Być może słyszałeś o dziwnych dietach, ale czy rzeczywiście można schudnąć, jedząc płatki?
Istnieje wiele diet, od dziwnych po trudne. Diety mogą obejmować wszystkie rodzaje owoców i warzyw do świeżych soków. A potem masz coś tak powszechnego jak płatki. Tak, dobrze słyszeliście - tak naprawdę dieta opiera się na przyjmowaniu płatków! Jak więc działa dieta zbożowa i czy byłaby dla Ciebie przydatna?
Co to jest dieta zbożowa?
Dieta zbożowa jest ogólnie łatwa do przestrzegania. Wystarczy zastąpić dwa posiłki miską płatków zbożowych i odtłuszczonego lub odtłuszczonego mleka każdego dnia przez co najmniej dwa tygodnie.
Ten plan żywieniowy został przedstawiony publicznie przez Special K i ich bardzo popularne dwutygodniowe wyzwanie. Zwolennicy diety mogą pochwalić się tym, że zastępując dwa posiłki filiżanką płatków zbożowych i mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu, możesz stracić do sześciu funtów w ciągu dwóch tygodni. Podczas gdy początkowa dieta rozpoczęła się od specjalnych zbóż K, możesz przejść do tego programu, używając innych zbóż o niskiej zawartości cukru.
Po prostu przestrzegaj diety, jedząc płatki na śniadanie oraz lunch lub kolację. Następnie przygotuj „normalne” jedzenie na trzeci posiłek. Mówiąc normalnie, mamy na myśli coś zdrowego, takiego jak kurczak i warzywa. Alkohol nie jest dozwolony podczas trwania diety.
Dobra strona…
Dieta zbożowa jest bardzo popularna, dlatego na pewno zobaczysz ją w reklamach lub natkniesz się na niektóre jej wersje w Internecie. Dlaczego jest popularny, możesz zapytać? Oto kilka pozytywnych aspektów tego programu.
- -Jest bardzo łatwy do naśladowania. Trzeba przyznać, że zapasy z codziennym menu mogą być dość obciążające. Więc trzeba ugotować oddzielny posiłek od reszty rodziny. Dzięki diecie zbożowej możesz tego wszystkiego uniknąć. Wszystko, co musisz zrobić, to otworzyć pudełko płatków zbożowych, nalać trochę mleka i gotowe. Jest to również bardzo wygodne, ponieważ nie musisz poświęcać dużo czasu na gotowanie posiłków.
- Dieta nie pozostawia głodu, ponieważ same płatki są ciężkie i sycące. W przeciwieństwie do diet, które drastycznie zmniejszają spożycie kalorii poprzez zmniejszenie ilości jedzenia, możesz faktycznie czuć się pełny, kiedy jesteś na diecie zbożowej.
- To jest bardzo tanie. Większość ludzi skarży się, jak drogo jest jeść zdrowo lub dokonywać lepszych wyborów żywieniowych. Ta dieta jednak nie psuje banku. Zboża są stosunkowo tanie i można je kupić wszędzie.
- Promuje śniadanie wśród osób, które faktycznie nie jedzą lub nie mają czasu na śniadanie.
Zła strona…
Chociaż ma pozytywne aspekty, dieta zbożowa nie jest pozbawiona negatywnych aspektów. Tutaj są niektóre z nich:
- Może się nudzić. Jedzenie płatków dwa razy dziennie przez dwa dni może być nudne - nawet jeśli kupisz różne niskokaloryczne płatki zbożowe. Wielu dietetyków uważa to za główny powód porzucenia diety.
- Chociaż ma niską zawartość węglowodanów (a zatem także niską kaloryczność), może być również niski we wszystkim. To powiedziawszy, możesz nie mieć wystarczającej ilości białka, błonnika i innych ważnych składników odżywczych, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie.
Czy to naprawdę działa?
Badania pokazują, że dieta zbożowa rzeczywiście promuje odchudzanie, jeśli jest przestrzegana właściwie. A dlaczego nie - spożywanie posiłków, które zawierają tylko 100–250 kalorii, w przeciwieństwie do kanapek z boczkiem lub bekonem lub pieczonej wołowiny przez dwa tygodnie bez przerwy pomoże ci zrzucić trochę kilogramów i zredukować trochę tłuszczu. Tak więc utrata masy ciała jest rzeczywiście możliwa do zrealizowania dzięki diecie zbożowej.
Chociaż przestrzeganie diety zbożowej przez kilka tygodni nie zaszkodzi, eksperci nie zalecają kontynuowania jej przez dłuższy czas, ponieważ jest ona dość restrykcyjna i ma niską zawartość błonnika, białka, warzyw i owoców - które są ważnym pożywieniem fundamenty zdrowego i zdrowego planu odchudzania.
Oczywiście możesz go użyć do szybkiego rozpoczęcia diety. Następnie możesz ostatecznie przejść do zdrowszego i bardziej stabilnego planu odchudzania, który obejmuje bardziej zróżnicowane opcje jedzenia i ćwiczenia.
