Czy kiedykolwiek czujesz się zły, zagubiony lub przygnębiony? Dowiedz się, jak poradzić sobie z własnymi wewnętrznymi problemami emocjonalnymi, zapisując je w dzienniku.
Dlaczego więcej osób nie pisze w dzienniku?
Przypuszczam, że wiele osób albo nie ma czasu, aby usiąść i zapisać swoje myśli i uczucia, albo mogą myśleć, że jest to pobłażliwe i głupie, ponieważ nie uważają się za szczególnie dobrego pisarza. Prowadzenie dziennika nie jest tak naprawdę kwestią zdolności twórczych i nie musisz poświęcać na to zbyt wiele czasu. Możesz łatwo dopasować kronikowanie do napiętego harmonogramu, a będziesz chciał, kiedy zdasz sobie sprawę, jak przydatne może być.
Co to jest Journal Therapy?
ŹródłoKiedy zapisujesz swoje zdanie na temat czegoś, a nawet po prostu zapisujesz porządek wydarzeń, które się wydarzyły, w efekcie usuwasz te myśli i uzewnętrzniasz je. Jest to bardzo zdrowe działanie, ponieważ uwalnia miejsce w mózgu, dzięki czemu możesz być bardziej skoncentrowany i produktywny w swoim codziennym życiu, bez tych myśli mających wpływ na wydajność.
Pozwala także zobaczyć rzeczy z bardziej przejrzystej i obiektywnej perspektywy, ponieważ zapisywanie czegokolwiek jest częścią procesu wypracowywania. Jeśli masz problem, czy to matematyczny, czy emocjonalny, kiedy odłożysz go na papier, możesz go lepiej wyobrazić i możesz go rozwiązać w logiczny sposób.
Terapia czasopism polega nie tyle na pobłażaniu sobie, a raczej na uznaniu rzeczy, które powodują stres lub niezadowolenie, i pomaganiu w rozwiązywaniu problemów dla siebie.
Często pomocne może być po prostu wykorzystanie kronikowania jako sposobu na pozbycie się wszystkich negatywności w jednym miejscu, aby nie wpłynęło to na inne dziedziny życia. Na przykład nie wszyscy chcą być ciotką cierpiącą, więc nie zawsze możesz polegać na swoich przyjaciołach, by usłyszeć twoje kłopoty. Jeśli jednak piszesz w dzienniku, to kiedy idziesz do przyjaciela po radę, możesz to zrobić z bardziej pozytywnym i produktywnym nastawieniem.
Jak sobie radzisz z zakładaniem dziennika?
Pisanie każdego dnia nie jest ważne. Częstotliwość wpisów do dziennika będzie zależeć od twoich osobistych potrzeb. Niektórzy uważają, że bardziej pomocne jest prowadzenie ciągłej rozmowy, aby nie czuli, że muszą „aktualizować” dziennik w serii wydarzeń, gdy pojawi się prawdziwy problem. Inne osoby piszą w swoim dzienniku tylko wtedy, gdy muszą wyciągnąć coś z piersi. Znajdziesz swój naturalny związek ze swoim.
Najlepiej zacząć od pustego, niedatowanego dziennika. Możesz pisać w datach za każdym razem, gdy piszesz, jeśli jest to pomocne. Zawsze pamiętaj, że Twój dziennik jest prywatny, więc nie ma znaczenia, jak piszesz i o czym piszesz. Przechowuj go w bezpiecznym miejscu i używaj go tak, jak chcesz. Będziesz mógł czerpać więcej z dziennika tylko wtedy, gdy dasz sobie z tym spokój. Nie piszesz swojej autobiografii, po prostu wyrzucasz myśli i rozwiązujesz problemy.
Wiele osób uważa, że przydatne jest opisanie szeregu zdarzeń, które się zdarzają, lub zachowania danej osoby, a następnie opisują, co o niej myślą. Najlepszym sposobem, aby zbliżyć się do pisania dziennika, jeśli zamierzasz uczynić go użyteczną praktyką, jest zawsze pamiętać, że bez względu na to, jak wiele z nich wygłaszasz i jęczysz, zawsze powinieneś dążyć do logicznego zrozumienia siebie. Czasopismo naprawdę dotyczy samozbadania. Odkryjesz wzorce w swoim zachowaniu, które w końcu zapewnią wgląd w to, kim jesteś jako osoba. Prowadzenie dziennika poprawnie i z właściwych powodów może naprawdę pomóc w rozwoju osoby.
Alternatywne sposoby prowadzenia dziennika
Nie każdy jest dobry w wyrażaniu siebie poprzez słowo pisane. Nie wszyscy też potrafią pisać. Na szczęście żyjemy we wspaniałym wieku, w którym istnieje wiele różnych sposobów rejestrowania naszych myśli. Na przykład, czy kiedykolwiek myślałeś o używaniu smartfona jako dyktafonu? Mówienie do siebie o tym, jak się czujesz, jest naprawdę dobrym sposobem na pozwolenie mózgowi na rozwiązywanie twoich problemów, ponieważ dojdziesz do pewnego punktu, w którym nie możesz już po prostu narzekać, ponieważ zobaczysz, że jest to bezcelowe marnowanie czas. Zamiast tego naturalnie zaczniesz dostarczać rozwiązania własnych problemów, będziesz wymyślał nowe pomysły, nowe plany działania i motywowałbyś się do działania.
Innym sposobem tworzenia dzienników w znacznie bardziej wizualny sposób jest stosowanie bardziej wizualnych lub kreatywnych metod. Zamiast pisać, może wolałbyś rysować, malować lub rysować? Być może uważasz, że mapowanie myśli jest bardzo stymulujące? Być może jest to rodzaj dziennika, w którym zdecydujesz się napisać, co wpłynie na Twoje wrażenia z prowadzenia dziennika.
Niektórzy uważają, że tradycyjny skórzany dziennik inspiruje ich do rozmyślania, podczas gdy inni mogą czuć się zbytnio zastraszeni przez nieskazitelny i drogi skórzany dziennik, że nie chcą zepsuć, więc może ci ludzie wolą użyć czegoś trochę więcej „notatnik” lub jednorazowy pojemnik, który można zwinąć i dopasować do tylnej kieszeni.
Stworzysz swój osobisty i indywidualny, unikalny związek ze swoim dziennikiem, a także ze sobą po rozpoczęciu księgowania.
Podziel się swoimi pomysłami na dzienniki…
Powiedz nam, jak długo prowadzisz dziennikarstwo i jak lubisz rejestrować swoje myśli i uczucia. Czy robi to różnicę, gdy piszesz o określonej porze dnia? Czy potrafisz wyrazić siebie lepiej w nocy przed pójściem spać, czy to pomaga ci lepiej spać, czy też ma odwrotny skutek? Czy uważasz, że możesz ulepszyć metodę księgowania, aby była bardziej użyteczna i mniej pobłażliwa? Czy nie uważasz, że to się liczy?
