cieszyć się nim z wolnym umysłem i po hibernacji po nim.
3. Ćwiczenie
To kolejna rzecz, którą wiele osób słyszało, ale nie jestem pewien, czy naprawdę to rozumieją. Trening jest nie tylko świetny dla twojego ciała, ale także dla twoich nawyków spania. Uwielbiam to robić, ponieważ czuję się o wiele bardziej wypoczęta budząc się następnego dnia po treningu. Mój dzień jest lepszy i ogólnie jestem szczęśliwszy.
Wypracowanie uwalnia endorfiny, które znacznie zmniejszają stres. Naprawdę nie ma wad w regularnym ćwiczeniu. Śpisz lepiej, masz niższy ogólny poziom stresu i skończysz śmiercionośnym ciałem! Wszystkie te rzeczy pomagają mi lepiej się uczyć; spróbuj, to ci też pomoże.
4. Zrób coś bardzo relaksującego (dla Ciebie)
Na przerwę naukową lubię chodzić do centrum handlowego. Chociaż może to nie być najlepsza sytuacja dla mojego portfela, jest to coś, co wydaje mi się relaksujące i czuję się bardziej satysfakcjonujące po poświęceniu dużo czasu na pracę szkolną. Może dla ciebie to spacer do parku lub kąpiel w basenie. Może to również spotykać się z przyjaciółmi i nie robić absolutnie nic razem.
Zajmij tylko godzinę. Nie chcesz dać się ponieść innym obowiązkom! Zrób pięciogodzinny dzień spa, kiedy skończysz swoją pracę.
Ten krok jest bardzo ważny, ponieważ twój mózg potrzebuje chwili, aby się zrelaksować i pochłonąć wszystkie informacje, w które się pakujesz. Tak, możesz uczyć się 8 godzin na raz, ale możesz zacząć rozplanować strefę lub odczuwać lęk. Poświęć chwilę na odpoczynek i wróć do pracy.
Podsumowując
Rzeczy sugerowane do skutecznego studiowania to te same rzeczy związane z prowadzeniem ogólnie zdrowszego życia. Musisz spać i lepiej spać po ćwiczeniach, a twoje treningi są bardziej skuteczne, gdy jesz lepiej. W połączeniu z tymi rzeczami i trochę oddychając, twoje nawyki związane z nauką poprawią się, a w zamian będziesz lepiej radzić sobie na zajęciach.
