Ok, spójrzmy prawdzie w oczy - nieświeży oddech jest zawstydzający. Nie chcesz, żeby ludzie przestali oddychać, gdy otworzysz usta, prawda? Oto, co możesz z tym zrobić. Istnieje wiele przyczyn nieświeżego oddechu, ale także wiele sposobów leczenia. Nie jesteś beznadziejnym przypadkiem; po prostu musisz wypróbować jedną z tych 10 rzeczy, które okazały się leczyć nieświeży oddech.
1. Regularnie myj zęby
Twoja matka musiała cię nauczyć, jak ważne jest regularne mycie zębów. Wiedziała o czym mówiła. Myj zęby codziennie rano i wieczorem. W jamie ustnej żyją miliony bakterii, a pozbycie się ich szczoteczką i pastą do zębów jest pierwszym krokiem do dobrego oddychania.
2. Nici dentystyczne regularnie
Wszyscy wiedzą, jak ważne jest mycie zębów, ale wydaje się, że większość ludzi zapomina o nici dentystycznej. I to jest bardzo duży błąd. Szczoteczka może czyścić tylko powierzchnię zębów, a nie przestrzeń między nimi. Tam pomaga nić dentystyczna. Nici dentystyczne mogą usunąć wszystkie małe cząsteczki jedzenia, które utknęły między zębami i mogą powodować nieświeży oddech.
3. Oczyść język
Pewnie słyszałeś, jak dentyści zalecają czyszczenie języka za każdym razem, gdy myjesz zęby. Jest ku temu dobry powód. Właściwie więcej bakterii, które mogą powodować nieświeży oddech, żyje na języku niż na zębach. Dowiedz się, jak wyczyścić język w 5 łatwych krokach.
4. Pij wystarczającą ilość wody
Dobre nawodnienie jest ważne nie tylko dla twojego wyglądu; jest to również kluczowe rozwiązanie na nieświeży oddech. Nieświeży oddech jest powodowany przez bakterie w jamie ustnej. Twoja ślina pomaga zmyć te bakterie. Jeśli masz suchość w ustach, nie produkujesz wystarczającej ilości śliny i pozwalasz na rozwój bakterii. Picie wystarczającej ilości wody temu zapobiega.
5. Rzuć palenie
Palenie jest główną przyczyną nieświeżego oddechu wśród ludzi. Żadna ilość pasty do zębów nie pomoże w oddychaniu palacza. Powiem to jasno i tylko raz - rzuć palenie! Jest dobry dla twojego oddechu i jest dobry dla twojego zdrowia, i spójrzmy prawdzie w oczy „Nie mogę rzucić” to tylko wymówka, by nawet nie próbować. To nie jest łatwe, ale warto.
6. Obniż ilość alkoholu
Alkohol pojawia się zaraz po paleniu jako druga najczęstsza przyczyna nieświeżego oddechu. Alkohol nie tylko brzydko pachnie, ale także odwadnia. I, jak już powiedziano we wskazówce nr 4 - odwodnienie pozwala bakteriom w jamie ustnej rosnąć i zapewnia nieświeży oddech. Ogranicz ilość alkoholu do minimum i pamiętaj, że na każdą szklankę alkoholu, którą pijesz, potrzebujesz dwóch szklanek wody.
7. Uważaj na swój talerz
Wszyscy wiemy, że niektóre pokarmy, takie jak cebula, czosnek i ryby, mają nieświeży oddech. Ale czy wiesz, że ser też to robi? A także mięso. Każde jedzenie, które ma tendencję do przyklejania się do zębów i łatwo wchodzi między nimi, może dać ci nieświeży oddech. Z drugiej strony, owoce i warzywa zwykle zapewniają dobry oddech - więc upewnij się, że zwiększysz ich ilość.
8. Zjedz swoją pietruszkę
Wierzcie lub nie, pietruszka jest jednym z twoich najlepszych przyjaciół, jeśli chodzi o zapobieganie nieświeżemu oddechowi. Żucie kilku liści pietruszki po posiłku czyni cuda. Włącz go, a także miętę i bazylię do swojej diety, a na pewno będziesz mieć lepszy oddech.
9. Mennice i gumy do żucia
Mennice i gumy do żucia są rozwiązaniem na nieświeży oddech, podobnie jak dezodorant dla już istniejącego nieprzyjemnego zapachu ciała - prawie wcale nie jest rozwiązaniem. Mennice i gumy do żucia mogą tymczasowo maskować nieświeży oddech, ale niczego nie leczą. Oczywiście powinieneś mieć je zawsze w torebce, ale nie możesz zapomnieć o innych wskazówkach z tej listy.
10. Odwiedź swojego dentystę
Wnęki zębów mogą powodować nieświeży oddech, nawet o nich nie wiedząc. Czasami zęby zaczynają się psuć od wewnątrz i zajmuje to dużo czasu, zanim coś zacznie cię ranić i wywoła alarm. Dlatego musisz regularnie odwiedzać dentystę - co najmniej raz w roku, a jeszcze lepiej co sześć miesięcy.
To wszystko, co musisz wiedzieć. Zapamiętaj te 10 rzeczy, a będziesz w stanie wyleczyć nieświeży oddech.
Znasz inną sztuczkę? Podziel się nią z resztą z nas.
