Ludzie codziennie zmagają się z rozwojem i dążeniem do osiągnięcia własnych celów. Istnieje kilka kroków, które możesz zrobić, aby skutecznie osiągnąć cele!
Wyznaczanie celów jest niezbędne, aby osiągnąć sukces i szczęście w życiu. Wiele osób, choć początkowo zmotywowanych, nie realizuje długoterminowo swoich planów.
Brian Tracy, trener sprzedaży, pisze, że „… mniej niż 3 procent Amerykanów napisało cele, a mniej niż 1 procent codziennie weryfikuje i przepisuje swoje cele”.
Ponadto analiza danych sugeruje, że 8% osób z powodzeniem osiąga postanowienia noworoczne, a tylko 46% osób realizuje swoje cele w ciągu ostatnich sześciu miesięcy.
Dlaczego tak trudno nam realizować plany i cele? W końcu służą naszemu polepszeniu i dobremu samopoczuciu!
Brian Tracy sugeruje następujące powody:
- Nie traktujemy poważnie naszych celów.
- Nie rozumiemy, jak ważne są cele.
- Nie wiemy jak.
- Strach przed odrzuceniem
- Strach przed porażką
Dwa inne potencjalne powody, dla których ludzie nie realizują celów, których nie wymieniono szczegółowo w artykule Tracy, dotyczą samych osiągnięć:
- Nasze cele są zbyt ogólne (np. „Chcę być zdrowy”), a nie konkretne (np. „Chcę trzy godziny ćwiczeń trzy razy w tygodniu”).
- Sprawiamy, że nasze cele są zbyt wysokie i nierealne (np. „Chcę wycisnąć 500 funtów w ciągu trzech tygodni.”) Lub zbyt niejasne (np. „Chcę być w lepszej formie.”).
Te elementy mogą być związane z nieumiejętnością osiągania celów. Jeśli nie zdefiniujemy konkretnie tego, co chcemy osiągnąć, automatycznie skazujemy się na porażkę.
Jeśli nie mamy wystarczającej jasności co do tego, czego chcemy, nie możemy osiągnąć sukcesu.
Jak więc ograniczyć te negatywne uczucia i zachowania oraz opracować cele, do których możemy dążyć i realizować je na dłuższą metę? Aby to zrobić, należy wykonać kilka niezbędnych kroków.
1. Wybierz dziedzinę życia, w której chcesz poprawić
Przemyśl to dokładnie. Czy istnieje ścieżka kariery, którą zawsze chciałeś podjąć, ale strach Cię powstrzymuje? Czy masz ciekawy pomysł, który chcesz odkryć?
Czy chcesz poprawić swoje właściwości, które nie są spektakularne?
Zastanów się, który obszar chcesz poprawić, i poważnie podejmij decyzję o zmianie.
2. Zacznij od małego
Oczywiście byłoby miło być prezesem odnoszącej sukcesy międzynarodowej firmy, ale nie dzieje się tak z dnia na dzień. Musisz podjąć szereg mniejszych kroków, aby zdobyć doświadczenie, aby się tam dostać.
Początkowo wyznacz sobie mniejszy cel, a gdy go osiągniesz, możesz zmierzyć się z większymi problemami. Na przykład, jeśli próbujesz ograniczyć swój lęk, postaw cel, że odrzucisz negatywne myśli powodujące stres przez jeden dzień, potem może trzy dni, potem pięć, a potem cały tydzień.
Zwiększy to twoje zaufanie, a tym samym twoje szanse na długoterminowy sukces. Na podstawie badań Alberta Bandury wiara w siebie zwiększa Twoje szanse na osiągnięcie.
3. Ustaw ramy czasowe
Ustalenie limitu czasowego na coś czyni go bardziej realnym i wyraża poczucie pilności. Zwiększy również twoją motywację i motywację.
Daj sobie rozsądny zakres, w którym chcesz osiągnąć swój cel. Jednocześnie należy pamiętać, że niektóre rzeczy można osiągnąć szybciej niż inne i odpowiednio je dostosować.
4. Rozważ możliwe przeszkody i sposoby przełamywania barier
Wynik, który mamy nadzieję osiągnąć z naszego celu, jest pozytywny, ale ważne jest, aby rozpoznać problemy, które mogą się pojawić, i opracować strategie, które możemy wykorzystać, aby poradzić sobie z tymi problemami.
Powiedzmy, że chcesz stracić 20 funtów w ciągu 6 miesięcy. Zdajesz sobie sprawę, że odpowiednia dieta i ćwiczenia pomogą ci ogromnie, ale wiesz, że twój partner lubi przynosić śmieciowe jedzenie do domu.
Możesz mieć pod ręką wiele zdrowych, ale smacznych przekąsek, lub porozmawiać ze swoim partnerem i poprosić go o respektowanie twojego celu i nie przynoszenie takich rzeczy do domu w wyznaczonym czasie.
W miłosnym związku twój partner będzie szanował ciebie i twój cel, i wesprze to!
5. Badania, badania, badania!
W każdej dziedzinie życia, którą planujesz ulepszyć lub zmienić, badania są kluczowe. Może to obejmować rozmowę z kimś, kto odniósł sukces, jak w przykładzie odchudzania.
Może również obejmować badania w tradycyjnym znaczeniu, jeśli planujesz zostać samozatrudnionym lub założyć nową firmę na boku.
W ten sposób możesz zbadać zmagania innych osób, jak osiągnęli rezultat, który chcesz osiągnąć, i rozważyć te rzeczy w swoim planowaniu.
6. Przygotuj formalny plan
Umieść swój plan na piśmie, na komputerze lub na papierze. Ponownie, daje to pewną strukturę i sprawia, że cel wydaje się bardziej „prawdziwy”. Może to również sprawić, że poczujesz się bardziej odpowiedzialny i poważny.
7. Rób „małe kroki”
Ułatw sobie osiągnięcie celu. Nie spodziewaj się, że osiągniesz szczyt z dnia na dzień. Aby ponownie skorzystać z przykładu odchudzania, być może zacznij od pójścia na siłownię cztery dni w tygodniu zamiast siedmiu.
Jeśli poruszasz się zbyt szybko, wypalisz się, a zwłaszcza jeśli początkowo nie widzisz wielkich rezultatów, rozczarujesz się i poddasz. Jednocześnie rzuć sobie wyzwanie!
8Nie bądź swoim własnym najgorszym krytykiem
Wszyscy popełniamy błędy. Jeśli wpadniesz w poślizg (np. Nie ćwiczysz tyle razy, ile wybierasz lub podejmujesz kiepski wybór finansowy przy zakładaniu firmy), nie przebij się.
Potwierdź to i idź dalej. Negatywne samo-mówienie prowadzi tylko do niskiej pewności siebie, a tym samym zmniejsza szanse na długoterminowy sukces.
9. Podejmij odpowiedzialność
Powiedziawszy to, pociągnij się do odpowiedzialności. Rozpoznaj, co zrobiłeś źle i upewnij się, że to się więcej nie powtórzy. Jeśli jesz żywność, której nie powinieneś, potwierdź to i przysięgnij, że nie zrobisz tego ponownie.
Jeśli przypadkowo wypalisz most z potencjalnym klientem, rozpoznaj swoje błędy. Czyniąc to, określ jednak, co możesz zrobić lepiej następnym razem, i ślubuj, że to zmienisz.
10. Ciesz się swoim sukcesem lub oklaskuj wysiłek!
Osiągniesz sukces albo nie. Jeśli uda ci się osiągnąć cel, ciesz się z tego i świętuj. Jeśli nie, ale dałeś z siebie wszystko, bądź zadowolony z determinacji i motywacji, którą posiadasz, i zrozum, że czasami rzeczy po prostu nie działają.
Postanowić, aby kontynuować, i określić, w jaki sposób można poprawić następnym razem. Następnie zacznij od nowa!
Psychology Today ma doskonały artykuł na temat ustalania celów. Jakie cele wyznaczyłeś sobie w 2016 roku? Czy wykonałeś te kroki? Czy masz jakieś inne sugestie lub wskazówki dotyczące sukcesu?
