Mówią, że bycie w ciąży i oczekiwanie narodzin nowego życia jest jednym z największych uczuć na świecie. Zwykle nie mówią ci, że ten okres może być dla ciebie bardzo trudny, szczególnie jeśli masz już nadwagę. Przeczytaj około 5 dobrych powodów, aby schudnąć przed ciążą.
1. Zwiększysz swoje szanse na zajście w ciążę
Kobiety z nadwagą mają więcej problemów z poczęciem niż kobiety o normalnej wadze. Zrzuć kilka kilogramów, zanim zaczniesz pracować nad zajściem w ciążę i zwiększ swoje szanse na sukces.
Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów, zaczniesz oczywiście jeść lepiej i wybierzesz zdrowsze jedzenie. Zdrowe jedzenie przynosi wiele korzyści dla twojego ciała i zdrowia oraz zwiększa twoją zdolność do poczęcia. Poproś partnera, aby przyłączył się do Twojego nowego reżimu, nawet jeśli nie musi on schudnąć. Zdrowe jedzenie zwiększy liczbę plemników, a tym samym twoje szanse na poczęcie.
2. Podczas ciąży przybierzesz na wadze
Przybiera na wadze podczas ciąży jest normalne, ale normalna ilość to 25-35 funtów dla przeciętnie wyglądającej kobiety. Jeśli masz już nadwagę, zwykle zyskujesz więcej, podczas gdy w rzeczywistości powinieneś mniej zyskać w czasie ciąży.
Schudnij, zanim zajdziesz w ciążę, aby temu zapobiec. Rozpocznij zdrową dietę i zmniejsz ilość spożywanego jedzenia. W ten sposób przyzwyczaisz swoje ciało do innej rutyny i nie będziesz pragnął tyle jedzenia w czasie ciąży, co w przypadku nadwagi. Zapomnij o powiedzeniu, że musisz jeść dla dwóch osób podczas ciąży. W rzeczywistości potrzebujesz tylko 100-300 kalorii więcej niż normalne dzienne spożycie.
3. Łatwiej poradzisz sobie z ciążą
Ciąża przynosi wiele radości, ale może też przysporzyć wielu problemów. Dodatkowa waga, którą będziesz przenosić, może znacznie obciążyć twoje ciało. Można temu zapobiec, tracąc kilka kilogramów przed zajściem w ciążę.
Spójrz na to w ten sposób - nie możesz po prostu zmienić diety, aby schudnąć, musisz także ćwiczyć. Ćwiczenia wzmocnią całe twoje ciało; lepiej poradzisz sobie z ciążą. Powinieneś zwrócić szczególną uwagę na wzmocnienie mięśni pleców, ponieważ większość kobiet w ciąży cierpi na bóle pleców podczas ciąży. Powodem tego jest to, że mięśnie wokół kręgosłupa nie są wystarczająco silne, aby utrzymać ciężar dziecka. Silniejsze mięśnie oznaczają mniej bólu.
Powinieneś kontynuować lekką rutynę ćwiczeń nawet po zajściu w ciążę, oczywiście o ile lekarz to zaakceptuje. Lekka joga lub taniec brzucha są idealne dla mięśni kręgosłupa i pleców oraz ogólnej kondycji podczas ciąży.
4. Unikaj komplikacji przy urodzeniu
Kobiety z nadwagą są bardziej narażone na powikłania po urodzeniu niż kobiety normalnej wielkości. Głównym ryzykiem, przed którym stoi osoba z nadwagą, jest konieczność cięcia cesarskiego. Chociaż wiele kobiet decyduje się na poród przez cesarskie cięcie, nadal jest to operacja i wiąże się z większym ryzykiem niż poród naturalny.
Będziesz także narażony na większe ryzyko stanu przedrzucawkowego i cukrzycy ciążowej. Co więcej, kobiety z nadwagą zwykle wydają większe dzieci, a cały proces porodu jest bardziej podatny na komplikacje niż u kobiet normalnej wielkości.
5. Szybciej stracisz wagę dziecka
Największą trudnością każdej kobiety po porodzie jest utrata całej dodatkowej masy ciała dziecka. Cóż, równanie jest proste - im mniej musisz stracić, tym szybciej je stracisz. Zacznij ciążę od mniejszej wagi.
Kobiety z nadwagą mają tendencję do zatrzymywania większej ilości wody w organizmie i cierpią na powolny metabolizm. Obydwu można zapobiec, jeśli schudniesz przed zajściem w ciążę.
Teraz masz powody, więc nie ma już wymówek, pani! Zrzuć te dodatkowe kilogramy i ciesz się ciążą.
