Równoważenie szkoły i sprawności fizycznej nie jest tak trudne, jak myślisz, i będziesz zaskoczony, ile to w końcu się opłaci. Oto kilka sposobów na spocenie się podczas oceniania.
Ciężka praca i ćwiczenia mogą wiele z ciebie wycisnąć, ale jest tak wiele korzyści z obu tych rzeczy. Jeśli pracujesz lub uczysz się za dużo, poczujesz się bardziej zmęczony niż zwykle i zupełnie nie będziesz w nastroju do ćwiczeń fizycznych.
Ale to jest to, co naprawdę powinieneś robić, aby obniżyć poziom stresu i usunąć całą negatywną energię z systemu. Poczujesz się bardziej energiczny i będziesz miał większą motywację do jeszcze intensywniejszej nauki.
Ćwiczenie oczyszcza umysł i pozwala lepiej skupić się na nauce, która jest prawdopodobnie tym, czego najbardziej potrzebujesz.
1. Zrób rutynę
ŹródłoO wiele łatwiej jest porozmawiać o wyjściu na siłownię, jeśli nie jest to już częścią twojego harmonogramu. Ustalenie rutyny sprawia, że jesteś bardziej skłonny do jej przestrzegania, zwłaszcza jeśli jest to tylko kwestia dodania jednego ćwiczenia - treningu - do twojego dnia. Przepracuj dodatkowe 30 minut do godziny w swoim harmonogramie ćwiczeń. Nie powinno to być obciążeniem, więc upewnij się, że czas, który wybierzesz, jest dla ciebie dogodny.
Łatwym sposobem na ustalenie priorytetu jest udanie się na siłownię, gdy jesteś już poza domem. Osobiście chodzę w każdy poniedziałek, środę i piątek zaraz po zajęciach, ponieważ nie lubię odbywać specjalnej podróży tylko po to, aby ćwiczyć.
Noszę ubrania gimnastyczne na zajęcia, więc wszystko, co muszę zrobić, to iść prosto tam. Na szczęście skończyłem lekcje dość wcześnie, więc i tak po prostu wracałbym do domu, kiedy skończę, ale zamiast tego możesz pójść na siłownię.
Najlepszą rzeczą w zintegrowaniu pracy z normalną rutyną jest to, że po zrobieniu tego i poświęceniu się przez jakiś czas nie wydaje się właściwe, jeśli nie pójdziesz. Nie potrafię powiedzieć, ile razy mam wrażenie, że jestem zbyt zmęczony podczas zajęć i nie mogę się doczekać powrotu do domu, aby się położyć, ale kiedy już wychodzę, i tak chodzę na siłownię. Zapisz sobie w pamięci mięśni, że siłownia jest tam, gdzie powinieneś iść.
W szczególności dla studentów, w naszym najlepszym interesie jest wykorzystanie zasobów, jakie mamy na naszych uniwersytetach, w zakresie dostępu do obiektu rekreacyjnego, za który nie musimy płacić z góry (nie martw się, czesne zwykle obejmuje to). Dobrym pomysłem jest również rozpoczęcie zdrowych nawyków, które na dłuższą metę się opłacą.
2. Naucz się wielozadaniowości
Ustalanie priorytetów może być trudnym wyzwaniem w szkole. Jest praca domowa, zdrowie, życie towarzyskie, kluby lub organizacje, w których możesz być częścią, a może nawet praca. Nadążanie za tym wszystkim może być trudne, zwłaszcza gdy każde działanie walczy o Twój czas i uwagę.
Często musisz wybierać między poprawą swojego sukcesu akademickiego a utrzymaniem własnego zdrowia, ale po co skupiać się na jednym ze szkodą dla drugiego, skoro możesz zająć się oboma?
Nauka na siłowni jest z pewnością łatwym rozwiązaniem i świetnym sposobem na zabicie dwóch ptaków jednym kamieniem. Jeśli wykonujesz trening maszynowy - na przykład bieganie na bieżni, jazdę na rowerze stacjonarnym lub cokolwiek innego, co robisz na maszynie eliptycznej - możesz łatwo połączyć trening z przeglądaniem przewodnika, przeglądaniem fiszek lub czytaniem tego rozdział dotyczący pracy domowej. Nie tylko zaczniesz ćwiczyć, ale również poświęcisz godzinę na naukę bez konieczności chodzenia do biblioteki.
I, bądźmy szczerzy, Twój trening zawsze przebiega trochę szybciej, gdy koncentrujesz się na czymś innym. Działa, jeśli słuchasz muzyki lub oglądasz telewizję podczas ćwiczeń, więc dlaczego nie podczas nauki?
3. Zrób sobie przerwę
ŹródłoEksperci twierdzą od lat, że długie godziny nauki lub ciągnięcie przez całą noc nie pomagają zachować informacji tak, jak mogłoby się wydawać. Twój mózg potrzebuje przerwy co jakiś czas, a ćwiczenie jest produktywnym sposobem na zrobienie tego.
Ćwiczenia są doskonałym środkiem zmniejszającym stres ze względu na toksyny uwalniane przez organizm podczas ćwiczeń; pomaga także zmniejszyć poziom lęku. Chociaż wielu z nas w ogóle boi się chodzić na siłownię, warto ożywić uczucie, które odczuwasz po ukończeniu solidnego treningu. Może dać ci nowe poczucie energii, której potrzebujesz, zanim wrócisz do książek.
Ćwiczenia i sprawność fizyczna nie zawsze są czymś, co robimy, aby poświęcić czas, szczególnie gdy praca domowa i nauka zwykle zajmują większość czasu przestoju. Ważne jest jednak, aby poświęcić trochę czasu dla siebie i sprawić, by ciało pracowało, a mózg odpoczywał.
Czy masz jakieś własne wskazówki? Udostępnij je w komentarzach poniżej.
