Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak to jest być w depresji? Postaw się w sytuacji 14,8 miliona Amerykanów cierpiących na łagodną lub ciężką formę depresji.
Mniej więcej rok temu zdecydowałem, że chcę podzielić się ze mną osobistymi historiami. Myślałem, że moja otwartość i porady / opinie na niektóre tematy mogą potencjalnie pomóc ludziom.
Moja wada była emocjonalnym jedzeniem. To było coś, co zrobiłem, aby uśmierzyć ból moich uczuć. Nie zdawałem sobie sprawy, kiedy angażowałem się w takie zachowanie, że po tym, jak przesadzę, by się polepszyć, doświadczę depresji, która pogorszyłaby moje samopoczucie.
Często prowadziłoby to do jeszcze bardziej deprecjonujących działań, takich jak przejadanie się.
Kiedy ludzie słyszą słowo „depresja”, mają tendencję do skurczenia się i nie wiedzą, co robić; wiele razy przymykają oczy. Jest to zrozumiałe ze względu na stygmaty społeczne z chorobami psychicznymi w ogóle, ale problem leży również w tym, że ludzie nie wiedzą, jak to jest być w depresji.
Gdyby ludzie wiedzieli, jak powszechny i uleczalny może być, i słuchali historii ludzi, którzy go doświadczyli, aby było to postrzegane jako normalne, być może bylibyśmy świadkami zmiany u wielu osób cierpiących na to.
Oto kilka twardych faktów na temat depresji:
- wiodąca przyczyna niepełnosprawności w USA w wieku od 15 do 44,3
- dotyka około 14,8 miliona dorosłych Amerykanów (6,7 procent populacji USA w wieku 18 lat i starszych) w danym roku
- mediana wieku na początku wynosi 32,5
- bardziej rozpowszechniony u kobiet niż u mężczyzn.
Depresja nie jest wyborem
Depresja jest naprawdę jednym z najbardziej bezradnych i frustrujących doświadczeń. Może to czasem oznaczać smutek, pustkę, a nawet nic.
Są chwile, kiedy depresja może sprawić, że osoba poczuje się sparaliżowana we własnym umyśle i ciele, niezdolna do robienia rzeczy, które ją uszczęśliwiały, lub rzeczy, o których wiedzą, że powinny to robić.
Depresja to nie tylko zły dzień lub zły nastrój i nie jest czymś, co ktoś może po prostu „znieść”.
Uznaj ich uczucia
Mówienie takich rzeczy, jak „Wkrótce będzie lepiej”, „Musisz po prostu wyjść z domu” lub „Wyskoczyć z niego” jest bez znaczenia. Łatwo jest komuś powiedzieć o tych rzeczach, ponieważ uważasz, że dajesz im rozwiązanie lub prosty sposób, aby poczuć się lepiej i złagodzić ból.
Jednak tego rodzaju frazy zawsze wydają się puste, obraźliwe i zasadniczo pozbawione znaczenia.
Mówienie o tych rzeczach powoduje tylko większe napięcie wewnątrz, sprawiając, że osoba czuje się, jakby była nieodpowiednia; wygląda na to, że nie zdajesz sobie sprawy z tego, przez co przechodzą i chcesz, aby zmienili się z dnia na dzień.
Rozumieją, że próbujesz pomóc, ale te słowa tylko pogarszają sytuację. Cichy uścisk lub czas spędzony po prostu z nimi może zrobić znacznie więcej niż banalne powiedzenia.
Oferuj wsparcie zamiast porady
Ludzie cierpiący na depresję często czują się sfrustrowani, jakby byli ciężarem dla innych ludzi. Powoduje to, że izolują się i odpychają ludzi, których najbardziej potrzebują, psychicznie wyczerpując się od zmartwień, jeśli smutkiem obciążają swoich bliskich.
Jeśli się zdystansują, po prostu pamiętaj, aby powiadomić ich, że nadal tam jesteś, ale nie próbuj zmuszać ich do spędzania czasu ani mówienia o tym, co się dzieje, jeśli nie chcą. Poinformowanie ich, że wciąż tam jesteś, robi różnicę.
Wiele osób, które nie rozumieją depresji, sądzi, że takie zachowanie osoby cierpiącej oznacza, że osoba ta nie chce już być przyjaciółmi; w rezultacie biorą to osobiście.
W rzeczywistości nie ma to z nimi nic wspólnego, a takie uczucie może sprawić, że osoba w depresji poczuje się jeszcze gorzej.
Mogą łatwo zostać przytłoczeni
Ciągłe wyczerpanie jest częstym skutkiem ubocznym depresji. Samo przetrwanie dnia może być przytłaczającym i wyczerpującym doświadczeniem. Mogą się wydawać i wyglądać całkiem dobrze w jednej chwili, a w następnej kolejności czują się zmęczeni i ospali, nawet jeśli co noc śpią dużo.
Może to spowodować nagłe anulowanie planów, wcześniejsze opuszczenie wydarzeń lub całkowite odmówienie. Pamiętaj tylko, że nie zrobiłeś tego. To tylko jeden z efektów ubocznych życia z tą chorobą.
Nie chodzi o Ciebie
Kiedy masz ukochaną osobę zmagającą się z depresją, może być trudno zrozumieć, przez co ona przechodzi, i zastanowić się, w jaki sposób jej smutek jest odzwierciedleniem twojego związku z nią.
Jeśli potrzebują przestrzeni lub stają się odległe, nie obwiniaj się i nie zastanawiaj się, jak możesz to zrobić inaczej, aby je wyleczyć. Zrozum, że ich depresja nie dotyczy ciebie.
Jestem pewien, że znasz kogoś w swoim życiu, który ma lub miał depresję. W tej chwili możesz nawet sobie z tym poradzić. Życie z depresją jest dla niektórych podróżą na całe życie.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, gdy czujesz się przygnębiony, to wiedzieć, że to minie, a także być życzliwym i akceptować siebie. Ten rodzaj mentalności wobec siebie i wyrażany przez innych w twoim życiu pomoże rozjaśnić ciemne dni.
