Życie z endometriozą: jak złagodzić ból

Życie z endometriozą: jak złagodzić ból
U około 20% kobiet endometrioza jest bolesnym stanem, w którym można nauczyć się radzić sobie z tymi zmianami stylu życia.

Super bolesne okresy, w których dosłownie czujesz, że twoje życie się kończy. Krwawe masakry raz w miesiącu, że nawet najbardziej chłonna podkładka na Ziemi nie jest w stanie przejąć kontroli.

Huśtawki nastroju są tak oburzające, że jednocześnie chcesz pocałować i dźgnąć swojego chłopaka.

Jeśli czujesz, że nikt nie rozumie, co czujesz, nie jesteś szalony i nie jesteś sam. Endometrioza dotyka około 1 na 5 kobiet w USA.


To ponad 170 milionów kobiet na całym świecie. Głównym objawem tej choroby jest ból: ból, ból, ból i więcej bólu.

Pomimo tego, co powiedziano nam przez całe życie, okresy nie powinny być bolesne ani zakłócać naszego codziennego życia. Endometrioza jest jedną z najbardziej źle zdiagnozowanych chorób i rośnie w szybkim tempie.

Jest to zaburzenie, w którym tkanka, która normalnie wykłada macicę, rośnie poza macicą. Ta tkanka śluzówki macicy, która ma jedynie wyścielać wnętrze macicy, rośnie na innych narządach, takich jak jajniki, jajowody i jelita. Może powodować blizny, zrosty i stany zapalne.


Jest to związane z niepełnosprawnością skurczów menstruacyjnych, niepłodnością, bólem, który może uderzyć o każdej porze miesiąca, bólem dolnej części pleców, bólem podczas i po seksie, bolesnymi ruchami jelit i bólem jelit.

Sam doświadczyłem czterech z nich od czasu zdiagnozowania tej choroby dwa lata temu. Zastanawiałem się, jak mogę chodzić do ginekologii raz w roku od 17 roku życia i nigdy nie wiem, że miałem tę chorobę.

Cóż, dowiedziałem się, że prawidłowe rozpoznanie może potrwać 10 lat. Jak to się stało? Muszą jeszcze odkryć przyczynę, ale oto kilka wskazówek, które mogą pomóc zmniejszyć ból.


1. Unikaj nadmiernego palenia i picia

kobieta pali i pije

To powinno być oczywiste, że nie tylko palenie i picie jest nadmiernie szkodliwe dla płuc i wątroby, ale może zaostrzyć bolesne miesiączki spowodowane przez endometriozę.

Palenie i picie powoduje stany zapalne w ciele i jest to coś, czego nie chcesz. Twoje ciało już próbuje zwalczyć chorobę i jest z tego powodu zapalona.

Nie chcesz dodawać więcej pracy dla swojego układu odpornościowego. Kieliszek wina tu i tam jest w porządku, ale staraj się unikać tych papierosów i długich wysp, jeśli możesz. Twoje ciało podziękuje później.

2. Staraj się ćwiczyć regularnie

Nie musisz chodzić na siłownię pięć dni w tygodniu, ale trochę wysiłku cardio dwa do trzech razy w tygodniu może pomóc zmniejszyć ból, który odczuwasz co miesiąc. Spróbuj ćwiczyć jogę, pilates lub chodzić.

Absolutnie nienawidzę siłowni, ale też nienawidzę bólu. Tak więc trzy razy w tygodniu włączam na żądanie i ćwiczę w domu na podłodze w salonie przez trzydzieści minut.

Zostało naukowo udowodnione, że ćwiczenie wywołuje endorfiny (te małe rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze) i pomaga opanować depresję i lęk, które mogą być spowodowane przez endometriozę.

3. Unikaj dużych ilości kofeiny

kobieta pije kawę

Znowu jest to coś, co powinieneś robić, ale codzienne picie dużych ilości kofeiny może powodować więcej bólu i powodować stany zapalne w ciele.

Jako kobieta pracująca, kawa ratuje życie, kiedy musisz radzić sobie z ludźmi i faktycznie być miła, jak robię to regularnie, ale zbyt wiele wszystkiego jest dla ciebie złe. Jeśli nie możesz uniknąć codziennej filiżanki Joe, spróbuj utrzymać ją tylko na jedną filiżankę dziennie.

4. Zmniejszyć nabiał i czerwone mięso

Przetworzone mięso i produkty mleczne są również związane ze stanem zapalnym w ciele. Kiedy się tego nauczyłem, prawie o tym zapomniałem. Mogę obejść się bez mięsa, ale sera: to jedna rzecz, którą bardzo mi się podoba.

Zwykłem jeść sery codziennie i WSZYSTKO, ale tak jak przetworzone mięso może zatkać tętnice, tak ser i produkty mleczne mogą powodować gromadzenie się śluzu w organizmie.

Wyobraź sobie, jak dostajesz się do nosa, gdy masz przeziębienie lub alergię z całym smarem i śluzem. To właśnie produkty mleczne mogą zrobić z jajowodów.

Staraj się ograniczyć spożycie mięsa i sera tylko raz w tygodniu. Jest to trudny proces całkowitego odstawienia od nich - zaufaj mi, wiem - ale wtedy poczujesz się znacznie lepiej.

Mięso powoduje, że twoje ciało produkuje więcej estrogenu, a przy tej chorobie właśnie tego nie chcesz. Hormonalna nierównowaga powoduje szalone zmiany nastroju i zmęczenie, które odczuwasz co miesiąc.

Ponieważ endo jest chorobą zdominowaną przez estrogeny, chcesz w jak największym stopniu kontrolować każdy dodatkowy estrogen, który wkładasz do organizmu. W miarę możliwości staraj się eliminować wszelkie nieorganiczne produkty mleczne i mięsne, takie jak wołowina i kurczak.

Te rodzaje żywności zawierają dodane hormony wzrostu. Zamiast tego zwiększ pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak brokuły, kalafior, brukselka, jarmuż i kapusta - wszystkie one wspierają równowagę hormonalną i pomagają usunąć dodatkowy estrogen z organizmu.

5. Używaj naturalnych niebielonych podkładek i tamponów

wkładki menstruacyjne

Rozmawiałem z holistycznym lekarzem z Atlanty, dr Joy Edwards z Holistic Approach Wellness Center, który poinformował mnie o wpływie dioksyn wytwarzanych w naszym ciele za pomocą bielonych wkładek i tamponów.

Byłem tym przerażony, ponieważ używam tych produktów, odkąd miałem 12 lat. Ujawniła, że ​​bielącym produktem ubocznym jest czynnik rakotwórczy (czynnik wywołujący raka) i może również potencjalnie powodować endometriozę.

Dioksyna jest znaną przyczyną endometriozy. Dr.Edwards zaleca stosowanie tamponów z bawełny organicznej, które nie zawierają chloru, oraz bawełnianych podkładek bez chloru.

Można je znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością lub w Internecie. Uczciwa firma je sprzedaje, ale można je również znaleźć na Amazon lub Google.

Nie ma znanego lekarstwa na endometriozę i wymaga ona diagnozy medycznej. Można go jednak leczyć, a ból można leczyć, nawet jeśli jest przewlekły.

Panie, na końcu tunelu jest nadzieja i światło, jeśli zdiagnozowano u was endo. Wypróbuj te małe subtelne poprawki i zobacz, jak bardzo zmieniasz swoje ciało.

Mówią, że nie ma lekarstwa, ale wiem, że kilka zmian stylu życia i diety pomogło mi ogromnie w radzeniu sobie z bólem. Daj mi znać, jeśli masz jakieś poprawki, które pomogły ci w podróży.

Endometrioza, czyli kiedy ból menstruacyjny jest nie do zniesienia.. (Grudzień 2021)


Tagi: cykl miesiączkowy

Powiązane Artykuły