Zimą wszyscy przybieramy na wadze. Jeśli czekałeś do ostatniej chwili, aby go zgubić, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci szybko zdobyć to ciało na plaży!
Lato jest tuż za rogiem. Zmiana sezonu oznacza, że - oprócz myślenia o wakacyjnych planach, piknikach, wycieczkach rodzinnych i innej zabawie - prawdopodobnie boisz się wyciągnąć ten kostium kąpielowy z magazynu. To normalne: zimno zimy może powstrzymać cię od pozostania w pożądanej formie, a świąteczne jedzenie może dodać kilka dodatkowych kilogramów. Nie przejmuj się; gdzieś tam jest twoje ciało na plaży. Sprawdź te 7 wskazówek, aby szybko je znaleźć.
# 1 Ustaw harmonogram
Najlepsze intencje nigdy nie przyniosą rezultatów bez konkretnego planu działania. Przejrzyj swoje bieżące codzienne czynności: gdzie możesz dodać jakieś ćwiczenia? Czy jesteś poranną osobą? Może ustalenie harmonogramu na godzinę na siłowni przed pracą. Być może lepiej byłoby zaplanować sesję potu po wyjściu na dzień. Cokolwiek zdecydujesz, zapisz, odłóż i trzymaj się. Będziesz zadowolony, że tak zrobiłeś, gdy zobaczysz wyniki.
# 2 Mix It Up
ŹródłoRobienie tego samego w kółko pozwala twojemu ciału dostosować się. Zamiast biegać codziennie lub spędzać 30 minut dziennie na eliptyce, wymieszaj. Dodaj trening siłowy 2-3 dni w tygodniu, dołącz świetną klasę, taką jak Zumba lub Insanity (# 4), aby umożliwić szybsze, bardziej widoczne wyniki.
# 3 Spróbuj oczyścić
Czasami udział w oczyszczaniu - 1-3 dni, nic dramatycznego - może pomóc przyspieszyć utratę masy ciała i wysiłki tonizujące przed wejściem na siłownię. Szukaj w Internecie środków czyszczących, które pozwalają ci jeść, ale pracuj, aby pozbyć się niepotrzebnych toksyn. Poczujesz się świetnie i będziesz ożywiony, aby rozpocząć nowy schemat.
# 4 Znajdź znajomego
ŹródłoĆwiczenie w pojedynkę może być męczące. Bardziej efektywne jest rozpoczęcie nowego programu ze znajomym. Będziesz miał nie tylko kogoś do podzielenia się doświadczeniem, ale będziesz miał większą motywację. Łatwo jest zrezygnować z treningu lub zdecydować się na samodzielny oszukiwany posiłek, ale jeśli ktoś inny polega na tobie i pociąga cię do odpowiedzialności, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz go trzymać.
# 5 Spróbuj czegoś medycznego
Czasami samotne wysiłki, aby uzyskać formę, nie pasują; czasem dla uzyskania najlepszych rezultatów potrzeba czegoś więcej. Techniki takie jak Smartlipo są minimalnie inwazyjne, wykorzystując lasery, aby celować w problematyczne obszary, jednocześnie usuwając nadmiar tłuszczu poprzez energię cieplną. Takie techniki pozwalają na napinanie skóry bez ostrych efektów tradycyjnej chirurgii plastycznej, dzięki czemu ciało na plaży staje się rzeczywistością szybko, bez wysiłku.
# 6 Znajdź swoje szczęśliwe miejsce
ŹródłoNie wszystkie treningi są tworzone w jednakowy sposób, tak jak nie ma równych dwóch osób. Z tego powodu to, co przemawia do jednej osoby, może nie być dla ciebie odpowiednie.
Nie martw się o trendy i szaleństwo. Nie chcesz biegać? Zapisanie się na wszystkie 5ks na świecie prawdopodobnie nie zmotywuje Cię do biegania. Nie na zajęcia grupowe? Zumba prawdopodobnie nie sprawi, że rano wstaniesz z łóżka.
Znajdź to, co lubisz - grając w tenisa na świeżym powietrzu, biegając, pływając kilka okrążeń, jeżdżąc na rowerze lub wykonując inne czynności - i włącz to do swojej rutyny. Szukaj czegoś, co Ci się podoba, co zwiększy Twoje tętno i zmotywuje Cię do kontynuowania pracy.
# 7 Ustaw cel
Tak, chcesz dobrze wyglądać na lato, ale tego celu nie da się zmierzyć. Czy chcesz upuścić określoną liczbę funtów? Chcesz zmieścić się w starym kostiumie kąpielowym? Chcesz mieć możliwość wykonania 5 podciągnięć? Wyznacz cel, bez względu na to, jak szalone to brzmi, i opublikuj go wszędzie. Użyj go jako motywacji w dniach, w których trudno jest trzymać się rutyny i przejść, bez względu na wszystko.
Twoje idealne ciało na plaży jest tuż za rogiem. Skorzystaj z 7 powyższych wskazówek, aby rozpocząć pracę już dziś.
Do zobaczenia na plaży!
Zdjęcie na okładce: www.weheartit.com
