Czy masz dość regularnego przepisu na smoothie? Wypróbuj jeden lub wszystkie z tych 10 unikalnych, zdrowych i pysznych koktajli. Ktoś może stać się twoim nowym ulubieńcem.
Myślę, że wszyscy możemy się zgodzić, że koktajle są pyszne. Są praktycznie pozbawioną poczucia winy słodką przekąską, która jest odpowiednia dla ciebie o każdej porze dnia, niezależnie od tego, czy jest to śniadanie, przekąska po treningu, czy popołudniowy odbiór.
Możesz mieć swój przepis na smoothie, który trafia za każdym razem, ale oto 10 przepisów na smoothie, które mogą być czymś, czego na początku nie pomyślałbyś, ale kiedy je wypróbujesz, nie będziesz w stanie przestać ich robić.
1. „Koktajl mleczny”
ŹródłoTen koktajl jest absolutnie pyszny i cały czas go piję. Jest tak prosty do zrobienia i naprawdę smakuje jak waniliowy koktajl mleczny bez poczucia winy. Jedna wskazówka: jeśli chcesz więcej waniliowego smaku, upewnij się, że banany nie są zbyt dojrzałe. Możesz także dodać kilka truskawek, aby zrobić z niego „truskawkowy koktajl mleczny”, lub użyć kakao w proszku lub czekoladowego mleka migdałowego, aby uzyskać czekoladowy.
Przepis:
- 2 mrożone banany
- 1 szklanka mleka migdałowego (lub dowolnego innego rodzaju mleka)
- 1 TS Pure Extract Vanilla
- 2 TS Słodzik (miód, brązowy cukier, stewia, agawa itp.)
- Szczypta cynamonu
- lód
Mieszaj się i ciesz się!
2. AvoBerry Blast
Awokado w koktajlu? Co? Nie kwestionuj tego. Nawet jeśli nie lubisz smaku awokado, sprawi, że tekstura Twojego koktajlu będzie niesamowita. Ten koktajl jest pełen przeciwutleniaczy i jest świetnym śniadaniem, które zapewni ci uczucie sytości.
Przepis:
- 1 banan
- 1½ szklanki mleka migdałowego
- ½ awokado
- ½ Filiżanka jagód
- ½ szklanki truskawek
- ½ Filiżanki Malin
3. Zielony sen
ŹródłoTen zielony koktajl jest dla Ciebie świetny i smakuje niesamowicie. Korzyści z zielonych koktajli są nieograniczone, a ten zapewni Ci nawodnienie i energię, jednocześnie zaspokajając Twoje kubki smakowe.
Przepis:
- 1 banan
- 1 szklanka mleka migdałowego
- ½ awokado (opcjonalnie)
- ¼ szklanki ogórka (posiekanego)
- ¼ szklanki selera
- ¼ szklanki szpinaku lub jarmużu
- ¼ szklanki zielonego jabłka (posiekane)
- 1 TS Sok z cytryny lub limonki
- lód
Wymieszaj składniki, a następnie odcedź, aby usunąć wszystkie nasiona i włókna. Wlej do szklanki i ciesz się!
4. Truskawkowy Shake Up
ŹródłoKoktajl truskawkowo-bananowy to klasyk, który jest prosty i łatwy do zrobienia. Nie możesz pobić smaku ani korzyści zdrowotnych. Ten truskawkowy koktajl ma akcent, który rozjaśnia go jeszcze bardziej.
Przepis:
- 1 banan
- 1 szklanka mleka migdałowego
- ½ szklanki truskawek
- ½ Szklanka mrożonego mango
- ¼ szklanki soku pomarańczowego
Mieszaj się i ciesz się!
5. Apple of My Eye
ŹródłoCzy lubisz szarlotkę? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, mogę zagwarantować, że pokochasz ten koktajl. Zasadniczo jest to szarlotka w filiżance, ale w przeciwieństwie do szarlotki, picie każdego dnia jest zdrowe.
Przepis:
- 1½ szklanki mleka migdałowego
- 1 szklanka jabłka (posiekana)
- ½ Puchar Waniliowy Jogurt
- lód
- 1 łyżeczka cynamonu
Mieszaj się i ciesz się!
6. Tropikalny wschód słońca
Ten koktajl sprawi, że poczujesz się jak na plaży, popijając Pina Colada, ale jest dla ciebie taki zdrowy. Czy wiesz, że ananas świetnie nadaje się do zwalczania stanów zapalnych? Jeśli kochasz tropikalne smaki, nie będziesz chciał przegapić tego koktajlu.
Przepis:
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 szklanka ananasa
- ¼ szklanki soku ananasowego
- Kilka kostek lodu z wody kokosowej
- Płatki kokosowe
Zmiksuj i posyp płatkami kokosowymi! Cieszyć się!
7. Reese's in a Cup
ŹródłoJak mówi tytuł, ten koktajl jest w zasadzie Puchar Masła Orzechowego Reese'a, ale zamienił się w koktajl. Jeśli kochasz klasyczne cukierki, naprawdę spodoba ci się ten zdrowy zwrot akcji.
Przepis:
- 1 banan
- 1 szklanka czekoladowego mleka migdałowego
- ¾ Szklane masło orzechowe
- 1 TS kakao w proszku (opcjonalnie)
- lód
Mieszaj się i ciesz się!
8. Brzoskwinia Melba
Ten koktajl przynosi jasne i świeże smaki klasycznego deseru, brzoskwiniowej melby. Ten koktajl jest niezwykle satysfakcjonujący i orzeźwiający po treningu. Brzoskwinie są również niesamowitym źródłem witaminy C.
Przepis:
- 1 banan
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 szklanka posiekanych brzoskwiń (mrożonych)
- ½ Filiżanki Malin
- ¼ szklanki soku brzoskwiniowego
- lód
Mieszaj się i ciesz się!
9. Doskonałość dyniowa
ŹródłoNadchodzi jesień i jakie krzyki padają bardziej niż przyprawa dyniowa? Ten koktajl jest jak ciasto z dyni w szklance, ale nie jest dla ciebie zły jak ciasto z dyni. To idealna jesień lub, jeśli kochasz dynię jak ja, śniadanie o każdej porze roku.
Przepis:
- 1 szklanka mleka migdałowego
- ½ Puchar Puree z dyni (nie mylić z nadzieniem z dyni)
- ¼ szklanki jogurtu waniliowego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- ¼ łyżeczki cynamonu
- ½ łyżeczki przyprawy z dyni
10. Poranny melon
Ten koktajl jest pyszny i orzeźwiający na poranek, szczególnie latem, gdy melon jest w sezonie. Ten koktajl wypełni cię, ale jest lekki i nie powoduje wzdęć.
Przepis:
- ½ szklanka arbuza (posiekana)
- ¼ szklanki kantalupa (posiekane)
- ¼ szklanki spadzi (posiekane)
- ¼ szklanki mleka migdałowego lub kokosowego
- lód
Wymieszaj składniki razem, a następnie odcedź koktajl, aby odfiltrować nasiona lub włókna. Cieszyć się!
Mam nadzieję, że odtworzysz niektóre z tych pysznych koktajli, czy to na śniadanie, po siłowni, czy nawet na nocną przekąskę! Są dla ciebie tak zdrowe, a na tej liście jest koktajl dla każdego, kto może mieć ochotę. Masz swój ulubiony przepis na smoothie? Komentarz poniżej!
