Jeśli szukasz prostego i przyjemnego sposobu na odchudzanie, odpowiedzią może być picie zielonej herbaty!
Istnieje wiele różnych sugestii dotyczących odchudzania. Jedz pożywne jedzenie. Ćwiczyć codziennie. Ale co z sugestią, która nie wymaga żadnej pracy ani planowania? A co z takim, który rzeczywiście odświeża twoją duszę tak bardzo, jak pomaga twojemu ciału znieść nadmiar wagi?
To właśnie robi dla ciebie zielona herbata. Ma zdolność sprawiania, że utrata masy ciała wydaje się prawie bez wysiłku. To znaczy, poza koniecznością parzenia wody do zrobienia herbaty.
Dlaczego zielona herbata jest tak skuteczna w odchudzaniu? Oto trzy proste powody:
Powód 1: Spala więcej tłuszczu
Zielona herbata zawiera katechiny, które zasadniczo poprawiają metabolizm, dzięki czemu twoje ciało spala więcej tłuszczu niż normalnie. Kilka badań wykazało, że osoby, które dodały picie zielonej herbaty do codziennego trybu życia i nie zmieniły nic innego, straciły nie tylko wagę, ale także wagę tłuszczu.
To samo w sobie jest wspaniałe, ale dodaj do tego, że zielona herbata pomaga również zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka i sprawia, że ten jeden smaczny napój przewyższa resztę.
Powód 2: Obniża poziom stresu
Chociaż zwykle nie możesz łączyć stresu z problemami z wagą, oba są ze sobą bardzo powiązane. Widzisz, kiedy jesteś pod dużym stresem i czujesz się stale spięty i niespokojny, twoje ciało zwiększa produkcję kortyzolu. Kortyzol jest hormonem, który nie tylko pomaga ciału utrzymać poziom tłuszczu, ale także promuje zatrzymywanie tłuszczu z brzucha, który jest najbardziej niebezpiecznym tłuszczem.
Zielona herbata ma w sobie właściwości, które pomagają naturalnie uspokoić twoje ciało, ale jest również bardzo relaksujące, popijając filiżankę ciepłej lub gorącej herbaty podczas oglądania natury lub po prostu spędzając czas w ciszy. Zasadniczo picie go może być tak kojące jak sama herbata.
Powód 3: Łatwo to zrobić
Kiedy patrzysz na wiele sugestii dotyczących odchudzania, większość wymaga trochę pracy. Zdrowe jedzenie oznacza, że musisz iść do sklepu spożywczego i kupić pożywne jedzenie, a następnie wrócić do domu i ugotować. Ćwiczenia oczywiście również wymagają trochę pracy i dlatego wiele osób nie chce robić tego regularnie.
Ale jaki jest rodzaj pracy przy robieniu zielonej herbaty? Nie bardzo. Po prostu wlej wodę do kuchenki lub kuchenki mikrofalowej, wlej zieloną herbatę, a otrzymasz napój odchudzający, który jest tak prosty, jak to tylko możliwe. Wszystko, co musisz zrobić, to wypić i cieszyć się korzyściami. Jak to jest trudne?
Ile zielonej herbaty należy pić?
Eksperci ds. Zdrowia różnią się w zależności od swoich zaleceń, ale ogólny konsensus to cztery lub więcej filiżanek dziennie. To może wydawać się dużo, ale istnieje kilka sposobów, aby się do tego dostać.
- Zamień swoją poranną kawę na herbatę, a z łatwością osiągniesz, jeśli nie przekroczysz limit, jeśli jesteś osobą, która jest dzbankiem dziennie pijącego javę
- Pij jedną filiżankę rano i jedną filiżankę po każdym posiłku, aby uzyskać co najmniej cztery filiżanki dziennie
- Miej dwa kubki rano, abyś mógł zacząć, i dwa kubki w nocy, aby cię spowolnić
Możesz podzielić go w dowolny sposób, po prostu upewnij się, że weźmiesz co najmniej cztery filiżanki, a zobaczysz, jak tłuszcz zaczyna się topić, jak śnieg w słoneczny wiosenny poranek.
Co jeśli nie podoba ci się smak zielonej herbaty?
Trzeba przyznać, że herbata przypomina kawę, ponieważ lubisz ją, albo nie. Co możesz zrobić z herbatą, aby była bardziej przyjemna dla kubków smakowych?
Możesz dodać trochę miodu, aby go osłodzić i odrobinę goryczy. Miód jest również bardzo dobry dla ciebie, ponieważ pomaga złagodzić stany zapalne. To jak uzyskiwanie korzyści zdrowotnych dwa w jednym, gdy dodasz go do zielonej herbaty.
Niektórzy decydują się na dodanie sztucznych słodzików, ale ja osobiście tego nie polecam. Chociaż nie jest to prawdziwy cukier, ma taką samą ogólną reakcję w krwioobiegu i może pobudzić twoje pragnienie innych słodkich pokarmów, które nie są dla ciebie tak dobre, a dodatkowo sprawić, że nie poczujesz się najlepiej, jeśli poziom cukru we krwi za wysoko, a następnie ulega awarii.
Jeśli naprawdę nie możesz znieść jego smaku, zawsze możesz osłabić herbatę i po prostu wypić jej więcej. Dużo rozmawialiśmy o piciu ciepłym lub gorącym, ale możesz też pić zimne, jeśli to pomoże.
Pij zieloną herbatę, a łatwo i bez wysiłku zrzucisz nadmiar kilogramów, które nosisz ze sobą zbyt długo. Zaparz sobie filiżankę lub szklankę i zacznij odchudzać już dziś!
