Dieta może być bardzo męcząca i czasami bardzo trudno jest utrzymać się na torze, szczególnie po południu, gdy poziom glukozy we krwi naprawdę spada. Dlatego ważne jest, aby mieć zdrowe, niskokaloryczne, ale pożywne przekąski! Oto kilka świetnych pomysłów na przekąski.
1. Jogurt grecki i jagody
To niesamowita niskokaloryczna słodka przekąska. Przepis jest bardzo prosty; możesz zrobić tę przekąskę w mniej niż dwie minuty, dosłownie! Jogurt grecki smakuje jak zwykły jogurt, ale nie ma tłuszczu i ma tylko 130 kalorii na filiżankę!
Składniki:
- ½ szklanki greckiego jogurtu
- ½ szklanki jeżyn, jagód, malin, truskawek - to zależy od Ciebie!
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Wymieszaj wszystkie składniki w swoim ulubionym kubku. Uzależnieni od cukru dodadzą łyżkę miodu, ale możesz również użyć syropu z guawy. A wynik - około 200 kalorii czystej pyszności!
2. Winogrona i krakersy
Mieszasz winogrona i krakersy? Tak proszę! To jedna z moich ulubionych przekąsek. Może to brzmieć jak niezwykłe połączenie, ale smakuje niesamowicie.
Składniki:
- 1 krakers
- Kilka winogron
- Ser topiony
Rozłóż trochę twarogu na krakersie i połóż na nim kilka o połowę winogron. Przepyszny!
3. Koktajl Ananasowy
Świeży ananas to świetny spalacz tłuszczu, który niesamowicie smakuje i pachnie, ale koktajl ananasowy sprawia więcej radości! Jest to świetny wybór przekąsek, gdy czujesz, że desperacko potrzebujesz cukru, aby utrzymać aktywność. Jakkolwiek, upewnij się, że masz po południu; około 5 lub 6 po południu. Staraj się unikać cukru wieczorem.
Składniki (na dwa koktajle):
- Ananas (świeży i kruszony)
- Sok pomarańczowy
- Jogurt naturalny
- Banany
- Kruszony lód
Wymieszaj ½ szklanki soku pomarańczowego, ½ puszki zmiażdżonego ananasa, jednego banana i trochę zmiażdżonego lodu. Następnie dodaj ½ kartonu jogurtu i miksuj, aż uzyskasz miły, gładki napój. Do dołu!
4. Hummus
Jeśli wolisz słoną przekąskę, hummus to świetny wybór! Jego korzyści zdrowotne są niesamowite i pyszne. Ten popularny spread na Bliskim Wschodzie jest bardzo bogaty w witaminę C, żelazo i białko. Przez pewien czas będziesz pełny. Jak więc zrobić hummus?
Składniki:
- 1 16 uncji puszki ciecierzycy
- ¼ szklanki płynu z puszki ciecierzycy
- 11/2 łyżek tahini
- 3 łyżki soku z cytryny
- 2 ząbki zmiażdżonego czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
Oddzielić ciecierzycę od płynu. Wymieszaj wszystkie pozostałe składniki, a następnie dodaj płyn z puszki ciecierzycy. Kontynuuj mieszanie przez kolejne 5 minut, aż będzie gładkie. Dodaj trochę oliwy z oliwek i podawaj z dodatkiem pietruszki i warzyw. Smacznego!
