Czy niezależnie od tego, co robisz, nigdy nie czujesz się wystarczająco szczęśliwy? Jakby czegoś mogło brakować w twoim życiu, ale nie możesz tego całkiem dotknąć? Jeśli tak, to musisz przeczytać ten artykuł.
Wszyscy mamy złe dni. Dni, kiedy jesteśmy wyczerpani, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, i nie możemy się doczekać, aby po prostu iść spać. Dni, w których czujemy się dotknięci stresem, frustracją i negatywnością. Dni, kiedy nie jesteśmy szczęśliwi.
Ale jeśli te dni zmieniają się w tygodnie, a tygodnie w miesiące, musisz wiedzieć, że coś poszło nie tak. Oto nasze osiem najważniejszych powodów, dla których jesteś w tej chwili niezadowolony.
1. Skupiasz się na byciu szczęśliwym
Znasz to stare przysłowie „Obserwowany garnek nigdy nie gotuje się”? Mocno wierzę, że jest to jedna z najistotniejszych porad dotyczących szczęścia.
W świecie, w którym tweetujemy nasze uczucia, dzielimy się naszymi ulubionymi zdjęciami i publikujemy post na temat naszych codziennych dylematów, samokontrola stała się tak samo oczekiwana i normalna jak brak bielizny Britney.
Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co tak naprawdę robi nam ta ciągła samoanaliza? Jesteśmy teraz pod presją, aby czuć i myśleć coś w każdej chwili każdego dnia. A potem, gdy zidentyfikujemy tę myśl lub uczucie, powinniśmy podzielić się nią ze światem. Bo w końcu to nie jest myśl ani emocja, dopóki ktoś nie dowie się o tym, prawda?
Źle.
Cała ta samoocena nie tylko sprawia, że jesteśmy bardzo zaangażowani, ale także zmienia nas w grupę filozoficznych emo. Fakt.
Dzisiaj Facebook zachęcił mnie, abym powiedział mojej sieci społecznościowej, jak się czuję. Co ja mysle I pomyślałem: „wiesz, co FB, efekt”. Nie chcę dzisiaj dzielić się swoimi przemyśleniami. I nie chcę dzielić się swoimi uczuciami. Chcę chociaż raz, aby wszystko pozostało prywatne. Niezbadane. Naturalny. Ponieważ dobroć wie, że minęło trochę czasu, odkąd to zjawisko miało miejsce.
Dlatego pewnego dnia w tym tygodniu chcę, abyście podjęli skoordynowany wysiłek, aby nie badać swoich myśli i uczuć. Zamiast tego chcę, żebyś zrobił Johna Lennona i niech tak będzie.
Szczęście nigdy nie odwiedzi, jeśli czekasz na dzwonek do drzwi. Nawet nie zdasz sobie sprawy, że już tam jest, siedząc na kanapie, gryząc popcorn i gapiąc się na ciebie jak idiota. Będziesz obserwował dzwonek do drzwi, czekając na znak, że jesteś szczęśliwy. Że czujesz się dobrze.
Przestań.
Nie potrzebujesz znaku. Po prostu to poczuj. Po prostu poczuj się szczęśliwy. Nie badaj tego.
2. Nie uważasz, że zasługujesz na szczęście
Ten naprawdę działa mi na nerwy, ponieważ teraz jest tak powszechne, że czuję się niegodna szczęścia. Uważamy, że ponieważ mamy wady, wady i wykroczenia, nie powinniśmy być szczęśliwi.
I podświadomie robimy wszystko, co możemy narazić nasze szczęście. Tworzymy dramat tam, gdzie nie ma dramatu, robimy rzeczy osobiste, gdy są czymkolwiek, ale krytykujemy się za popełnianie błędów.
Prawdą jest, że zawsze kopiesz się mocniej (mentalnie) niż inni, aby się napychać, a to z kolei może prowadzić do poczucia urazy. Zawsze jesteśmy bardziej krytyczni wobec siebie niż ktokolwiek inny. Zawsze szukamy znaków i wskaźników, że zrobiliśmy coś złego.
Ale nic z tego nie pomaga twojemu poziomowi szczęścia. Zamiast tego, i wydaje mi się, że ostatnio dużo to mówię, po prostu zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, brodawki i wszystko inne.
Zasługujesz na szczęście. Zasługujesz na każdy kawałek szczęścia na świecie.
Idź weź to.
3. Nie masz do czego dążyć
Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek odczuwać leniuchowanie na plaży lub opadanie na sofę i poczucie odrobiny niezadowolenia, ale tak naprawdę nie wiedząc dlaczego? Uważam, że to uczucie wynika z braku celów.
Wszyscy potrzebujemy rzeczy, nad którymi możemy pracować i do których dążymy. Rzeczy, które nas motywują, inspirują i popychają do robienia lepiej.
Jeśli chcesz czuć się szczęśliwy, daj sobie coś, z czego możesz się cieszyć. Wyznacz sobie cel, a następnie rozkoszuj się poczuciem spełnienia (i szczęścia), gdy osiągniesz każdy kamień milowy.
4. Nie jesteś wdzięczny za to, co masz
Jeśli czytasz ten artykuł, znajdujesz się w pierwszej dziesiątce populacji. Masz schronienie, jedzenie i dostęp do czystej wody, a o krok dalej możesz się kształcić i inspirować.
Krótko mówiąc, jesteś bardzo uprzywilejowany. Są ludzie, którzy nie wiedzą, gdzie dziś spać. Są ludzie, którzy nie jedzą od wielu dni. Są ludzie, którzy nigdy nie przeczytają tego artykułu, ponieważ pomysł posiadania dostępu do Internetu jest tak odległy, że śmieją się, jeśli w ogóle go zasugerujesz.
Wszyscy widzieliśmy memy o „problemach pierwszego świata”. „Złamałam paznokieć i dziś wieczorem mam randkę! Problemy z pierwszym światem. ”„ Nie mogę się zdecydować, czy założyć różową, czy czarną sukienkę! Problemy z pierwszego świata. - Argh! Otrzymałem B MINUS w moim eseju! Problemy pierwszego świata."
I chociaż może wydawać się głupio czytać tego rodzaju rzeczy po wysłuchaniu mnie, opowiadającego o tych mniej uprzywilejowanych niż my, ale prawda jest taka, że całe to badziewie uniemożliwia ci bycie szczęśliwym. Ten złamany gwóźdź, niemożliwa decyzja, niższa niż oczekiwano ocena, tiff z twoją mamą… wszystko blednie w porównaniu do rzeczywistych problemów.
Więc oderwij głowę od tyłka i doceń to, co masz. W rzeczywistości napisz listę.
Po potwierdzeniu wszystkiego, za co musisz być wdzięczny, poczujesz się niesamowicie w swoim życiu i zdasz sobie sprawę, że te rzeczy, które Cię przygniatają, nie są warte twojego czasu.
5. Pozwalasz negatywnemu myśleniu wpływać na to, jak się czujesz
Nie wiem, kiedy było fajnie sami się pogardzać, ale jeśli otrzymałeś wydrukowany skrypt wszystkich myśli, które masz w ciągu dnia, zdziwiłbyś się, jak często myślimy o rzeczach negatywnych, małostkowych i okropnych.
Niezależnie od tego, czy jest to rozmiar naszej dupy, wielkość salda bankowego czy nasz brak umiejętności społecznych, zawsze jest coś, o czym możemy myśleć negatywnie. Ale negatywne myślenie prowadzi do negatywnych uczuć, które są tak odległe od szczęścia, jak tylko się da.
Jeśli chcesz czuć się szczęśliwy, zacznij myśleć szczęśliwy. Skoncentruj się na pozytywach, a reszta nadejdzie. Jak powiedział Piotr Pan: „Pomyśl tylko o szczęśliwych rzeczach”.
6. Twoja sytuacja zewnętrzna jest niepożądana
Czy masz kiepską pracę? Zły chłopak? Wredni przyjaciele? Jeśli tak, to normalne jest, że twoje jezioro szczęścia doświadcza suszy. O ile wszyscy chcielibyśmy być Buddą Zen, który nie jest poruszony okolicznościami zewnętrznymi, w rzeczywistości wszyscy odczuwają to, co dzieje się każdego dnia, a co więcej, to, co myślimy o tych rzeczach.
Jeśli więc zawsze chciałeś być artystą cukierniczym, ale obecnie jesteś urzędnikiem administracyjnym, dokonaj zmiany. Jeśli spotykasz się z panem w tej chwili, zamiast pana w prawo, idź dalej. Jeśli twoi znajomi są mniej wspierający niż twój ośmioletni stanik treningowy, wstrząśnij.
Zaletą takich okoliczności zewnętrznych jest to, że możesz je zmienić. Znajdź nową pracę. Zrzuć chłopaka. Porzuć przyjaciół. Żyj życiem, o którym zawsze marzyłeś.
Możesz to zrobić i poczujesz się niesamowicie.
7. Jesteś, nie żyjesz
Kiedy ostatni raz obserwowałeś wschód słońca? Kiedy ostatni raz poszedłeś w nowe miejsce bez robienia zdjęcia? Kiedy ostatni raz miałeś weekend bez mediów społecznościowych?
Nasze życie staje się coraz bardziej związane z istnieniem. O wykonywaniu pracy od 9 do 5, robieniu obiadu, pracach domowych, odrabianiu lekcji, wywiązaniu się z naszych obowiązków… Ale żadna z tych rzeczy nie powoduje, że czujesz się żywy. Żadna z tych rzeczy nie jest tak naprawdę naszym życiem. Oni są nami.
Więc starajcie się żyć, nie istnieć. Ciesz się wschodem słońca, inspiruj się pięknymi krajobrazami i od czasu do czasu odłączaj się od telefonu.
Istnieje niesamowity, niesamowity, budzący podziw, budzący szczęście świat, który czeka na Ciebie.
8. Zbyt mocno naciskasz na wskaźnik szczęścia
Wszyscy mamy wskaźnik szczęścia. To mały wewnętrzny mechanizm, który dba o nasze poziomy szczęścia. Reguluje, kiedy jesteśmy szczęśliwi, kiedy nie jesteśmy i jak możemy być szczęśliwi.
Niektórzy ludzie są naturalnie szczęśliwsi niż inni. Z dziesięciu mogą regularnie siedzieć na 8 na wskaźniku szczęścia. Podczas gdy możesz usiąść na 6 lub 7. To nie jest złe, to po prostu sposób pracy. Nie oznacza to, że nie możesz być szczęśliwy, ale oznacza, że oczekiwanie, że przez cały czas będziesz mieć 10 punktów szczęścia, jest trochę nierealne.
Aby sprawdzić wskaźnik szczęścia, weź dziennik szczęścia przez dwa tygodnie. Nagraj, jak się czujesz kilka razy dziennie (zwykle rano, lunch i noc) i oceń swoje szczęście na dziesięć. Przez okres dwóch tygodni, o ile nie wydarzy się nic niezwykłego, powinieneś być w stanie uzyskać średnią ocenę szczęścia.
Gdy poznasz tę liczbę, możesz ustalić, czy wywierasz zbyt dużą presję na siebie, aby cały czas być szczęśliwym. Nie jesteśmy stworzeni, aby być szczęśliwym 24/7. Dlatego to emocja - ponieważ jest ulotna. Naszym naturalnym stanem niekoniecznie jest szczęście. W rzeczywistości uważam, że to bardziej zadowolenie niż szczęście, o które powinieneś się martwić dominującymi emocjami.
Upewnij się więc, że nie wywierasz zbyt dużej presji na siebie, aby być szczęśliwym przez cały czas. W porządku nie być szczęśliwym. Można przeżyć całe spektrum emocji. Tak długo, jak czujesz się zadowolony i spełniony, jesteś na dobrej drodze.
Teraz idź i ciesz się światem. Zasługujesz na to.
Uwaga: Jeśli cierpisz na depresję lub podejrzewasz, że cierpisz na depresję, skontaktuj się z lekarzem. Ta informacja w żaden sposób nie zastępuje porady medycznej.
