Masz 99 problemów, ale nie przejmujesz się. Czasami musisz zdystansować się od emocjonalnych wymagań ludzi i społeczeństwa.
Ludzie kojarzą termin „emocjonalnie odłączony” z dwiema różnymi rzeczami. Jedna z definicji jest „emocjonalnie niedostępna” i jest używana, gdy dana osoba unika czegoś, co sprawia, że odczuwa silne emocje, takie jak lęk. Wiesz, podobnie jak fobia zaręczynowa twojego byłego.
Ten rodzaj emocjonalnego oderwania, o którym chcę rozmawiać, jest zdrowy i pożądany. Mówiąc wprost, dystans emocjonalny polega na dystansowaniu się od dramatu.
Niestety, dramat często pojawia się wszędzie w postaci rodziny, z którą utkniesz. Niemożliwe jest fizyczne dystansowanie się (powinienem zauważyć, że jeśli to zrobisz, wejdziesz w niedostępną emocjonalnie sferę), ale możesz uniknąć wciągnięcia. Wciągnięcie w dramat oznacza pozwolić emocjom przejąć kontrolę.
Kiedy emocje kierują twoimi decyzjami, możesz reagować w nieskuteczny sposób
Nie mówię tylko o upale chwili, ale raczej o tym, jak ta chwila minęła. Pozyskiwanie nieprzyjemnych wrażeń zbyt mocno jest niebezpieczne. Będziesz albo nieszczęśliwy, albo nabierzesz złych nawyków, aby tymczasowo uciec od bólu.
Ludzie często znajdują się na kolejce górskiej, gdzie ulegają negatywnym emocjom w zamian za okresowe uwalnianie, powiedzmy przez picie. Wiesz lepiej i zasługujesz na coś lepszego.
Życie rzuca wszystkim problemy. Nie bierz tego osobiście. Zamiast tego skup się na pozytywnych rzeczach i staraj się nie przejmować tak bardzo. I voila, to wszystko!
Nie, naprawdę tak jest. Wiem, że jesteś sceptyczny i jak na razie nie jestem pod wrażeniem, traktując moją radę jako lekceważenie. I tak dla ciebie zagłębiam się w proces emocjonalnego oderwania się.
Teraz, zanim zacznę, trudno jest przyjąć obiektywne wskazówki, zwłaszcza od nieznajomego. Ja sam nie znoszę idei terapeutów. Nie są to jednak obiektywne wytyczne.
Od kiedy zmagam się z własnym dramatem i dramatem mojej rodziny - złożonym z przewlekłej choroby i uzależnienia - emocjonalne odwiązanie jest dość osobiste.
Proste tak. Łatwo, nie.
Bycie emocjonalnie odłączonym oznacza akceptowanie rzeczy takimi, jakie są. Przeszłe traumy, ludzie i wszechświat. Zwykle znajduję sposób na rozbicie samopomocy na logiczne kroki i cele.
W tym przypadku nie ma żadnych. Akceptacja jest nieskomplikowana, ale strasznie trudna. To jest decyzja, którą podejmujesz, aby przeżyć, zachować się. To jest twój wybór.
Kolejnym elementem odwiązania emocjonalnego jest to, że nigdy nikomu nie oddajesz całego siebie. To może wydawać się nieatrakcyjne dla romantyków.
Chociaż nie nadaje się na porywającą powieść romantyczną, jest niezbędna w prawdziwym świecie. Jeśli udostępnisz całe swoje ja dla innych, są ludzie, którzy skorzystają. W końcu nie będziesz miał nic.
I jako córka samotnej matki, mogę ci powiedzieć, że twoje dzieci wezmą każdą twoją kroplę, więc zachowaj coś dla nich! Wierzę, że dzieci są jedynymi istotami, na które warto poświęcić się całemu sobie. Zakłada się to oczywiście przy założeniu posiadania dzieci.
Oderwanie emocjonalne wymaga koncentracji i eksploracji. Musisz skupić się na tym, nad czym masz kontrolę, ponieważ akceptacja nie oznacza zgodności.
Jeśli nie znalazłeś jeszcze satysfakcjonującego i lukratywnego sposobu na wniesienie wkładu, musisz odkryć. Eksploruj różne osoby, społeczności i działania, aż znajdziesz coś, co działa. Następnie skoncentruj się na robieniu różnicy.
Dotyczy to rodziny, życia społecznego i kariery. Podobnie jak w pracy, skup się na rzeczach, nad którymi masz kontrolę. Być może trzeba to ponownie ocenić i nauczyć się iść na kompromis. Dzielenie się krwią lub dachem z kimś nie daje ci kontroli nad ich działaniami.
Czy staniesz się zimny?
Nie, ale ludzie mogą cię tak postrzegać. Po pierwsze, bycie odłączonym emocjonalnie nie oznacza odrętwienia emocjonalnego. W najlepszym interesie wszystkich leży oderwanie się od negatywnych emocji, zarówno własnych, jak i innych. Mimo to życie byłoby pozbawione sensu bez emocji, zwłaszcza tych przyjemnych.
Nawet jeśli nauczysz się oddzielać od negatywnych emocji, nie zawsze będziesz w pobliżu ludzi, którzy to robią. Kiedy reagujesz inaczej niż na kimś innym, może to być dla nich trudne do zrozumienia.
Twoja pozorna nonszalancja, która jest w rzeczywistości spokojem i stabilnością, może być interpretowana jako nieczułość. Wiem, jak bolesne może to być szczególnie, gdy pochodzi od ukochanej osoby. Jednak w dłuższej perspektywie jest to mniej bolesne niż konflikty, które stwarzasz, jeśli pozwolisz, by emocje cię opanowały.
Osiągnięcie wewnętrznego spokoju i solidarności
Oddalanie się od emocji nie jest gwarancją szczęścia. Prawie nic nie jest. Skuteczny sposób doświadczania wewnętrznego spokoju, emocjonalnego oderwania się jest prawie najbliższy szczęściu.
Znajdując spokój w sobie, odpychasz szkodliwe nawyki, które tylko utrudniają oderwanie się od emocji. Obżarstwo, alkoholizm, a nawet przewlekły pesymizm są alternatywą i muszę wspomnieć o niezdrowym sposobie, w jaki ludzie znajdują pokój.
Tego rodzaju uwolnienie od bólu emocjonalnego jest zarówno tymczasowe, jak i sprzeczne, ponieważ szkodzi Twojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.
Im bardziej jesteś w stanie oderwać się od emocjonalnych wymagań życia, tym silniejszy będziesz. Analizując emocje i utrzymując je pod kontrolą, w rzeczywistości czujesz się bardziej komfortowo z różnego rodzaju emocjami.
Kiedy jesteś pewien, że twoje emocje lub emocje innych nie mogą cię pochłonąć, stają się mniej przerażające. Z czasem ta siła pomaga wyhodować solidne ramię dla kogoś w potrzebie.
