Wątroba jest najważniejszym narządem odtruwającym w ludzkim ciele. Gdy nie działa poprawnie, może wpływać na nasze ogólne zdrowie i powodować wiele problemów fizycznych i zaburzeń. Niezdrowa wątroba może mieć również poważny wpływ na naszą skórę, ponieważ skóra jest organem, który w znacznym stopniu odzwierciedla stan wewnętrzny naszego organizmu.
Utrzymanie zdrowej, czystej i szczęśliwej wątroby ma zatem ogromne znaczenie dla dobrego samopoczucia. Dlaczego więc nie dać mu szansy na lepszą pracę i poprawę! Przeczytaj poniżej, aby poznać kilka ważnych kroków i wskazówek, jak oczyścić wątrobę i odtruć całe ciało.
Zmień dietę
Wątroba filtruje toksyny i inne szkodliwe substancje z krwi, jednocześnie przechowując ważne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i glukoza, do wykorzystania w przyszłości lub do czasu, gdy organizm będzie ich potrzebować. Jest najważniejszym narządem w metabolizmie żywności i pełni wiele innych ważnych funkcji w ludzkim ciele.
Jedzenie niezdrowej żywności może przytłoczyć zdolność wątroby do prawidłowego funkcjonowania, regeneracji i oczyszczania krwi.
Rzućmy okiem na niektóre nawyki żywieniowe, które powinieneś absolutnie zmienić, i inne, które powinieneś wprowadzić, aby oczyścić wątrobę i utrzymać ją w zdrowiu.
Czego unikać:
- Unikaj wszelkiej przetworzonej żywności przepełnionej chemikaliami, konserwantami i dodatkami.
- Powiedz „nie” żadnemu rodzajowi smażonych potraw.
- Alkohol, kawa i papierosy są całkowicie zabronione.
- Wyeliminuj tłuste potrawy, tłuste sosy i tłuste mięso.
- Pozbądź się uwodornionych olejów.
- Unikaj wysokotłuszczowych produktów mlecznych, w tym mleka, sera, masła, kwaśnej śmietany i jogurtu.
- Ogranicz cukier i wszystkie produkty zawierające cukier, a także sztuczne słodziki.
- Ogranicz spożycie żywności zawierającej gluten - pszenicę, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut i skrobię pszenną.
- Wyeliminuj produkty zawierające glutaminian monosodowy (MSG) - czytaj etykiety produktów!
- Zmniejsz ilość produktów zawierających drożdże.
Co zjeść:
- Gorzkie warzywa liściaste, zwłaszcza cykoria, mniszek lekarski, endywia, rakieta - pomagają wydalać toksyny, jednocześnie promując wydzielanie żółci, substancji usuwającej odpady z naszego organizmu.
- Warzywa krzyżowe (brokuły, kalafior, brukselka, jarmuż, kapusta) zawierają składniki odżywcze, które wspierają detoksykację wątroby poprzez zwiększenie produkcji enzymów wątrobowych.
- Karczochy - regulują funkcjonowanie wątroby i zapobiegają chorobom wątroby.
- Czosnek - jeden z najlepszych naturalnych antybiotyków do zwalczania infekcji. Pomaga obniżyć poziom tłuszczu w wątrobie, a także jest bogaty w związki zawierające siarkę, które promują detoksykację wątroby.
- Burak - to warzywo ma właściwości oczyszczające krew, a także zdolność do wchłaniania metali ciężkich.
- Jedz owoce przeciwutleniające, takie jak suszone śliwki, rodzynki, jagody, jeżyny, truskawki, maliny, śliwki, pomarańcze, różowy grejpfrut, kantalupa, jabłka i gruszki. Są doskonałymi bojownikami wolnych rodników i zwiększają naturalne procesy oczyszczania wątroby.
- Awokado zawiera silne związki, które mogą zmniejszać uszkodzenie wątroby. Pomagają naszemu ciału wytwarzać glutation, który jest potrzebny wątrobie do eliminacji szkodliwych toksyn.
- Kurkuma, znana również jako kurkuma, poprawia czynność wątroby i chroni ją przed szkodliwym działaniem toksyn i chemikaliów.
Herbaty ziołowe oczyszczające napoje
Nabierz nawyku regularnego picia herbat detoksykacyjnych. Pomogą ci oczyścić wątrobę i wypłukać toksyny z organizmu. Pij je zawsze na czczo, co najmniej 3 szklanki dziennie.
Poniżej znajduje się lista niektórych przyjaznych dla wątroby ziół do przygotowania wywarów oczyszczających i naparów.
- Ostropest plamisty (Silybum marianum)
Jest to jedno z najlepszych ziół do leczenia problemów z wątrobą i poprawy funkcji wątroby. Jego substancja czynna sylimaryna i najważniejszy flawonoid znany jako sylibina są najczęściej przepisywanymi naturalnymi chemikaliami w leczeniu chorób wątroby.
- Korzeń łopianu (Arctium lappa)
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wątroby i działa jak oczyszczacz krwi i oczyszczacz wątroby. Jest również bardzo przydatny w leczeniu wielu chorób skóry i problemów z nerkami.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
To gorzkie zioło było używane od wieków do oczyszczania wątroby. Zawiera cholinę, świetny stymulant wątroby i błonnik, który pomaga wchłaniać i przenosić toksyny z organizmu. Jest to również dobry naturalny środek moczopędny, bogaty w potas.
- Pokrzywa (Urtica dioica)
Jest to bardzo dobry środek do czyszczenia wątroby i nerek. Usuwa toksyny z organizmu, wzmacnia układ odpornościowy i poprawia krążenie krwi.
- Korzeń cykorii (Cichorium intybus)
Korzeń cykorii jest również doskonałym stymulantem wątroby, który zawiera wiele związków czyszczących. Jest bardzo przydatny w leczeniu zaburzeń wątroby i w usuwaniu organizmu z toksyn.
Weź przyjazne dla wątroby suplementy diety i witaminy
Sylimaryna
Jest aktywnym składnikiem ostropestu plamistego. Naprawia komórki wątroby i chroni je przed toksynami, chemikaliami, lekami i metalami ciężkimi. Jest bardzo przydatny w leczeniu różnych chorób wątroby, a także poważnych uszkodzeń wątroby spowodowanych przez alkohol.
Witaminy z grupy B.
Witaminy z grupy B, takie jak B12, B5, B6 i kwas foliowy, mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wątroby. Promują zmniejszenie przekrwienia wątroby, pomagając naszemu organizmowi w metabolizowaniu tłuszczów.
Witaminy A, C i E.
- Witamina A może pomóc w detoksykacji ospałej i tłustej wątroby oraz w zmniejszeniu zwłóknienia wątroby.
- Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który wspiera aktywność komórek wątroby i zapobiega gromadzeniu się tłuszczów.
- Witamina E pomaga zwalczać choroby wątroby i chroni wątrobę przed utlenianiem. Jest także niezbędny do wchłaniania witaminy A.
Jeśli szczerze poradzisz, abyś zawsze dbał o swoją wątrobę i regularnie czyścił, ponieważ przyniesie to wiele korzyści Twojemu zdrowiu w perspektywie długoterminowej.
Jeśli znasz inne skuteczne środki i techniki oczyszczania, podziel się nimi z nami. Zostaw komentarz poniżej i pozwól innym czytelnikom odkryć nowe sposoby utrzymania ciała w czystości i zdrowiu.
