Absolutnie uwielbiam koktajle. Chodzi mi o to, czego nie można pokochać w świeżych owocach zmieszanych z mlekiem lub jogurtem. Koktajle są nie tylko smaczne, ale także bardzo zdrowe. Dowiedz się o wszystkich korzyściach, jakie przynoszą.
Ok, wiele dziewcząt interesuje się przede wszystkim skutecznymi sposobami odchudzania. Większość z nas zmaga się z kilkoma dodatkowymi kilogramami. Nie wiem o tobie, ale naprawdę mam dość bezsmakowego jedzenia zalecanego jako zdrowa dieta. Dlatego przedstawiam ci 5 najlepszych receptur na koktajle dietetyczne na odchudzanie.
1. Monster Smoothie
Po zmieszaniu wszystkich składników tego koktajlu uzyskasz zielony, podobny do kosmitów kolor. Nie daj się zwieść kolorowi, ten koktajl jest absolutnie pyszny i super zdrowy.
Potrzebujesz: 1 banana, 2 kiwi, 2 brzoskwiń i pół mango. Ten koktajl powinien być zrobiony z wody, ale jeśli chcesz, możesz dodać odtłuszczone mleko. Po prostu włóż wszystkie owoce do blendera i dodaj tyle mleka lub wody, aby powstał napój zamiast pasty.
Weź ten koktajl zamiast zwykłego śniadania. Jest wypełniony witaminami, dzięki czemu zapewni ci dodatkową energię, której potrzebujesz w ciągu dnia. Jest również niskokaloryczny, co czyni go idealnym koktajlem do odchudzania.
2. Jagody Smoothie
Ten koktajl jest świetny, ponieważ nie potrzebujesz do tego świeżych owoców - doskonale smakuje z mrożonymi owocami. Mimo to staraj się zdobyć organiczne owoce - jest o wiele lepiej.
Aby zrobić ten koktajl, potrzebujesz: garść mrożonych truskawek, garść mrożonych jagód, 1 szklanka odtłuszczonego mleka lub niskotłuszczowego jogurtu i 1 łyżeczka miodu. Jeszcze lepiej jest pominąć miód, ale jeśli owoc jest zbyt kwaśny, śmiało dodaj go.
Wymieszaj wszystko razem w blenderze lub robocie kuchennym, dodaj kilka kostek lodu i podawaj. Ten koktajl ma tylko około 200 kalorii, co czyni go idealnym do twojej diety. Zastąp deser tym pysznym koktajlem i spodziewaj się, że funty zaczną się topić.
3. Dodaj warzywa
Koktajle nie muszą być wytwarzane wyłącznie z owoców. Możesz również dodać trochę warzyw do mieszanki. Są wypełnione dobrymi witaminami i minerałami i w ogóle nie zmieniają smaku owocowego koktajlu.
Wybierz koktajl owocowy według własnego uznania i dodaj do niego garść świeżego szpinaku, ogórka lub marchewki. Nawet nie spróbujesz warzyw, ale uzyskasz z nich wszystkie korzyści.
4. Koktajl Mocha
ŹródłoTo jest koktajl typu „dwa w jednym”. Jest idealny dla pań, które zawsze się spóźniają i nie mają wystarczająco dużo czasu na śniadanie i kawę. Ten dietetyczny przepis na koktajle przynosi oboje.
Potrzebujesz: 1 banana, 1 szklanki odtłuszczonego mleka, 1 łyżeczki proszku kakaowego, 1 łyżeczki kawy rozpuszczalnej i trochę miodu. Pokrój banana i wymieszaj razem ze wszystkimi innymi składnikami w blenderze. Jeśli podoba ci się zimniej, dodaj kilka kostek lodu. Voila - szybkie i pyszne lekkie śniadanie i kawa w jednym, w ciągu kilku minut.
5. Mango Delight
Mówi się, że ten konkretny dietetyczny przepis na odchudzanie jest idealny dla wszystkich pań, które pragną płaskiego brzucha. Błonnik przyspieszy metabolizm, a składniki koktajlu sprawią, że poczujesz się, jakbyś miał dobry, normalny posiłek.
Połącz pół mango i pół dojrzałego awokado z 1 łyżeczką miodu, 1 szklanką soku z mango i sokiem z limonki. Dodaj trochę kostek lodu i wymieszaj swój doskonale pyszny niskokaloryczny koktajl.
Koktajle są naprawdę świetne i jest tyle kombinacji, które możesz wypróbować. Tych pięć jest moimi ulubionymi, ale zachęcajcie do kreatywności i dzielenia się własnym niskokalorycznym koktajlem w celu utraty wagi. To jest naprawdę łatwe.
